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Durée
60 min
Intensité
4 / 5
Calories
650
Renforcement
Défoulez-vous

Le training outdoor
de l’extrême

A vous l’HIIT au grand air avec ce cours façon commando à pratiquer en petit groupe en ville et dans les parcs !

Vous partez du club en groupe de 14, sous les encouragemnts de 2 coachs. Objectif : courir le long des quais de Saône au pas de course en direction du parc de Gerland.

Au programme : 20 minutes d’exercices de renforcement musculaire au poids du corps à pratiquer sur du mobilier urbain. Le plus : les ateliers par groupe de 2 ou 3 qui boostent la motivation.

bootcamp séance

Un circuit
zéro routine

À chaque session, les exercices ciblent des muscles différents. Impossible de s’ennuyer donc, d’autant que le cours comporte des options plus ou moins intenses en fonction du niveau de chacun.

Durée moyenne : 60 minutes réparties entre le running sur chemin piétonnier, l’entraînement HIIT outdoor et les étirements finaux.

 

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