Prêt(e) à transformer votre silhouette ? Selon Joseph Pilates, inventeur de la discipline, Le Pilates vous promet un corps tout neuf à l’issue de 30 séances seulement.
Et pour cause, avec sa technique de contraction musculaire constante, notamment sur la partie abdominale et son travail de gainage en profondeur, le Pilates renforce et tonifie assurément tout le corps.
Le saviez-vous ? La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui guident les pratiquants : concentration, contrôle, respiration, fluidité, précision, centre de gravité, enchaînement et isolement. Rien que ça !
En cours de Pilates, l’accent est mis sur une posture parfaitement contrôlée et sur une stimulation harmonieuse des muscles dans leur ensemble. Exigeants et parfois laborieux, les exercices stimulent les muscles d’une manière parfois atypique en jouant les combos inhabituels.
Pas de panique toutefois, le Pilates reste un cours de gym douce malgré une stimulation musculaire profonde et intense. Dénuée d’impact et de mouvements brusques, elle peut être pratiquée par tous et à tout âge.
Les bienfaits du Pilates :
– développe la force,
– tonifie la musculature,
– améliore la souplesse,
– affûte la coordination,
– permet de retrouver une bonne posture,
– gaine en profondeur,
– permet d’obtenir un ventre plat.
Dépourvue d’impacts et de mouvements brusques, la méthode Pilates s’adresse à tous.
Le tapis étant fourni, pensez à la bouteille d’eau et à une tenue confortable assurant une liberté de mouvement à 100 %.
Yoga (énergie, anti-stress), qi-gong, tai-chi, stretching.