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Durée
60 min
Intensité
4 / 5
Calories
500
Objectif
Défoulez-vous !

SEANCE DE WELLRUN
LE COURS DE RUNNING OUTDOOR

Vous aimez le footing, le trail, la course à pied ? Préparez-vous à expérimenter un des cours de running outdoor les plus conviviaux du moment !

Pile dans la lignée des activités pratiquées en small group training, Wellrun cultive performance, esprit de groupe et bonne humeur. Au programme de ce cours de running outdoor sur mesure : pas plus de 15 personnes et un parcours qui change selon l’atelier du jour.

À noter : tous les coureurs sont les bienvenus puisque ce cours de course à pieds de 60 mn se décline en 2 versions pour les débutants et les experts.

A la clé, pas moins de 500 calories brûlées et la sensation de d’être vraiment défoulé !

Une activité à tester en exclusivité dans nos clubs de sport de Marseille Prado et Clermont-Ferrand 

wellrun run exterieur groupe femmes

LES BIENFAITS D’UN COURS DE WELLRUN

Conçu par des spécialistes du trail et du running, Wellrun cible une stimulation complète du corps du coureur. L’atelier « long run » qui vise un travail sur l’endurance succède à un atelier de travail fractionné suivi quant à lui d’une marche en relief urbain.

Objectif : challenger haut et bas du corps à chaque séance et varier les plaisirs pour ne jamais s’habituer à l’effort. La bonne idée : prévoir une plage de récupération en passant par la case sauna après la course.

Quels effets sur le corps ?

La pratique de la course à pied renforce l’endurance et le bas du corps tout en permettant de brûler un maximum de calories. Cet effort spécifique tonifie également cuisses, fessiers et ceinture abdominale.

Avec cette formule inédite de small group training, Wellrun apporte un vrai plus en matière de convivialité sportive. Idéal pour motiver les débutants lors d’une initiation ou pour challenger les runners confirmés en recherche d’explosivité.

– la course à pied affûte l’endurance,
– courir renforce le bas du corps et les abdominaux,
– permet de brûler un maximum de calories,
– stimule le cardio lors d’enchaînements rapides,
– agit comme un anti-stress naturel.

DESCRIPTION D’UN COURS COLLECTIF DE WELLRUN

  1. 1 / Avis aux amateurs de running et aux coureurs débutants, on vous donne rendez-vous devant votre salle de sport. Au programme : un circuit de course à pied à expérimenter en univers urbain et en small group training.
  2. 2 / Le mini-groupe se met à trottiner sous les encouragements du coach sportif qui vous a préparé un circuit urbain aux petits oignons. Au programme : efforts d’endurance, ateliers fractionnés et même stimulations du haut du corps !
  3. 3 / La température grimpe dès le premières minutes de footing. Mais l’ambiance aide les coureurs à tenir le choc. La convivialité est réelle et l’entraide également. Vous enchaînez sur la deuxième partie du circuit qui met le corps à l’épreuve. Après l’effort au long cours, voici l’atelier façon HIIT.
  4. 4 / Les muscles chauffent et brûlent mais qu’à cela ne tienne, chaque runner est logé à la même enseigne ! Vous vous accrochez en pensant à la marche qui vous attend, plus soft côté cardio.
  5. 5 /Voilà le travail d’intensité terminé. La marche vous ressource malgré sa technicité. Vous congratulez les autres runners et vous vous donnez rendez-vous pour la prochaine session.
Pour qui :

Avec cette formule inédite de small group training, Wellrun apporte un vrai plus en matière de convivialité sportive. Idéal pour motiver les débutants lors d’une initiation ou pour challenger les runners confirmés en recherche d’explosivité.

Côté équipement :

Attention au choix des baskets de course qui doivent protéger le coureur des impacts. Pour boire, on mise tout sur la banane ou le sac de trail avec gourde intégrée.

A tester en complément :

Cross training, Grit cardio™, Grit Force™.

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