Séances de self-défense
Apprendre à gérer une situation de crise
Préservez votre intégrité physique !
Basé sur des techniques issues des sports de combat associées à des principes de gestion de conflit, ce cours de self-défense possède deux volets :
– Une approche psychologique : anticiper le danger, gérer une situation de stress, faire face à une agression, désamorcer un conflit.
– Une approche physique : apprendre des gestes issus des arts martiaux (ex : clé de bras), se protéger, développer ses réflexes défensifs, détourner un objet pour s’en servir en vue de se protéger ou d’attaquer, désarmer, neutraliser un adversaire, apprendre l’art de la fuite.
Les bienfaits d’un cours de
self-défense
À la fois technique et challengeant physiquement, un cours de self-défense possède une dimension théorique. Il améliore :
– L’endurance.
– La coordination.
– La tonicité.
– Les appuis.
– Le self-contrôle.
– La confiance en soi.
– La précision.
– La force.
Description d’un cours de
self-défense
- C’est en petit comité (moins de 15 élèves) que le professeur, spécialiste des arts martiaux, vous accueille dans la salle de cours collectifs. La séance débute par un échauffement qui prépare chaque groupe musculaire à l’effort.
- Suivent ensuite des scénarios différents selon les thématiques du jour. Aux tips comportementaux (quelle posture adopter, quel mot choisir, quel regard porter sur l’interlocuteur) s’ajoutent des ateliers de simulation d’agression qui incluent la réalisation de clés au sol, assis, debout. Le tout, sur un tatami pour plus de liberté de mouvement.
- Attaques à l’arme blanche, tentatives de négociation et techniques de fuite sont abordées au sein de ce cours complet. Les sessions de développement des réflexes s’ajoutent à des exercices de renforcement musculaire.
- L’utilisation d’un mannequin de self-défense, de plastrons de boxe, de bâtons et de bandeaux pour les yeux complètent les options de ce concept conçu pour coller à la réalité.
À noter : ce cours, développé spécialement pour WellNess, associe pratique de groupe et ateliers à deux voire plus.
La discipline s’adresse à tous dans la mesure où chacun d’entre nous peut être confronté à une situation de conflit.
Pour être en phase avec la réalité du terrain, le coach conseille le port d’une tenue de ville.
