SEANCES DE STEP
UN COURS DE DANSE AEROBIQUE
Prêt(e) à vivre un cours de folie durant lequel vous allez sauter, tourner, danser et virevolter tellement vite et fort que vous en aurez le tournis ? Alors tentez vite le step !
Nommée ainsi en raison de la marche que l’on utilise pendant la séance (alias le stepper), la discipline consiste à réaliser des chorégraphies de gym danse en mode aérobic. Avis aux amateurs de « no limit attitude », le niveau du step peut s’ajuster afin d’augmenter le niveau de difficulté. Oserez-vous faire partie des plus extrêmes ?
Quoiqu’il en soit, une séance de 45 mn vous promet une consommation pouvant atteindre les 600 calories.
Merci aux chorégraphies qui déroulent tour à tour leurs enchaînements de mambo, de twist ou encore de tap-up les plus radicaux.
LES BIENFAITS D’UN COURS DE STEP
Inutile de vous faire un dessin, le step réveille le cardio. En parallèle, le bas du corps se rappelle à votre bon souvenir grâce à des enchaînements venus d’un autre monde et capable de tonifier la plus récalcitrante des cuisses et le plus paresseux des fessiers. En outre, un cours de step :
– affûte l’endurance,
– apprend à gérer le souffle,
– tonifie et renforce jambes, fessiers et abdos,
– stimule le haut du corps,
– améliore la posture et la coordination,
– permet de se défouler.
DESCRIPTION D’UN COURS COLLECTIF DE STEP
- Rien de tel, après une dure journée de travail, qu’un cours de step pour tout oublier et vraiment se dépenser ! Que vous souhaitez maigrir, vous tonifier ou danser, le step répondra à chacune de ces attentes avec un seul mot d’ordre : intensité.
- Le cours débute sous les instructions du coach qui lance de premiers mouvements d’échauffement en musique.
- Après quelques minutes, la chorégraphie démarre, vous commencez à tourner autour du step avant de monter dessus pour redescendre avec légèreté et en rythme (évidemment).
- Le bas du corps commence à vous faire comprendre qu’il existe tandis que les bras jouent les balanciers pour garantir l’équilibre.
- Pus complet que ce que vous imaginiez, le step est en train de vous surprendre d’autant que vous pensiez votre cardio aguerri mais… le souffle commence à se faire court.
- Le retour au calme se profile tandis que la sensation de vous être carrément défoulé(e) se répand en vous. Parfaitement relaxé(e), vous vous sentez d’humeur à vous accorder une pause hammam.
Si en théorie chaque cours de fitness peut être pratiqué quel que soit le niveau des pratiquants(es), un cours de step exige de bonnes articulations et une condition cardio affûtée. A éviter évidemment en cas de douleurs articulaires, musculaires ou en cas de souffle court. Si vous avez le moindre doute, demandez conseil à votre médecin et prévenez votre coach de votre état de santé avant de vous lancer.
LIA, boxing, BodyAttack™.
