Comment utiliser le sport pour acquérir de la confiance en soi ?

Indispensable pour s’épanouir à titre personnel et professionnel, la confiance en soi nous fait parfois défaut. Bonne nouvelle pour celles et ceux dont l’assurance a tendance à vaciller, elle se travaille. Pourquoi avoir confiance en soi est important ? Est-ce que le sport peut nous aider ? On vous explique comment affûter votre sécurité intérieure grâce à l’activité sportive.

Au sommaire :

• Pourquoi avoir confiance en soi est important ?
• Est-ce que le sport donne confiance en soi ?
• Comment travailler la confiance en soi dans le sport ?

Pourquoi avoir confiance en soi est important ?

Avoir foi en ses propres capacités confère un sentiment d’assurance et de sécurité qui permet de :

• Prendre des initiatives malgré le risque d’erreur,
• Exprimer ses propres opinions malgré d’éventuels contradicteurs,
• Faire face aux situations difficiles.

En clair, avoir confiance en soi favorise le sentiment de liberté et de bien-être dans la vie de tous les jours. Au fil du temps et des expériences positives, l’estime de soi se renforce elle aussi, constituant alors un cercle vertueux.

A contrario, manquer de confiance en soi fait se sentir plus fragile, plus hésitant(e). Ce sentiment laisse parfois la place à :

• L’anxiété,
• L’insécurité,
• Le doute.

En conclusion, manquer de confiance en soi agit comme un frein qui limite la prise de décision, l’action et l’initiative.

Comment renforcer cette assurance et croire enfin en soi ? Contre toute attente, le sport incarne un outil de développement personnel parmi les plus puissants pour atteindre l’objectif. Explications.

Est-ce que le sport donne confiance en soi ?

Vous vous êtes lancé(e) récemment dans le cross-training ou le Pilates. Après quelques séances, vous avez effectué avec brio les postures et les mouvements que vous pensiez impossibles à réaliser. Quel effet cela a-t-il sur vous ?

Vous l’avez deviné, le sport, pratiqué régulièrement, permet d’atteindre les objectifs que l’on s’était fixés (poids, muscle, performances…) et de relever des défis, séance après séance. Constater ses progrès et les changements qui impactent le corps et l’esprit agissent alors comme un véritable booster d’ego.

Le plus : la pratique d’une activité physique favorise la libération d’hormones spécifiques, les hormones du bonheur, alias endorphines. Ces dernières contribuent à une sensation de plénitude voire d’euphorie qui agit sur la confiance en soi et réduit le stress et l’anxiété. Exactement ce dont on a besoin quand on est en proie au doute et que l’on peine à prendre des initiatives !

Comment travailler la confiance en soi dans le sport ?

Croire en ses propres capacités, à la fois mentales et physiques, ça se travaille ! Challengeant et gratifiant, le sport incarne un terrain de jeu parfait pour affûter ses armes. Pour l’exploiter au mieux et gagner en confiance, on conseille de :

• Définir des objectifs : perdre du poids, gagner du muscle, faire plus de sport… attention, le but visé doit toujours être réaliste pour ne pas devenir contre-productif. À court ou à moyen terme, les objectifs permettent de gagner en confiance rapidement, le must étant de programmer plusieurs objectifs organisés par phases de progression afin de multiplier les victoires.
• Se féliciter : à chaque étape gravie, se congratuler, voire se récompenser, permet de laisser la fierté personnelle s’exprimer. Et ça fait du bien à l’ego !
• Oser la nouveauté : vous êtes un as de la musculation ? Tentez le RPM™ ! Se challenger régulièrement aide à sortir de sa zone de confort et… si l’essai n’est pas concluant, il permet toujours de relever un défi, celui de la nouveauté. Franchir ce cap-là fait du bien et révèle souvent des capacités personnelles dont on n’avait pas conscience.
• Jouer la régularité : deux à trois fois par semaine. Telle est la recommandation en matière de pratique sportive. Si c’est plus, c’est encore mieux. L’essentiel ? Se tenir au planning que l’on s’est fixé afin de permettre les améliorations, tant en termes de résultats physiques que mentaux. Promis, à l’issue de quelques mois de pratique sans faillir, vous serez fier(ère) de vous et vous aurez gagné en estime de vous-même.

Quel sport pour booster la confiance en soi ?

Que vous aimiez danser, pratiquer des sports de combat ou la jouer solo, de nombreuses activités physiques sont susceptibles de renforcer la confiance en soi.

• La danse fitness : parmi les cours de danse fitness les plus connus (Zumba®, SH ’Bam™, Bodyjam™…), l’un deux se détache tout particulièrement. Il s’agit de… la pole dance. Ultra-challengeant, ce concept se pratique autour d’une barre métallique. Les nombreuses acrobaties et déhanchés plutôt sensuels développent la confiance en soi quand on se sent en proie au doute.
• Les cours ultra-cardio : quel est le point commun entre RPM™, Sprint™, Bodyattack™ ? Ils décoiffent ! Hautement dosés en stimulation cardio-vasculaire, ces concepts fitness de haut vol peuvent effrayer au premier abord. Une fois la première séance – généralement quelque peu éprouvante – passée, on sent des progrès dès la deuxième et… les résultats sont visibles au fil des semaines. Dépassement de soi et confiance en soi reboostée à la clé !
• Les concepts inspirés des sports de combat : vous battre vous fait peur ? Ne craignez rien ! S’ils sont inspirés de techniques de combat authentiques, le boxing et le Bodycombat™ n’impliquent aucun coup direct porté à l’adversaire. Toutefois, ils engagent tout le corps, ainsi que le cœur, et exploitent des mouvements d’autodéfense efficaces. Vous ressortez du cours gonflé(e) à bloc, plus solide et, c’est certain, plus sûr(e) de vous !

Bien entendu, il existe d’autres sports pour renforcer la confiance en soi, cette liste n’est en rien exhaustive. L’essentiel consiste à trouver l’activité physique qui vous plaît et qui vous donne envie de vous dépasser dans le temps.

Quoiqu’il en soit, gardez à l’esprit que chaque victoire compte et que, pas après pas, vous gagnez en assurance à chaque fois que vous osez. La confiance en soi ne se construit pas en quelques semaines. Cette fondation nécessite du temps pour s’établir durablement, soyez patient(e) !

Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.

Auteur : Séverine Skom