Un circuit pour les femmes !

Un atelier fitness rien que pour les filles ?

Découvrez l’Xtrem, un programme complet conçu sur mesure pour les urbaines surbookées à la recherche d’un maximum de résultats en un minimum de temps !
Remodelez votre silhouette en un temps record !
En seulement 30 mn, ce circuit fitness mixe efforts d’endurance, renforcement musculaire ciblé et exercices de gainage. Vous vous entraînez en petit groupe (10 personnes maxi) sur l’espace cardio (vélos, elliptiques, tapis de course), l’espace musculation (ciblage cuisses, fessiers, abdos…) et l’espace fonctionnel (exercices de gainage) selon les instructions du coach.
Objectif : bénéficier de l’effet de groupe pour booster votre motivation dans une atmosphère conviviale et atteindre vos objectifs rapidement. En prime, vous accédez à de nouveaux exercices ciblés minceur, galbe et remise en forme. A tester dans votre club de sport les mercredis et les jeudis à Ecole-Valentin, les dimanches à Tassin la Demi-Lune et les vendredis à Lyon 3.

Notre conseil fitness

A pratiquer au moins une fois par semaine et à compléter avec des cours de type CAF (cuisses abdos fessiers), CX Works™, Welljump, step, aquabike pour cibler des zones clés. Bodysculpt, Bodypump™, CrossFit ou WSC Training pourront être intégrés au programme pour encore plus d’efficacité (amincissement, forme, galbe, endurance). A ne pas oublier : un cours de stretching pour développer souplesse et amplitude articulaire.
Besoin d’un conseil, envie d’en savoir plus ?
Contactez vite l’accueil de votre club de sport à :
- Lyon Vendôme : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Fitness TRX training

Vous avez remarqué ces sangles à poignées suspendues dans l’espace fonctionnel de votre club de fitness ?

Le TRX Suspension Training n’attend que vous pour révéler ses atouts ! Présentation d’un concept de renforcement musculaire efficace et accessible à tous. Un homme, une idée : naissance d’un concept fitness audacieux C’est à l’occasion d’une mission militaire à l’étranger qu’un soldat américain, à la recherche d’un entraînement sportif pour sa troupe, a l’idée d’attacher des sangles de parachute à un arbre. Exercices de traction et mouvements au poids du corps constituent rapidement une préparation redoutable ! Le TRX est lancé en 2005, lorsque son inventeur quitte l’armée.

Les bienfaits du TRX sur le corps

Depuis, cet accessoire sportif indispensable connaît un vif succès grâce à sa polyvalence et à sa facilité d’utilisation. Hyper complet, il permet de stimuler tous les groupes musculaires selon une intensité variable qui dépend de l’inclinaison du corps et des appuis choisis. Très axé sur le gainage, il renforce les muscles profonds, notamment les abdominaux et les lombaires, particulièrement sollicités par certains exercices. Selon le rythme d’enchaînement des postures, le TRX renforce également l’endurance et quoiqu’il arrive, tonifie et galbe sans pour autant favoriser l’augmentation de la masse musculaire. Où et comment pratiquer ? Les trois salles de sport Wellness à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin possèdent un ou plusieurs TRX. Accessible en libre service, le TRX peut s’utiliser seul ou sur les instructions d’un coach sportif. Notre conseil : adressez-vous à l’accueil de votre club ou au coach présent sur l’espace fonctionnel pour une initiation aux mouvements de base. A faire également : de nombreuses vidéos de démonstration sont en ligne sur Internet, consultez-les pour découvrir de nouveaux exercices ! Textes : Skom.

La ministre des Sports Najat Vallaud-Belkacem vient d’annoncer la création d’une Fête du sport. La première édition est prévue pour septembre 2014. Focus sur cet événement annuel ouvert à tous.

Fêtez le sport avec Wellness !Un dimanche fort en sport dans toutes les villes de France !
L’annonce a été faite le 3 juin dernier, la Fête du sport se déroulera dans le cadre de la semaine Sentez-vous sport qui aura lieu du 13 au 21 septembre prochain. C’est le dimanche que devrait se dérouler cette première édition.

Objectif : lancer les grandes lignes d’une fête annuelle dédiée à la découverte du sport. Au programme, la découverte d’activités sportives diverses et la démonstration de disciplines par des sportifs de haut niveau.

La vocation de cette fête ? Sensibiliser petits et grands aux bienfaits d’une activité physique grâce à une approche ludique. Désormais officiellement reconnue, l’action bénéfique du sport sur la santé n’est plus à démontrer. Sur son site Internet, le ministère des Sports en fait une présentation complète.

Et vous, où en êtes-vous avec le sport ? C’est pour répondre à cette question que les clubs Wellness de Lyon, Tassin la Demi-Lune et Besançon ont mis en place des séances de coaching individuel ou en mini-groupe à prix mini. Utile, pour celles et ceux qui reprennent une activité physique ou qui débutent !

Avec plus de 100 cours collectifs par semaine animés par des coachs certifiés, les centres de remise en forme Wellness vous garantissent une pratique ludique et sécurisée. Plateau de musculation, piscine, espace cardio-vasculaire et fonctionnel viennent compléter les installations sportives.

Contactez le club de fitness de votre ville pour visiter !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous aimez les sensations fortes, l’intensité dans l’effort et souhaitez améliorer vos performances d’une manière globale ? Mix ultra complet entre gymnastique, cardio et musculation, le CrossFit® est fait pour vous !

Découvrez le CrossFit à Lyon Tassin !Un booster de performances
En ligne de mire de cette activité fonctionnelle, l’amélioration de dix qualités physiques. Hyper variés, les exercices visent le développement de la vitesse, de la force, de la coordination, de la résistance, de l’équilibre…

De multiples compétences stimulées tour à tour grâce à des efforts polyarticulaires qui sollicitent plusieurs muscles en même temps et sur un rythme soutenu.

Intense et condensé
Objectif des entraînements : enchaîner les exercices en réduisant le temps de pause au minimum afin de stimuler le groupe cardio-vasculaire. Parfait pour les sportifs soucieux d’optimiser le temps passé en salle, pour les amateurs de musculation en recherche de sèche ou simplement pour perdre du poids tout en se galbant.

Une spécialité exigeante
Pour qui ? L’intensité du CrossFit® en fait une spécialité sportive plutôt destinée à des profils aguerris. Amateurs de musculation, adeptes du dépassement ou des efforts cardio, cette discipline est faite pour vous. Le plus : un esprit de groupe hyper stimulant.

Dans le même esprit
Le CrossFit® est enseigné au sein du club de sport de Tassin la Demi-Lune (tous les jours, du lundi au vendredi). Pour Lyon et Besançon, optez pour le cours de WSC training qui mixe, lui aussi, plusieurs disciplines au sein d’un entraînement de type fonctionnel.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Dès le 13 janvier prochain, les clubs de Lyon et de Tassin la Demi-Lune lancent un nouveau cours ! Enseignée par Alexandra, une passionnée du genre, la danse orientale vous fera onduler au rythme de mélodies colorées. Avant-goût d’un cours original ouvert aussi aux hommes.

Testez la danse orientale à Lyon ou à Tassin !La danse orientale enseignée dans vos clubs de fitness est issue d’une technique égyptienne, le sharqi. D’une durée de 60 mn, le cours commence par un petit échauffement suivi d’une partie technique. Au programme : apprentissage des huit latéraux (mouvements de bassin de haut en bas, de l’avant vers l’arrière…), travail d’isolation de chaque partie du corps, techniques d’ondulation…

Une fois maîtrisées, les figures sont reproduites dans le cadre d’un enchaînement chorégraphié. A vous les déhanchés lacifs sur des musiques des mille et une nuits !

Une discipline originale qui aide à assumer son corps et qui cultive la sensualité. Les rondeurs sont magnifiées, la confiance en soi renforcée. Ouvert à toutes et à tous sans condition, ce cours de danse apporte une meilleure connaissance de son propre corps. Le plus côté fitness : un travail particulièrement ciblé sur les abdos. Côté bienfaits, la gestuelle gagne en grâce et en fluidité.

A ne pas oublier : l’indispensable ceinture orientale (avec ou sans piécettes). Indispensable à votre look, elle sera également utilisée dans le cadre de certains mouvements. Pour la tenue, privilégiez un leggin ou une jupe et un top court (pour celles qui ont envie de se découvrir le ventre). Pas de chaussures à prévoir puisque la danse orientale se pratique pieds nus.

A tester dès le 13 janvier dans votre salle de sport de Tassin tous les mercredis à 19 h 30. A Lyon : chaque vendredi à 19 h 30.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Over stressé et supra débordé, vous avez grand besoin de vous défouler ? Avec Bodycombat™, vivez un moment fort qui vous laissera détendu comme un boxeur après son dernier round ! Lumière sur un cours punchy à découvrir dans votre club de Lyon, de Besançon ou de Tassin !

Bodycombat : un cours fitness à retrouver dans votre club de sport Wellness !Champion de l’effort cardio-vasculaire, ce cours chorégraphié par Les Mills vous fera brûler 730 calories en moyenne. Durant 55 mn, vous enchaînez coups de poings, coups de pied et katas en musique et en rythme. Les mouvements s’inspirent du tai chi, de la boxe, du karaté ou encore du taekwondo. Mais pas de panique, Bodycombat™ n’est pas un sport de contact. Vous ne risquez donc pas de finir avec un cocard !

Pratiqué en cours collectif sous les instructions d’un coach, Bodycombat™ commence toujours par quelques minutes d’échauffement. Bien utile pour préparer le corps à affronter la chorégraphie ! Lorsque vous êtes prêt, le combat peut commencer.

Vous faites pleuvoir les coups sur un adversaire imaginaire en travaillant puissance, vitesse et endurance. Une minute, deux minutes, trois minutes… Les morceaux musicaux s’enchaînent, le rythme cardiaque s’accélère, il devient difficile de maintenir la cadence. Léger ralentissement pour repartir de plus belle en direction de la bataille finale !

Complet, ce cours mixe effort cardio-vasculaires et exercices de musculation. Echauffement et étirements font partie du programme. Un bon compromis pour améliorer son endurance et tonifier son corps. Le nombre de calories consommées font de ce cours un allié des régimes minceur. En prime : posture, équilibre, agilité et confiance en soi se trouvent améliorés.

A pratiquer une fois par semaine en association avec un cours de stretching et un cours de renforcement ciblé de type CAF ou CX Worx. A tester : BodyAttack™.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.