Quel est le but du Pilates ?
Quand on évoque la pratique du Pilates, on pense immédiatement au gainage. Mais qu’en est-il du Pilates et du renforcement musculaire ? Quels sont les effets de cet entraînement unique en son genre ? Éléments de réponse.
Au sommaire :
- Le Pilates est-il du renforcement musculaire ?
- Quels sont les effets du Pilates ?
- Quand voit-on les effets du Pilates ?
- Où pratiquer le Pilates ?
Le Pilates est-il du renforcement musculaire ?
La méthode Pilates, créée par Joseph Pilates pour lutter contre sa santé précaire durant l’enfance, s’appuie sur :
- la respiration,
- une posture harmonieuse,
- le développement des muscles posturaux,
- la réalisation de mouvements lents et précis.
Vous pensez que le Pilates s’apparente à un sport doux et lent qui n’impliquerait pas d’effort ? Vous avez tort !
Contrairement à ce que l’on s’imagine généralement au sujet de cette activité physique dite douce, la méthode Pilates engage non seulement les muscles abdominaux et renforce le plancher pelvien, mais elle a également pour effet de booster l’intégralité de la musculature.
Au-delà des exercices de gainage, le Pilates incarne une méthode de renforcement musculaire efficace. Pointue et exigeante, cette discipline ne s’appuie pas sur le principe de l’isolation comme le font les exercices de musculation traditionnels.
Au contraire, le Pilates engage tous les muscles, se concentrant sur le centre du corps (abdominaux, plancher pelvien, muscles du dos) pour construire une base solide. Grâce à des mouvements précis, le corps profite d’un travail en profondeur qui améliore l’équilibre musculaire essentiel à la santé musculo-squelettique.
Quels sont les effets du Pilates ?
À l’instar du yoga, le Pilates agit à la fois sur le corps et l’esprit.
Les effets du Pilates sur le corps
Le Pilates a pour effet d’améliorer :
- la souplesse : le risque de blessures diminue,
- la coordination : on gagne en amplitude articulaire,
- la force (développement du renforcement du tronc à travers le gainage),
- la résistance du plancher pelvien et du système musculo-squelettique,
- la silhouette : gainage et galbe.
Les effets du Pilates sur l’esprit
Comme le yoga qui agit sur le mental et vise à réconcilier corps et esprit, le Pilates invite à ralentir et à se recentrer.
Sur le plan mental, le Pilates agit sur :
- la capacité de concentration,
- la capacité à gérer le stress,
- la capacité à se relaxer.
Quand voit-on les effets du Pilates ?
On le sait tous. Les effets de la pratique d’un sport varient d’une personne à une autre selon son âge, son métabolisme, sa musculature. En outre, la fréquence des séances, le cycle de sommeil et bien entendu, l’alimentation, possèdent un impact décisif sur les effets d’une activité physique.
Généralement, on note une amélioration de la posture et de la flexibilité dès les premières séances, tandis que les signes visibles sur la silhouette (galbe musculaire) mettent quelques semaines à se manifester. Joseph Pilates affirmait : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Et après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ».
Où pratiquer le Pilates ?
Le réseau des salles Wellness Sport Club propose des cours de Pilates dans ses établissements. À Paris 17 (Porte Maillot), à Lyon, Marseille, Grenoble… chaque séance de Pilates est dispensée par un coach diplômé spécialiste de la discipline.
À noter : les cours de Pilates sont inclus dans l’abonnement au club.
Crédit photo : WellNess.
Auteur : Séverine Skom
