Après avoir fait peau neuve, le hammam du club de Lyon 3 reprend du service (le 1er mars). 12 m² au lieu de 8 précédemment, chromothérapie et diffusion d’eucalyptus… Rappel des bienfaits du bain de vapeur présent dans les centres de remise en forme Wellness également à Besançon et à Tassin.

Hammam : de nombreux bienfaitsAppelé également bain maure ou bain turc, le hammam est un bain de vapeur qui adoucit la peau et draine les toxines. Comment ? Grâce à la transpiration qui permet à l’organisme d’évacuer ses toxines et à l’effet vapeur qui dilate les pores et aide à se débarrasser des peaux mortes.

L’action purifiante du hammam permet aussi de dégager les voies respiratoires. La diffusion d’eucalyptus intensifie cet effet. Idéale après une séance de fitness, la chaleur humide du hammam permet au corps de relâcher ses tensions et aux muscles de se décontracter.

Au-delà de ses bienfaits sur le corps, un bain de vapeur après le sport aide à se sentir mieux au plan psychologique. Véritable bulle de bien-être en dehors de l’agitation, ce moment privilégié permet de se ressourcer en profondeur.

La bonne idée avant : tester un cours de fitness orienté sur la relaxation (yoga, yochiga, stretching, Bodybalance™, aquabalance). Après : réserver un gommage sous pluie auprès de l’institut Wellness (Lyon et Besançon) pour optimiser les bienfaits du hammam sur la peau. Bon à savoir : les clubs de remise en forme Wellness possèdent également un sauna.

Rendez-vous sur http://www.wellness-sportclub.fr/ pour en savoir plus !

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A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole-Valentin, vos salles de fitness Wellness proposent des cours de yoga et de yochiga. Accessibles à tous, ces deux disciplines visent un même objetif : le nirvana ! Un programme zen à adopter dès la rentrée pour commencer l’année en toute décontraction.

Déstressez avec le yoga !
Principalement axé sur la posture, la respiration et la concentration, le yoga développe la souplesse et permet d’atteindre un état de relaxation intense. Les exercices consistent à solliciter certaines parties clés du corps en les maintenant dans un état de flexion, de torsion ou en les étirant.

Des efforts ciblés qui stimulent les muscles et… qui agissent comme un massage au niveau viscéral ! Fondamental, un travail sur le souffle vous permet de réaliser les différentes postures de manière prolongée. Une séance de méditation vient clore le cours.

Infos pratiques yoga : durée : 60/75 mn – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

Cours de yoga et de yochiga : c'est chez Wellness !Yochiga : souplesse, détente et renforcement musculaire
Développée par un des coachs de l’équipe Wellness, Thierry Cornet, cette discipline originale mêle des exercices de gym chinoise, de tai chi et de yoga de style Mahesh. Aux postures traditionnelles du yoga s’ajoutent des exercices de renforcement des muscles profonds.

Résultat : une version particulièrement tonique du yoga traditionnel que l’on connaît ! Pompes chinoises et autres exercices de gainage vous garantissent fermeté et tonicité.

Bon à savoir : les contractions musculaires maintenues dans le temps apportent une réelle intensité au cours. La partie consacrée à la gym chinoise ne dépassera pas 30 mn sur 60 mn de cours.

Infos pratiques yochiga : durée : 60 mn – Lyon et Tassin seulement – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

A découvrir également : Bodybalance™, Aquabalance™, stretching, musculation douce et gym douce.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, « trente minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour suffiraient à nous éviter de nombreuses pathologies ». Le sport anti-cancer, anti-déprime, anti-obésité ? Le point sur les bienfaits de cette activité de prévention majeure avec vos clubs de sport Wellness à Lyon, Tassin et Besançon.

Le sport, c'est la santé !Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique. Pour en bénéficier, il vous faudra cependant respecter deux conditions essentielles : fréquence et régularité. Fondamentaux, ces deux facteurs de réussite vous permettront d’obtenir des résultats à différents niveaux.

1/ Renforcer cœur et poumons
En sollicitant le bloc cœur-poumons, les activités de type cardio-vasculaire stimulent et renforcent les capacités respiratoires et cardiaques. A la clé : une action de prévention sur les troubles liés à ces organes. Activités concernées : les entraînements individuels sur l’espace cardio de votre salle de sport (vélo, rameur, tapis de course, elliptique, wave…) et les cours collectifs de type Zumba®, RPM™, Bodypump™, hula hoop

2/Agir contre le surpoids
Mention spéciale une fois de plus pour les efforts de type cardio-vasculaire. Leur caractère calorivore les place en tête de liste des activités à pratiquer pour perdre du poids. En prime, une action sur la tonification musculaire. Le corps se raffermit, la silhouette se galbe. Pour les amateurs de prise de masse musculaire, un entraînement ciblé à base d’exercices de musculation complètera l’entraînement. A noter : certains cours collectifs (Bodysculpt, BodyPump®, CrossFit®) mixent renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires dans le cadre d’un entraînement complet.

3/ Prévenir les risques de blessure
Bouger préserve la santé musculo-squelettique, la souplesse articulaire et favorise le maintien de l’équilibre. Des actions positives qui contribuent à prévenir chutes, fractures, entorses… En outre, des exercices de renforcement musculaire ciblé de type CAF ou CX Worx™ gainent le centre du corps. Abdos et lombaires s’en trouvent renforcés. Un atout crucial pour protéger le corps des risques de lumbago et autres tours de reins !

4/ Le côté psy aussi
En stimulant la sécrétion de certaines hormones telles l’endorphine, l’adrénaline ou la sérotonine (neurotransmetteur), le sport intervient également au niveau de la sphère psychologique. Confiance en soi renforcée, meilleure gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil… des effets positifs ressentis dans le cadre d’une pratique régulière au bout de quelques séances seulement.

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Quoi de mieux après une rude journée de travail qu’un moment de détente au sein d’un spa ? Lumière sur les bienfaits du jacuzzi, le petit plus à votre disposition au sein de vos clubs de Lyon et de Besançon !

Jacuzzi : dans vos clubs de Lyon et de BesançonUn pôle bien-être dans chaque club
Pour privilégier récupération, détente et relaxation, nos trois salles de sport sont équipées d’un pôle bien-être avec hammam et sauna. A Lyon et à Besançon, un bain à remous complète les installations. En libre accès, l’espace bien-être de vos clubs vous accueille à tout moment, en fonction des horaires d’ouverture de la salle.

Profitez des vertus de l’hydrothérapie !
Les formes ergonomiques du jacuzzi ont été conçues pour favoriser le lâcher-prise et la détente intellectuelle et musculaire. Immergé dans l’eau chaude, le corps épouse naturellement les assises du jacuzzi. Les muscles se relâchent sous l’effet des bulles d’eau qui agissent comme un massage.

Sensation d’apesanteur, massage et chaleur de l’eau produisent des effets divers sur l’organisme. Avec la chaleur, c’est le système circulatoire qui est stimulé. Les vaisseaux sanguins se dilatent et oxygènent les muscles. Le corps sécrète des endorphines, hormones liées à la sensation de bien-être et aux propriétés anti-douleur. Efficace pour lutter contre les courbatures, le jacuzzi aide le corps à évacuer les toxines. Raffermissant, il agit à la manière d’un drainage lymphatique.

Nos conseils : terminez votre séance de sport par une période de retour au calme et des étirements avant de passer sous la douche et d’enchaîner sur l’espace bien-être.

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Nombreux sont les sportifs à rejoindre le sauna de leur club de fitness après une bonne séance d’entraînement. Outre les effets relaxants de ce bain de chaleur sèche, connaissez-vous tous les bienfaits de cette tradition nordique millénaire ? Le point avec les clubs Wellness de Lyon, Tassin et Besançon.

Retrouvez notre sauna à Lyon, Tassin et à Besançon !Une pièce de bois équipée de bancs, un poêle, des pierres et un peu d’eau constituent les éléments de base du sauna. Saisissante dès l’entrée, la chaleur varie généralement entre 70 et 100° C.

Immédiate, une sensation de relaxation s’impose, liée à la température et à la luminosité. La séance se déroule assis ou allongé sur un banc (sur une serviette pour des raisons d’hygiène) et ne doit pas dépasser 15 mn. Rapidement, le cœur bat plus vite, un phénomène de sudation apparaît. C’est le signe que la chaleur sèche du sauna commence à agir sur l’organisme.

Sauna : les bienfaits
Drainant, le sauna aide le corps à éliminer ses toxines. L’acide lactique notamment, responsable des courbatures. Son action stimulante sur la circulation sanguine favorise l’irrigation des organes et tonifie le cœur.

Il contribue à assainir la peau et les voies respiratoires. Efficace contre le stress, il constitue une aide favorable à un sommeil de qualité et favorise la récupération sportive. A noter : son action contre les raideurs musculaires.

Conseils d’utilisation
Il convient de ne jamais dépasser 15 mn par séance au sein du sauna. Le nombre de séances peut varier entre 1 et 3 le même jour. Notre conseil : entre chaque séance, utiliser la douche froide pour optimiser les effets du bain de chaleur. Il est déconseillé de boire à l’intérieur du sauna (portés à une chaleur importante, les emballages libèrent des molécules nocives). Important : l’utilisation d’une serviette pour vous installer sur les bancs est vivement recommandée (pour votre hygiène et pour celle des autres utilisateurs).

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