Comment éviter de prendre des kilos superflus à l’issue des fêtes de fin d’année ? Choisissez une activité fitness ciblée et conservez votre ligne ! Bodypump™, bodysculpt, CrossFit® ou Grit™… découvrez les points forts de ces concepts orientés minceur et forme ! Astuces minceur et sport pour les fêtes L’originalité des cours collectifs de type Bodypump™, bodysculpt, CrossFit® ou Grit™ ? L’association entre des efforts de type cardio et de renforcement musculaire. Une combinaison efficace pour brûler des calories tout en travaillant galbe et fermeté. Le must pour une silhouette affûtée ! Bodypump™ et Les Mills Grit Series™ : deux concepts chorégraphiés by Les Mills Ultra-complet, un cours de Bodypump™ stimule chaque partie du corps sur 45 à 60 mn au total. Axé musculation, Bodypump™ n’entraîne cependant pas de prise de masse spectaculaire en raison d’un rythme cardio intense. Le plus ? Un nombre de répétitions record avec 800 mouvements réalisés durant une seule séance ! En prime, un cours de Bodypump™ consomme jusqu’à 600 calories soit autant qu’un cours de RPM™ !  

Autre concept Les Mills à retenir : les programmes Grit Series™ en version Strength, Plyo et Cardio. Endurance, tonicité, agilité, force… Ces entraînements fonctionnels et polyarticulaires vont stimuler intensément une capacité physique sur 30 mn. Notre conseil : alterner les sessions pour garantir des résultats harmonieux. Les plus : la formule à mi-chemin entre coaching personnel et cours collectif. Le format express facile à caser dans l’agenda. Bodysculpt : dans l’esprit du pump, le step en plus Dans la même lignée que Bodypump™, un cours de bodysculpt va stimuler haut et bas du corps. Le programme ? 45 à 60 mn de mouvements de renforcement musculaire chorégraphiés, réalisés à l’aide de poids. En prime, l’utilisation d’un step vient corse la difficulté et intensifier le volet cardio. Pour celles et ceux qui aiment se challenger côté endurance ! CrossFit® : la discipline qui monte À vous les bienfaits conjugués de l’haltérophilie, de la gymnastique et de l’athlétisme ! Avec le CrossFit®, vous allez expérimenter un des sports les plus complets au monde. Les séances de CrossFit® se déroulent sur un modèle spécifique : les WOD (Work Out of the Day). Chaque WOD va stimuler des capacités physiques différentes. Souplesse, équilibre, résistance… les mouvements polyarticulaires sollicitent toute la musculature sur un rythme soutenu. A réserver aux amateurs de sensations fortes ! Où pratiquer ? Pour suivre un cours de Bodypump™, bodysculpt, Les Mills Grit Series™ ou CrossFit®, direction votre club de sport Wellness à Besançon, Lyon 3, Lyon 7, Villeurbanne Gratte-Ciel et Tassin la Demi-Lune. Cliquez sur le planning de votre club pour retrouver le cours collectifs qui vous intéresse ! Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom