Rhume : 7 tips pour l’éviter cet automne
Avec le retour des intempéries associé à la baisse des températures, le risque de s’enrhumer nous guette plus que jamais. Comment échapper au nez qui coule et au mal de gorge ? En appliquant quelques tips de bon sens. Prescription ciblée.
Une tenue multi-couches : pour déjouer les aléas climatiques
Pour contrer la fraîcheur du matin et ne pas subir la remontée du thermomètre l’après-midi, une seule solution : la stratégie de l’oignon. Pour ce faire, on pense à enfiler un tee-shirt sous son pull et à se munir d’une veste imperméable afin de contrer vent ou pluie.
Une température intérieure savamment dosée
Rien de pire qu’une ambiance surchauffée pour attraper un rhume. Les chauffages électriques connus pour assécher l’air, fragilisent cloison nasale et gorge, nous rendant plus sensibles aux attaques virales et autres petits bobos hivernaux.
À faire : se couvrir pour supporter une température de 19° C et ne jamais obstruer les aérations d’une pièce.
Un sommeil réparateur
Bien dormir booste l’immunité. Voilà pourquoi le sommeil joue un rôle crucial en matière de prévention anti-rhume. À faire : s’accorder autant d’heures que nécessaire et dîner léger.
Un air intérieur renouvelé
Pour éviter la stagnation des virus ou simplement ne pas se retrouver avec un air vicié chargé de COV (Composés Organiques Volatiles), il existe un réflexe tout simple : l’aération. À raison de 5 à 10 mn chaque matin, ouvrir les fenêtres assainit l’air intérieur sans pour autant refroidir le logement.
De l’exercice physique
On le sait, le sport, c’est bon pour la santé. Activateur de circulation sanguine, l’activité physique redynamise l’organisme, agissant comme un coup de fouet et favorisant le transport des globules blancs qui luttent contre les infections. À faire : courir, marcher, miser sur le biking les jours de pluie (RPM™, Sprint™), s’accorder un moment de danse fitness (Zumba®) ou d’aquabike.
Des mains propres
C’est le b.a.-ba. Se laver les mains constitue un des remparts essentiels pour passer entre les gouttes. À faire aussi : désinfecter régulièrement le téléphone, les poignées de porte, les interrupteurs. Et ne pas oublier d’adopter les mêmes réflexes en entreprise et chez soi !
Une alimentation santé
La santé, ça passe aussi par l’intérieur. On mise donc sur des assiettes équilibrées, faisant la part belle aux légumes et aux fruits riches en vitamines et en minéraux.
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom
