Rhume et mal de gorge : nos tips pour les enrayer naturellement
S’il semble difficile de leur échapper en hiver, nez qui coule et mal de gorge peuvent être enrayés rapidement. Comment se soigner pour écourter la durée des symptômes ? Toux, nez bouché, gorge irritée : découvrez 17 astuces naturelles pour en venir à bout.
Quand on parle de rhume, on évoque généralement une affection d’origine virale et ce, que l’on ait la gorge qui brûle, le nez qui coule, le nez bouché voire une légère fièvre ou un mal de tête associé. Dans ces cas-là, l’utilisation d’antibiotiques s’avère inutile. En revanche, de nombreux remèdes permettent d’atténuer les symptômes et de venir à bout des pathologies hivernales en quelques jours seulement.
Quand on a le nez qui coule
En début de rhume, les sécrétions nasales, abondantes et liquides, nous font éternuer et nous moucher sans cesse. Pour passer cette étape au plus vite, les bons réflexes consistent à :
- Se moucher à chaque fois que l’on en ressent le besoin afin d’éviter toute infection bactérienne qui pourrait aggraver les symptômes,
- Nettoyer ses fosses nasales avec du sérum physiologique ou des sprays d’eau de mer,
- Utiliser le souffre en spray afin de lutter contre les inflammations des muqueuses,
- Bien boire pour compenser les pertes hydriques, plus abondantes en période de rhume, et ainsi se prémunir contre les maux de tête liés à la déshydratation,
- Aérer régulièrement son intérieur,
- Utiliser des huiles essentielles telles que niaouli et ravintsara (voie orale, sur la peau ou en inhalation). Précision : toujours diluer l’HE dans une huile neutre (application cutanée) ou sur une cuillère de miel (voie orale),
- Ne pas fumer (irritant pour les voies respiratoires) ni boire d’alcool (déshydratant),
- Privilégier les aliments riches en vitamine C.
Quand on a le nez bouché
Il arrive que le nez se bouche la nuit et en journée. Pour le dégager, on préconise les mêmes remèdes que ceux évoqués plus haut, assortis de quelques mesures complémentaires :
- Dormir avec la tête surélevée,
- Faire de l’exercice (modéré) en journée et si possible en extérieur (marcher, se lever régulièrement, sautiller aident à déboucher les voies nasales),
- Prendre un bain pour se déboucher le nez,
- Dormir dans une chambre dotée d’un humidificateur (un bol d’eau sur le chauffage fonctionne également).
Quand on tousse ou que l’on a mal à la gorge
En cas de rhume, il n’est pas rare de souffrir également de la gorge. Contre la toux, le remède suivant s’avère efficace :
- Prendre 1 goutte d’huile essentielle d’eucalyptus radié diluée dans une cuillère de miel (thym ou sapin).
En cas de mal de gorge :
- Les infusions font des merveilles, on opte pour des plantes telles que le thym, la menthe poivrée ou la cannelle,
- La décoction de gingembre additionnée de curcuma, de miel et d’huile de coco soulage,
- Les gargarismes à l’eau salée nettoient les muqueuses,
- Les soupes, les infusions et autres boissons chaudes contribuent à créer une sensation de bien-être, on en use et on en abuse !
A faire : veiller à humidifier l’air ambiant afin de limiter les toux sèches.
Avertissement : l’utilisation des huiles essentielles par voie orale doit faire l’objet d’un conseil pharmaceutique a minima.
Soignez-vous bien !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom
