Rentrée sportive : 5 astuces pour booster votre motivation
Qui dit rentrée dit reprise du sport en salle. Comment rester à fond toute l’année et ne rien lâcher côté motivation ? Pour rester constant et assidu, découvrez nos astuces !
Des objectifs réalistes
Se fixer un but permet de garder la motivation. Mais attention à ne pas placer la barre trop haut. « Quand j’ai commencé la musculation, j’avais pour objectif de progresser rapidement grâce à une routine rigoureuse. Mais mon corps n’a pas suivi et je me suis retrouvé en échec, ce qui m’a démotivé pendant plusieurs mois. » déclare Hugo, adepte de renforcement musculaire. Pour éviter de tomber dans ce piège, l’idéal consiste à se fixer des seuils de progression que l’on valide à chaque étape. Tellement plus gratifiant et plus efficace !
La bonne idée : se récompenser à chaque objectif atteint.
Une rigueur côté planification
Un rendez-vous chez le coiffeur ? Hop, c’est noté dans l’agenda. Et la séance est honorée. Pourquoi ne pas procéder ainsi pour le cours de Zumba® du lundi ou la session d’aquabike du jeudi ? Le fait de formaliser ses engagements fitness sur le papier ou sur un agenda partagé éloigne en effet le risque d’annulation de dernière minute.
Une pratique à plusieurs
Avis à celles et ceux qui ont du mal à se motiver en solo, il existe forcément un proche, un collègue, un ami susceptible d’avoir envie de faire du sport à deux. Quand on se sent attendu, il devient beaucoup plus compliqué de manquer son cours de sport. Faites le test !
De la variété
Vous êtes du style à vite vous lasser ? Osez la découverte ! Aquagym, pole dance, cross training… les activités proposées en club de sport sont nombreuses. Autant en profiter pour affûter votre motivation et vous challenger !
Des affaires préparées à l’avance
Pour ne pas tomber dans le piège de l’annulation de dernière minute, faute de courage pour préparer vos affaires, anticipez ! Le matin, avant de partir au bureau, glissez votre tenue de sport, votre gourde et votre serviette dans votre sac et gardez-le jusqu’au soir. Imparable !
Crédit photo : Pexels
Auteur : Séverine Skom
