Après les excès liés aux fêtes de fin d’année, on profite généralement de janvier pour passer en mode bonnes résolutions. Vous êtes fin prêt(e) à vous inscrire au club de sport ou tout simplement à reprendre une activité physique ? On vous donne quelques astuces pour vous lancer sans vous essouffler. Explications.
Perdre du poids, se muscler, évacuer le stress, améliorer ses performances… à chacun sa motivation sportive ! En mettant le doigt sur ce qui vous enthousiasme dès le départ, vous mettez toutes les chances de votre côté pour trouver le bon programme et… vous y tenir !
Rien de plus démotivant que de placer la barre trop haut. Et pourtant, on l’a tous fait un jour. Pour éviter de se mettre en échec, quelques réflexes s’imposent :
Ce n’est pas parce que l’on pratique la musculation, le cross-training ou l’aquabiking avec assiduité que l’on peut tout se permettre du côté de l’assiette ! Quand on sait que l’alimentation impacte le corps à hauteur de 60 % au moins, ça fait réfléchir.
À faire : rééquilibrer ses repas sans pour autant jouer la privation.
Impossible de rester motivé si on se rend en club de sport à reculons. Si la danse n’est définitivement pas votre truc, préférez le RPM™ à la Zumba® ! Si la musculation solo vous rebute, misez sur un cours de Bodypump™. En un mot, faites passer le plaisir avant tout car c’est de lui dont dépend votre motivation.
La bonne idée : se faire accompagner les premières semaines par un coach sportif personnel qui saura déterminer un programme sur mesure tout en installant une routine d’entraînement.
Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom