Pourquoi débuter le HIIT, quels cours pratiquer ?
Connaissez-vous les bienfaits de l’entraînement fractionné de haute intensité ? Savez-vous quelles disciplines choisir pour en profiter ? Après avoir lu cet article, vous serez incollable en matière de High Intensity Interval Training. Démonstration.
HIIT : un des entraînements les plus efficaces au monde
Le HIIT s’appuie sur un effort de haute intensité, couplé à des pauses de récupération courtes. Hyper challengeant pour l’organisme ! Le plus ? Son format express qui permet de raccourcir ses séances tout en optimisant ses résultats.
En prime, le HIIT :
- Booste la perte de poids.
- Redessine les muscles.
- Améliore la santé cardiovasculaire et l’endurance.
- Permet de faire baisser le niveau de stress et d’améliorer la santé mentale (merci les hormones).
Peur de vous ennuyer ? Sur un vélo indoor (cours de Sprint™), avec des charges (Les Mills Grit Force™) ou sur la base de mouvements fonctionnels qui s’enchaînent (cross training), le HIIT se décline selon de multiples variantes. Parfait pour préserver la motivation !
HIIT : quels cours de fitness pratiquer ?
Vous l’avez compris. Que vous cherchiez à consommer des calories pour perdre des kilos ou pour resculpter votre musculature sans pour autant vous infliger un régime minceur, le HIIT peut résolument vous aider. On a sélectionné les cours de fitness qui exploitent cet entraînement fractionné afin de décupler les effets de ce programme.
Le Sprint™ : un cours de vélo indoor axé HIIT
Adepte de cycling, vous connaissez sans aucun doute le RPM™. Et bien figurez-vous que ce cours de vélo indoor se décline en version HIIT à travers le programme Les Mills nommé Sprint™. Il en résulte des courses contre la montre ultra intenses suivies de phases plus soft avant de repartir sur des pics cardio tout à fait mémorables. Un must pour les amateurs de petite reine !
Les Mills Grit Series™ : 3 cours basés sur la haute intensité
Ce concept intègre non pas un, mais trois cours conçus pour améliorer la condition physique de manière accélérée. Les séances, d’une durée de 30 minutes, se concentrent respectivement sur le développement de la force, de la condition cardiovasculaire et de la puissance musculaire.
Les trois cours de HIIT Les Mills Grit Series™ sont les suivants :
Les Mills Grit Strength™ (force)
Ce concept chorégraphié exploite l’utilisation de barres et de poids, associant ces efforts à des exercices réalisés au poids du corps de manière à engager tous les grands groupes musculaires. Ce cours s’avère parfait pour décupler la force et développer la masse musculaire.
Les Mills Grit Cardio™
Ce cours de HIIT by Les Mills se focalise sur l’amélioration de la condition cardiovasculaire et la vitesse, tout en optimisant la combustion de calories. Il exploite des exercices réalisés au poids du corps.
Les Mills Grit Athletic™
Ce cours s’appuie sur la réalisation d’exercices fonctionnels qui améliorent la performance athlétique et plus précisément la force, la vitesse, la puissance et l’agilité.
Crédit photo : Freepik
Auteur : Séverine Skom
