7 astuces naturelles pour chouchouter son foie
Un foie en pleine forme rime avec digestion au top, teint clair, sommeil de bébé et surtout, santé de fer. Comment entretenir les rouages de cette usine de détoxification à part entière ? L’ordonnance du coach en 7 points.
A quoi sert le foie ?
Peu de gens connaissent l’étendue de la mission du foie, un des viscères les plus importants du corps humain (2 % du poids chez l’adulte). Et pourtant, il intervient au cœur de multiples fonctions vitales pour notre organisme.
Son rôle : traiter, transformer, éliminer moult substances nocives et participer à la régulation du sucre dans le sang mais aussi à la métabolisation des graisses ou à la coagulation sanguine. C’est lui qui filtre le sang et le déleste de ses toxines. Il joue en outre un rôle crucial en matière d’immunité.
Résultat : on lui dit merci après un excès de table ou une soirée trop arrosée car c’est lui qui assure le service après vente, nous permettant de nous lever le matin malgré les abus de la veille !
Comment en détecter les dysfonctionnements ?
Un foie fatigué se manifeste à travers des signaux spécifiques. Parmi eux, on compte :
- des désordres digestifs (gaz, ballonnements…),
- de la fatigue après les repas,
- une langue chargée,
- des nausées,
- une haleine fétide,
- des réveils nocturnes situés en 01h00 et 03h00 du matin, période de travail intense du foie…
Comment en prendre soin ?
Au quotidien, on chouchoute son foie grâce à quelques bonnes pratiques simples à mettre en œuvre :
- Limiter les aliments qui entraînent une surchauffe hépatique : on réduit la consommation de charcuterie, aliments raffinés, mauvaises graisses, chocolat…
- Zapper l’alcool et le tabac autant que possible.
- Miser sur les fruits, les légumes, les céréales complètes.
- Utiliser des plantes, épices et légumes bénéfiques pour la fonction hépatique : radis noir, curcuma, ortie, artichaut…
- Jouer les exercices de torsion qui boostent le rôle de filtration du foie à travers la pratique du yoga par exemple.
- Utiliser la respiration abdominale chaque jour pour stimuler le travail du foie.
- Exploiter la chaleur en posant une bouillote sur son foie après le repas. La chaleur favorise l’apport sanguin et améliore la fonction hépatique.
Bon à savoir : en médecine chinoise, le foie incarne le siège de la colère. S’en défaire, c’est aussi prendre soin de sa santé ! On opte donc pour un sport qui défoule (boxing, RPM™, cross training) histoire de libérer son énergie négative sans oublier la pratique d’activités plus soft (Pilates, stretching, yoga) afin de se détendre.
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