Stress chronique : comment le combo sport/hammam peut vous aider

Vous souffrez de tensions, de pensées parasites, de troubles du sommeil ? Et si une bonne séance de sport suivie d’un hammam pouvait tout changer ? On vous explique les effets du bain de chaleur et du sport sur le stress et l’anxiété. Décryptage.

Le sport : un allié de taille contre le stress chronique

Si, comme près de 6 français sur 10, vous vous sentez stressé, sachez que des solutions naturelles existent. Et c’est tant mieux, car le stress impacte non seulement le moral, mais également la santé cardiovasculaire, la digestion, ou encore le sommeil. Parmi les solutions qui fonctionnent, la pratique régulière d’une activité physique s’impose.

L’action du sport sur le stress : comment ça marche ?

Quand on parle du lien entre sport et stress, on pense immédiatement aux hormones. Et pour cause, à chaque séance, le corps libère des endorphines, surnommées hormones du bonheur, dont l’action s’apparente à celle d’un anxiolytique naturel. En prime, le cortisol, cette fameuse hormone liée au stress, voit sa production diminuer sous l’effet de l’activité physique. On a là un double effet positif qui explique le puissant pouvoir anti-stress du sport pratiqué régulièrement.

Bonne nouvelle pour les débutants, ces bienfaits se font sentir dès les premières semaines. Un calme intérieur accru, une lucidité retrouvée et une sensation de bien-être constituent les premiers signes d’une meilleure gestion du stress.

Quelle activité physique choisir contre le stress récurrent ?

En réalité, le conseil le plus avisé consiste à s’orienter sur l’activité sportive qui nous fait réellement plaisir. Toutefois, certaines disciplines ciblent spécifiquement la gestion du stress chronique :

• Le yoga et le Pilates : pour une action ciblée sur la respiration, le recentrage et le relâchement musculaire.
• Le Bodybalance™ : pour combiner mouvement, ancrage et lâcher-prise.

Pour celles et ceux qui ressentent le besoin d’évacuer la pression en se défoulant :

• Le cycling, le boxing ou le HIIT : challengent le physique pour libérer le mental.

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Hammam après le sport : le réflexe bien-être

Ce bain de chaleur humide, appelé également bain maure, agit à plusieurs niveaux sur le corps et sur l’esprit. De ses effets prodigieux sur les voies respiratoires, en passant par son action hautement apaisante sur l’esprit – et donc, sur le stress chronique – découvrez tous les bienfaits liés au hammam.

Quels sont les effets du hammam sur le corps ?

• Relâchement musculaire : les fibres musculaires se détendent grâce à la chaleur humide. Pratiqué après l’effort, le hammam favorise la récupération.
• Détoxification : la transpiration induite par l’atmosphère du hammam permet d’éliminer toxines et acide lactique.
• Apaisement mental : sous l’effet de la chaleur, le système nerveux se régule. L’esprit se calme, la respiration s’approfondit, le stress diminue.

Est-ce bon de faire un hammam après le sport ?

Après avoir laissé sa température interne revenir à la normale et pris une douche, un hammam après le sport constitue une excellente idée. Le bain turc amplifie en effet les bénéfices du sport en boostant la détente musculaire et mentale.

Le bon réflexe : bien s’hydrater.

Quel est le meilleur moment pour aller au hammam ?

Le meilleur moment pour profiter de la vapeur du hammam ? Celui qui nous convient et qui colle avec notre agenda ! Gardez tout de même à l’esprit que ses effets relaxants redoublent après une séance de sport. En fin de journée, une pause hammam favorise la déconnexion et le passage entre la journée et la soirée.

L’astuce bien-être : tester un enchaînement yoga + hammam pour dénouer les tensions corporelles, apaiser le mental et détoxifier l’organisme.

Prêt(e) à dire stop au stress ?

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Crédit photo : WellNess.

Auteur : Séverine Skom