6 bonnes résolutions forme à adopter dès janvier
Le début de l’année est l’occasion idéale pour adopter de nouvelles résolutions. Et le sport en fait partie. Découvrez dans cet article les astuces du coach pour se construire une routine fitness béton et surtout, pour s’y tenir.
Aller au club de sport chaque semaine
Deux à trois séances de remise en forme par semaine, c’est le rythme minimal pour obtenir des résultats. Et ce, que vous souhaitiez prendre du muscle, perdre du poids ou mieux gérer votre stress grâce à l’activité physique.
Comment faire pour ne rien lâcher ?
Commencez par intégrer deux séances (entraînement cardio, cours collectifs, session de musculation) et bloquez ces créneaux dans votre agenda comme s’il s’agissait d’un rendez-vous officiel et non négociable. Imparable.
Oser se lancer dans une nouvelle activité fitness
Rien de plus efficace que la nouveauté pour aiguiser la motivation. Expérimentez tour à tour la Zumba®, le boxing ou l’aquabiking en fonction de vos envies. Ces nouvelles sensations fitness boosteront non seulement votre corps, mais aussi votre mental. Et qui sait, peut-être découvrirez-vous de nouvelles passions sportives.
Préparer son sac de sport la veille
Cette petite astuce pratique peut tout changer. Au moment où vous commencez à douter de votre motivation pour votre cours de Bodypump™ du soir, le sac prêt vous délivre un message sans appel : pas d’excuse !
Marcher au maximum
Marcher pour se rendre au travail, descendre un arrêt de bus avant ou emprunter les escaliers plutôt que l’ascenseur font partie des réflexes capables de tout changer à votre niveau de forme.
Revoir son alimentation
Prendre soin de soi, c’est aussi se montrer attentif à son assiette. Légumes, céréales complètes, légumineuses, protéines et bons gras doivent être savamment choisis pour apporter à votre organisme tout ce dont il a besoin pour performer.
Penser à récupérer
La récupération sportive, au même titre que l’alimentation, permet au corps de se régénérer et aux muscles de se développer.
Alors, motivé(e) ? Pour une année en pleine forme, lancez-vous sans attendre et surtout, n’oubliez pas de récompenser vos efforts à chaque étape de votre progression. Bon sport à vous !
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
