BodyPump™ : le sport à adopter pour sculpter rapidement votre corps
Connaissez-vous le Bodypump™ ? Ce concept explosif associe en un cours unique des mouvements de renforcement musculaire couplés à un effort cardio de haut vol. Idéal pour remodeler le corps ! Quels sont les bienfaits du Bodypump™, quel poids utiliser en cours ? On fait le point.
Ce n’est pas un hasard si le Bodypump™ fait partie des concepts Les Mills les plus tendances du monde. Que vous cherchiez à perdre du poids, à optimiser votre masse musculaire ou à booster votre condition physique, le Bodypump™ coche chaque case. On vous présente ce cours de fitness riche en intensité.
Au sommaire :
- Qu’est-ce que le Bodypump™ ?
- Quels sont les bienfaits du Bodypump™ ?
- Est-ce que le Bodypump™ muscle ?
- Est-ce que le Bodypump™ fait maigrir ?
- Bodypump™ : quels poids utiliser ?
Qu’est-ce que le Bodypump™ ?
Ce concept élaboré par Les Mills s’exprime à travers un cours de 45 à 60 minutes basé sur un mix entre mouvements de renforcement musculaire (squats, fentes, burpees) réalisés à l’aide de charges, et efforts cardios intenses. Il se pratique en musique, sous les instructions d’un coach certifié qui impulse un maximum d’énergie pour décupler l’effet de groupe.
Chaque cours implique l’utilisation de poids et notamment d’une barre lestée plus ou moins lourde en fonction du niveau de chaque pratiquant. Le secret de l’efficacité du Bodypump™ ? Il réside dans le nombre de répétitions à exécuter pour chaque mouvement de musculation.
Au total, en un cours, on en dénombre en moyenne 800 ! Résultat, au fil des séances, le corps se métamorphose, le poids évolue, la répartition des masses grasses et musculaires change.
Quels sont les bienfaits du Bodypump™ ?
Vous l’aurez compris, les effets du Bodypump™ sur le corps sont nombreux. Parmi les bienfaits liés à une pratique régulière, on note :
- Une perte de graisse : les séances de Bodypump™ sont conçues pour faire brûler un maximum de calories. Le corps brûle du gras pendant, et même après l’effort.
- Une tonification globale : en Bodypump™, c’est la totalité du corps qui est engagée et pas seulement un groupe musculaire. Cette particularité permet d’harmoniser l’entièreté de la silhouette qui gagne en fermeté et en galbe.
- Une meilleure définition musculaire : les muscles se dessinent sans pour autant exploser en volume en raison du grand nombre de répétitions réalisées sur un rythme rapide.
- Un développement de la force : composé de mouvements fonctionnels, le Bodypump™ permet de travailler la force lors d’efforts proches des gestes du quotidien (soulever, pousser…).
- Une amélioration de l’endurance : le rythme soutenu et les pauses minimales stimulent le système cardiovasculaire.
Est-ce que le Bodypump™ muscle ?
Oui, mais sans excès. En raison du mix cardio/renforcement musculaire, le Bodypump™ tonifie et galbe les muscles, sans les faire grossir de manière excessive. Voilà pourquoi ce type d’entraînement est particulièrement apprécié par les personnes qui cherchent à sculpter leur corps et à redéfinir leur musculature prendre de volume pour autant.
Est-ce que le Bodypump™ fait maigrir ?
Répéter de nombreux mouvements de renforcement musculaire à l’aide de charges fait brûler un maximum de calories. Résultat, le métabolisme s’active et la perte de poids s’en trouve facilitée. À condition de pratiquer chaque semaine et de s’inscrire dans la durée tout en misant sur une alimentation équilibrée, le Bodypump™ incarne une arme redoutable pour maigrir et remodeler le corps.
Bodypump™ : quels poids utiliser ?
C’est une question d’expérience. Si vous débutez, commencez avec des poids légers pour apprendre les mouvements en toute sécurité.
Pour les niveaux intermédiaires, la manipulation de poids moyens s’impose. Pour être certain de bien choisir, songez à solliciter le coach qui anime le cours !
Enfin, si vous faites partie des experts, libre à vous d’affronter les défis les plus audacieux et de charger votre barre de musculation selon vos envies.
Notre conseil : privilégiez toujours une charge qui vous permet de tenir les répétitions sans compromettre la qualité du mouvement.
Bonne séance de Bodypump™ à tous !
Crédit photo : WellNess Sport Club
Auteur : Séverine Skom
