Renforcez votre corps grâce à un cours de Pilates à Lyon
Aujourd’hui, votre salle de sport WellNess Lyon vous présente son cours de Pilates. Quel est le principe du Pilates, quels exercices choisir quand on débute ? Nos réponses dans cet article.
Pratiquez le Pilates en salle de sport, à Lyon 3
C’est rue Vendôme, près du cours Lafayette et à la limite entre le 6e et le 3e arrondissement de Lyon, que votre WellNess vous accueille. Au programme de ce club de fitness unique en son genre, pas moins de 160 cours vous attendent chaque semaine. Parmi les activités proposées, le Pilates sort du lot. Doux et intense à la fois, on vous présente ce concept de renforcement musculaire pour tous.
Quel est le principe du Pilates ?
Cette méthode de conditionnement physique à part entière a été créée au début de XXe siècle par Joseph Pilates. Son principe ? Renforcer le corps en profondeur, grâce à un travail gainant qui améliore la posture tout en développant la souplesse.
La discipline s’appuie sur 7 principes clés :
- La concentration : sur chaque partie engagée, pour développer l’efficacité de chaque mouvement ainsi que la conscience que l’on a de son propre corps.
- Le contrôle : il s’impose pour engager les muscles de manière optimale.
- Le centrage : le buste, et notamment les abdominaux et les muscles du dos, constituent une priorité en Pilates. Ils améliorent la posture et la stabilité.
- La fluidité : les transitions entre les exercices sont douces et contrôlées pour un maximum de coordination.
- La précision : chaque mouvement est soigneusement pesé, ce qui a pour effet de maximiser l’efficacité des exercices.
- La respiration : synchronisée avec les mouvements, elle permet d’oxygéner les muscles et d’accéder à un lâcher-prise ressourçant.
- L’alignement : essentiel pour se préserver des risques de blessures.
Débutants en Pilates : découvrez des exercices adaptés à votre niveau !
Chez WellNess Sport Club, chaque cours est pensé pour permettre à tous les profils de pratiquer. Et même de débuter en cours d’année, à n’importe quel moment. Que vous soyez débutant en Pilates ou expert, un système d’options s’offre à vous.
Première fois en cours de Pilates ?
Découvrez 4 exercices adaptés à votre niveau :
- Hundred : cet exercice de Pilates se pratique au sol, sur le dos. Il renforce les abdominaux et permet de travailler sa respiration.
- Roll-up : toujours à réaliser sur le dos, ce classique du Pilates développe la souplesse de la colonne vertébrale tout en tonifiant la ceinture abdominale.
- Single Leg Stretch : cette fois, le bas du corps est engagé avec ce mouvement traditionnel de Pilates qui stimule les jambes et les abdominaux.
- Spine Stretch Forward : redoutable pour étirer le dos et améliorer la posture, cet exercice de Pilates se pratique assis au sol.
Envie d’en savoir plus ? Besoin de précisions au sujet de la réalisation de ces mouvements ? Votre coach de Pilates WellNess Lyon répond à vos questions. Rendez-vous à l’accueil de votre salle de sport !
Crédit photo : Unsplash
Publié le 12 août 2024