4 conseils pour débuter son premier cours de cycling à Lyon
Envie de tester un cours de RPM™ à Lyon ? On vous donne rendez-vous dans le studio de cycling de la salle de sport WellNess Lyon Vendôme pour une séance mémorable. Amateurs de vélo, foncez !
RPM™ : le cours de vélo indoor by LesMills
Commençons par un rappel au sujet de cette activité fitness de haut vol. Le RPM™ est un cours de cycling indoor qui se pratique en studio et en groupe, sur des montures fixées au sol. Aux commandes, un coach formé aux chorégraphies de spinning LesMills donne le ton. En musique et dans une ambiance lumineuse inspirante, les pratiquants se dépassent grâce à des sprints intenses suivis de petites périodes de récupération avant de repartir à fond côté cardio.
Le plus : pour vos cours de RPM™, la salle de sport WellNess Lyon Vendôme met à votre disposition un écran immersif et un son 360°.
Est-ce que le RPM™ est difficile ?
On ne va pas se mentir, le RPM™ implique un engagement cardio maximal. En clair, on le conseille aux cyclistes amateurs de sensations fortes. Si les premiers cours promettent de vous faire sortir de votre zone de confort, rapidement, vous constaterez une amélioration de votre endurance cardiovasculaire et musculaire.
2 points à garder à l’esprit concernant la difficulté du RPM™ :
- Un cours de cycling pour tous : comme les autres concepts LesMills, les cours de RPM™ possèdent un système d’options qui permet de décliner les exercices selon le niveau de chacun. L’intensité peut, à titre d’exemple, s’ajuster grâce aux réglages réalisés sur le vélo.
- L’effet de groupe : s’entraîner seul ou en groupe ne donne pas forcément les mêmes résultats. En effet, l’émulation entre pratiquants a pour effet de booster l’engagement de chacun et d’inviter au dépassement de soi.
Bon à savoir : à Lyon, il existe plusieurs cours de biking dispensés dans les salles de sport WellNess. Vous pouvez ainsi tester le RPM™ ou le Sprint™.
Comment commencer le RPM™ ?
Condition sine qua non pour débuter le vélo indoor, vous devez être inscrit en salle de sport. À Lyon, WellNess Sport Club propose plusieurs cours au planning chaque semaine. Découvrez ci-après les points essentiels à valider pour bien débuter l’activité :
- Porter la bonne tenue : pour un premier cours de RPM™, des vêtements de fitness confortables et respirants s’imposent. Pour le bas, un cycliste ou un legging court constitue une base adaptée. Côté chaussures, des baskets peuvent tout à fait convenir à une pratique régulière.
- Arriver avec un peu d’avance : n’hésitez pas à vous présenter avec un peu d’avance à votre premier cours de RPM™. Objectif, rencontrer l’instructeur et lui poser des questions si nécessaire. Autre point important, le fait d’arriver tôt dans le studio de biking vous permettra de vous familiariser avec votre vélo et de peaufiner vos réglages.
- Bien s’équiper : en raison de l’intensité maximale d’un cours de RPM™, songez à la serviette pour éponger votre front, ainsi qu’à la gourde pour préserver votre niveau d’hydratation.
Prêt à essayer le RPM™ en salle de sport à Lyon ? Contactez l’équipe WellNess Vendôme et venez tester un cours !
Crédit photo : Freepik
Publié le 06 décembre 2024