Sport et allergie au pollen : comment s’entraîner malgré les symptômes ?
Bientôt le printemps et, pour les allergiques au pollen, le retour du rhume des foins. Comment procéder pour continuer à s’entraîner malgré des symptômes parfois très gênants ? On vous dit tout.
Qu’est-ce que l’allergie au pollen ?
Il s’agit d’une réaction de l’organisme face à certains pollens particulièrement présents dans l’air au moment du printemps. Parmi les symptômes, on retient les éternuements, les larmoiements, la fameuse rhinite et son cortège de nez qui coule associé à des picotements. Peut-on alors continuer à faire du sport malgré ces désagréments ? On a la solution !
Où s’entraîner, quel sport pratiquer en cas de rhume des foins ?
Pour échapper aux pollens qui déclenchent ou accentuent les crises, une seule solution, éviter le sport en extérieur. On dit non au vélo ou au running outdoor auxquels on préfère des séances en club de sport. À nous les cours de Zumba®, de RPM™ et d’aquabike !
En salle de remise en forme, les espaces sont équipés d’extracteurs d’air performants qui évitent la stagnation des allergènes dans l’atmosphère. Exactement ce qu’il nous faut en période de rhume des foins !
Quels réflexes adopter pour minimiser la crise allergique ?
Parmi les bonnes pratiques, certains tips tout simples agissent efficacement.
Ainsi, on conseille de :
- Ne pas faire sécher son linge en extérieur pendant la période.
- Consulter les sites de prévisions polliniques régulièrement.
- Se laver les cheveux chaque jour et le visage plusieurs fois par jour.
- Porter des lunettes de soleil et un masque si cela est possible.
- Conduire fenêtres closes.
- Changer les filtres des appareils de climatisation régulièrement.
- Sortir de préférence tôt le matin ou en fin de journée afin d’éviter les phases intenses de libération de pollen.
- Changer de vêtements chaque jour.
Si les symptômes persistent et qu’ils entament la qualité de vie, il est préférable de consulter un médecin et notamment un spécialiste de l’allergologie.
Crédit photo : Freepik – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom
