Jambes lourdes & chaleur : les cours aquatiques qui soulagent

Lourdeur, gonflement, sensation de pesanteur… l’été, nos jambes peuvent nous faire souffrir. Pas de fatalité toutefois. Certains sports ont le pouvoir de nous apporter un soulagement immédiat. C’est notamment le cas de disciplines comme l’aquabike ou l’aquagym. Zoom sur deux disciplines fraîcheur à pratiquer en piscine sans tarder.

Quels sont les symptômes d’une mauvaise circulation ?

Chevilles gonflées, fourmillements, jambes engourdies ou pesantes : ces symptômes signalent une stagnation veineuse, souvent aggravée par la chaleur. En cause ? Un système circulatoire ralenti et un manque d’activation musculaire. Bonne nouvelle : l’eau, grâce à la pression qu’elle occasionne et à son effet drainant, offre un terrain idéal pour inverser la tendance.

Comment l’eau agit-elle contre les jambes lourdes ?

Avez-vous remarqué la sensation de légèreté qui suit une séance de sport dans l’eau ? Lors d’une séance d’aquagym ou d’aquabike, l’eau agit comme une gaine naturelle. Elle exerce une pression homogène sur les jambes, favorise le drainage lymphatique et améliore la circulation sanguine. En réduisant la rétention d’eau, elle diminue instantanément la sensation de jambes lourdes. À raison de deux séances par semaine, les bénéfices deviennent visibles… et surtout durables.

Le plus : une à deux séances par semaine suffisent pour ressentir un effet jambes légères au quotidien.

Aquabike ou aquagym : quel est le meilleur sport pour les jambes lourdes ?

Les deux ! L’aquabike cible plus intensément les mollets, les cuisses et les fessiers grâce au pédalage dans l’eau. L’aquagym, quant à elle, active l’ensemble du corps par des mouvements amples et conçus pour relancer la circulation lymphatique. Le top : varier selon vos besoins et vos ressentis.

Quels exercices stimulent la circulation lymphatique ?

Battements de jambes, levés dynamiques, marche dans l’eau, flexions alternées… Ces mouvements renforcent les membres inférieurs tout en boostant l’élimination des toxines en raison de l’effet drainant de l’eau sur les tissus.

Astuces anti jambes lourdes à intégrer au quotidien

• Évitez les longues stations debout ou jambes croisées.
• Surélevez vos jambes en fin de journée.
• Massez vos mollets en remontant vers le cœur.
• Buvez régulièrement, même sans sensation de soif.
• Évitez les vêtements trop serrés qui entravent la circulation.

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Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine Skom