Découvrez pourquoi vous devriez faire du sport pendant vos vacances
Vous pensiez mettre l’activité physique sur pause au moment de vos congés ? Si vous voulez conserver vos formes tout autant que la pleine forme, oubliez cette idée ! On vous explique pourquoi.
Vous enchaînez les cours de Zumba®, la musculation et l’aquagym toute l’année ? Votre corps s’y est donc habitué. L’arrêt total du sport n’est donc pas sans conséquences. On a listé les effets liés à son arrêt brutal.
Le métabolisme de base diminue
Pratiquer une activité physique entre 2 et 3 fois par semaine, voire plus, augmente la quantité de calories nécessaires au bon fonctionnement de votre corps. En clair, plus vous bougez, plus vous avez besoin de manger. Logiquement, en cas d’arrêt, même temporaire, il est nécessaire de revoir vos portions alimentaires. Mais soyons honnêtes, qui a envie de faire un régime pendant les vacances ?
Voilà une excellente raison de continuer à faire du sport. À vous paddle, vélo, kayak, beach volley ou même les séances en salle de sport sur votre lieu de vacances !
Bon à savoir : la masse musculaire commence à diminuer après 10 jours d’inactivité en moyenne.
Les capacités corporelles s’affaiblissent
Force, rapidité, souplesse, endurance et mobilité baissent en cas d’arrêt d’une activité sportive. Après quelques semaines sans activité, vous ressentirez une perte de performance, notamment en termes de force pour celles et ceux qui pratiquent habituellement la musculation.
Chez les adeptes de danse fitness, c’est l’agilité qui se dégrade après une pause prolongée. Sans parler de la coordination. Jeu de jambes oblige. La souplesse diminue elle aussi, en raison du manque de mouvement. Quant à l’endurance, la baisse de cette capacité essentielle se manifeste par une fatigue accrue en cas d’effort, associée à un essoufflement qui arrive plus rapidement. Dommage non ?
Pour rester au top de vos capacités en vacances et profiter au maximum de votre séjour, on vous conseille donc de marcher, courir, nager, ou même de faire des exercices au poids du corps chaque jour (songez au 7 minutes workout).
Bonnes vacances à tous !
Crédit photo : Freepik
Auteur : Séverine Skom
