Collagène, spiruline, probiotiques : 3 compléments à adopter au printemps

Fatigue saisonnière, moral en berne, digestion paresseuse… le printemps est là mais votre corps, lui, peine à suivre ? Pas de panique. Cette période de transition entre l’hiver et la belle saison s’avère idéale pour se lancer dans une cure de fond. Objectif : booster l’organisme, renforcer l’immunité et retrouver une énergie durable. Collagène, spiruline, probiotiques… on fait le point sur ces trois compléments alimentaires et sur leurs bienfaits.

Quel complément alimentaire prendre au printemps ?

Entre le passage à l’heure d’été, la lumière qui change et les variations de température, le corps est mis à rude épreuve. Résultat : la fatigue, le stress et une baisse de régime se font parfois sentir. Le printemps constitue alors le moment stratégique pour initier une cure de compléments alimentaires bien pensée.

Objectifs d’une cure au moment du changement de saison :

• Lutter contre la fatigue.
• Stimuler l’immunité.
• Améliorer la récupération.
• Préparer l’été avec un corps (et un mental) revitalisé.

Du côté des compléments alimentaires, le collagène, la spiruline et les probiotiques forment un trio santé intéressant pour vivre cette transition saisonnière en pleine forme.

La bonne nouvelle ? Ces trois compléments sont hautement complémentaires.

• Le collagène agit sur les tissus conjonctifs et la récupération.
• La spiruline réveille l’énergie et comble les carences.
• Les probiotiques rééquilibrent le système digestif et renforcent l’immunité.

En synergie, ils constituent une véritable cure de fond. L’idéal : démarrer avec un protocole de 4 à 6 semaines, associé à une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une pratique sportive régulière.

Collagène : précieux pour les articulations et la récupération

Les bienfaits du collagène sur le corps

On en parle beaucoup… et pour cause. Le collagène est la protéine structurante de notre organisme : peau, tendons, cartilages, ligaments… tout dépend de lui. Malheureusement, dès 30 ans, sa production naturelle chute. D’où l’intérêt d’une cure printanière, surtout si vous reprenez le sport ou que vous enchaînez les séances en club.

Les effets du collagène :

• Amélioration de la souplesse articulaire.
• Diminution des douleurs liées à l’effort.
• Meilleure récupération musculaire.
• Prévention du vieillissement cutané.

Comment faire une cure de collagène ?

Optez pour du collagène hydrolysé (ou peptides de collagène), plus facilement assimilé.
Durée : 1 à 3 mois.
Astuce : associez-le à la vitamine C, qui stimule sa synthèse naturelle.

Spiruline : le superaliment par nature

Les bienfaits de la spiruline sur l’organisme

Riche en protéines végétales, en fer et en antioxydants, la spiruline agit comme un véritable booster naturel. Elle dope l’énergie, améliore l’endurance et soutient le système immunitaire. Parfait pour une reprise sportive ou un coup de fatigue passager au printemps.

Les effets de la spiruline sur le corps :

• Diminution de la fatigue saisonnière.
• Amélioration du tonus musculaire.
• Réduction du stress oxydatif.
• Action détoxifiante.

Spiruline : comment bien la consommer ?

Privilégiez une spiruline bio et séchée à basse température, pour conserver ses qualités nutritionnelles.

En poudre, en paillettes ou en comprimé, la spiruline se consomme dans un smoothie, un yaourt ou une boisson.

Probiotiques naturels : les alliés de la digestion et de l’immunité

Les bienfaits des probiotiques côté santé

Intestins ballonnés, transit capricieux, défenses immunitaires à plat ? Le microbiote intestinal est un pilier du bien-être global. Une cure de probiotiques naturels aide à restaurer l’équilibre de la flore, surtout après l’hiver.

Les effets des probiotiques sur l’organisme :

• Amélioration du transit.
• Réduction des troubles digestifs.
• Renforcement du système immunitaire.
• Effet positif sur l’humeur et le stress.

Quels probiotiques choisir ?

Pour ne pas vous tromper, ciblez des souches de qualité (Lactobacillus, Bifidobacterium…) avec au moins 1 à 5 milliards de CFU par dose.

En complément, associez les à une alimentation riche en prébiotiques (fibres, légumes, ail, oignon, banane, artichaut…) qui favorise le développement des souches.

Attention à bien garder à l’esprit que les compléments alimentaires, aussi efficaces soient-ils, ne constituent pas des solutions miracles. Leur rôle vise à soutenir l’organisme ponctuellement, en cas de besoin identifié : fatigue, baisse d’immunité, troubles digestifs ou récupération difficile.

Ils ne remplacent en aucun cas une alimentation variée et naturelle, riche en nutriments, en fibres, en bonnes graisses et en protéines de qualité.

Comment lutter contre la fatigue du printemps ?

Côté compléments, on l’a vu, le trio collagène–spiruline–probiotiques coche toutes les cases. Mais ce n’est qu’un levier parmi d’autres.

En effet, les compléments alimentaires ne remplacent ni une alimentation équilibrée ni un mode de vie sain. Leur rôle ? Apporter un soutien ciblé en fonction des besoins de l’organisme.

Nos conseils bonus :

• Intégrez 2 à 3 séances de sport doux/semi-intensif par semaine : Pilates, yoga, aquagym ou cycling.
• Exposez-vous à la lumière naturelle chaque jour.
• Faites de votre sommeil une priorité.
• Et surtout… hydratez-vous !

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Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine Skom