Douleurs, courbatures, fatigue, baisse de l’immunité, troubles digestifs… Des symptômes bien connus des sportifs et athlètes, souvent ressentis après des entraînements intenses.
Heureusement, des solutions naturelles peuvent aider à réduire, voire prévenir ces inconforts, permettant ainsi d’optimiser la récupération sportive et d’améliorer les performances sportives.
Parmi les solutions naturelles pour atténuer les effets « négatifs » du sport sur l’organisme, le gingembre se démarque. Cette racine aux multiples bienfaits est un incontournable chez les sportifs grâce à ses propriétés anti-inflammatoires, antalgiques, antioxydantes et énergisantes. Le gingembre représente ainsi un allié de choix pour optimiser les performances physiques et favoriser la récupération musculaire.
Après une séance d’entraînement intense, les muscles subissent des micro-lésions, provoquant douleurs et courbatures. La consommation régulière de gingembre, reconnu pour ses effets anti-inflammatoires grâce au gingérol qu’il contient, permet de réduire l’inflammation et ainsi d’accélérer la récupération.
Riche en antioxydants, cette racine aide à lutter contre le stress oxydatif provoqué par l’effort physique. Le gingembre protège ainsi les cellules musculaires contre les dommages causés par les radicaux libres, améliorant l’endurance et favorisant une récupération plus rapide.
Le gingembre est également un excellent stimulant naturel. Il stimule la circulation sanguine et facilite une meilleure oxygénation des muscles, un atout précieux pour les sportifs souhaitant optimiser leurs performances. Souvent associé au curcuma, il est particulièrement recommandé chez les personnes asthéniques pour son côté tonique et revitalisant.
Le gingembre est également un excellent remède contre les nausées et la diarrhée. Il agit sur le système digestif grâce à ses propriétés carminatives, stomachiques et cholagogues. Il aide ainsi à faciliter la digestion et à soulager les inconforts gastriques, qui peuvent être fréquents chez certains athlètes.
De plus, cette racine peut aider à renforcer le système immunitaire, un facteur clé pour les sportifs qui s’entraînent intensivement et sont plus susceptibles aux infections.
Pour profiter de ses bienfaits, le gingembre peut être consommé sous différentes formes : frais, en infusion, en jus ou en complément alimentaire, et intégré régulièrement à l’alimentation.
Recette de L’indémoulable choco gingembre par Amandine Blachon (version légère)
Ingrédients pour 2 personnes :
Préparation de l’indémoulable :
Macro nutriments pour 1 part : Kcal 330 P10 G33 L19
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Bon appétit !
Auteur : Amandine Blachon