Récupération sportive : l’effet des activités aquatiques sur le corps

Aquabike, aquagym, aquatonus, aquawork… Les activités aquatiques séduisent autant les sportifs en quête d’intensité que de récupération active. Si ces disciplines permettent de travailler le cardio ou le renforcement musculaire, elles possèdent également une particularité qui fait toute la différence. L’eau modifie en effet profondément les sensations pendant et après l’effort. Jambes plus légères, impacts réduits, confort articulaire accru… Pourquoi les sports aquatiques procurent-ils un ressenti si particulier ? Décryptage.

L’eau change la façon dont le corps récupère après l’effort

Dès l’entrée dans le bassin d’aquabike ou d’aquagym, le corps évolue dans un environnement très différent de celui rencontré sur un plateau de musculation, un studio de RPM™ ou en extérieur.

Porté par l’eau, il supporte moins de contraintes mécaniques. Les articulations des chevilles, des genoux ou encore des hanches sont moins sollicitées qu’au cours de nombreuses activités terrestres. Dans le même temps, la résistance naturelle de l’eau oblige les muscles à travailler à chaque mouvement.

Résultat, l’effort perdure mais les sensations s’avèrent souvent différentes. Cette combinaison contribue au confort post-effort et explique notamment l’engouement actuel pour les cours de fitness aquatique tels que l’aquabike, l’aquagym, l’aquawork…

Des jambes plus légères après un cours aquatique

L’un des bénéfices les plus fréquemment évoqués par les adeptes d’aquabike ou d’aquagym concerne la sensation de légèreté ressentie après la séance. Et pour cause, l’eau exerce naturellement une pression sur les tissus. Cette action contribue à stimuler la circulation sanguine et le retour veineux, optimisant la récupération. Voilà pourquoi les jambes paraissent parfois moins lourdes après l’effort, notamment chez les personnes qui passent de longues heures assises ou debout au quotidien.

Pourquoi adopter une activité aquatique entre deux entraînements

Attention, un cours d’aquabike, d’aquatonus ou d’aquawork n’est pas une séance de récupération. Ces activités peuvent se montrer particulièrement exigeantes pour le cardio et les muscles. En revanche, pratiquées à distance, elles peuvent tout à fait intégrer un programme sportif en complément d’activités intenses telles que le cross-training, la Zumba® ou la musculation.

Aquabike, aquagym, aquatonus : bien plus que des cours en piscine

Longtemps associées à la simple remise en forme, les activités aquatiques ont considérablement évolué. Aujourd’hui, elles permettent de travailler le cardio, la tonicité musculaire, l’endurance ou encore le gainage.

Aquabike pour les amateurs de pédalage dynamique, aquagym nouvelle génération pour celles et ceux qui aiment les cours collectifs rythmés, aquatonus ou aquawork pour renforcer l’ensemble du corps… chaque discipline possède sa propre personnalité. Toutes partagent néanmoins un point commun. Elles exploitent les propriétés uniques de l’eau pour proposer une expérience sportive différente.

FAQ : récupération sportive et activités aquatiques

Prêt à découvrir les bienfaits des activités aquatiques ? Aquabike, aquagym, aquatonus, aquaboxing, Aquadynamic™ ou aquawork vous attendent dans les bassins WellNess Sport Club pour expérimenter le sport autrement !

Auteur : Séverine Skom