Pilates vs musculation : pourquoi ces deux disciplines sont complémentaires

On oppose souvent Pilates et musculation. Et si la vraie réponse n’était pas dans le « ou » mais dans le « et » ? Contre toute attente, ces deux types d’entraînement poursuivent un objectif commun : renforcer le corps dans sa globalité. Bonne nouvelle, il est possible de les combiner pour en décupler les bienfaits. On vous explique comment faire.

Est-ce que le Pilates muscle le corps ?

C’est un grand oui ! Contrairement aux idées reçues, le Pilates n’est pas une simple gymnastique douce mais un travail profond, exigeant et ultra ciblé sur les chaînes musculaires internes.

Pratiqué régulièrement, le Pilates garantit :

• Une sangle abdominale gainée (effet ventre plat et taille de guêpe à la clé).
• Un dos renforcé (adieu les lombalgies).
• Un centre du corps (core) plus stable (et donc, un regain de puissance au niveau des membres).

De plus, en sollicitant les muscles posturaux et en gainant les abdominaux et notamment le transverse, le Pilates affine visuellement la silhouette tout en développant l’endurance musculaire. Le tout, sans charge ni impact, mais avec une intensité contrôlée à chaque mouvement.

Musculation : ses effets sur le corps

À tout âge, pratiquer la musculation s’avère tout bonnement indispensable pour construire un corps fort et fonctionnel.

Pratiquée de manière régulière, la musculation garantit :

• Le développement de la masse musculaire (et une meilleure répartition de la masse grasse).
• Une amélioration de la force et de la puissance, mais également de l’explosivité.
• Une augmentation de la densité osseuse (excellent pour prévenir l’ostéoporose).
• Un meilleur métabolisme de base (et donc, une dépense énergétique plus élevée au repos).

Pilates : à pratiquer en complément d’autres sports

De plus en plus de sportifs intègrent le Pilates à leur routine, et ce n’est pas un hasard puisque la discipline :

• Améliore le contrôle moteur.
• Favorise une meilleure récupération.
• Diminue les risques de blessures.
• Optimise les performances, notamment dans les sports d’impact ou d’endurance.

Avis aux adeptes de cross-training, de running ou de musculation, le Pilates renforce votre fondation musculaire pour vous permettre de vous dépasser en toute sécurité.

Musculation : des bénéfices pour tous les profils de sportifs

Pratiqué en complément d’une autre discipline, le renforcement musculaire :

• Renforce les chaînes musculaires globales.
• Améliore la puissance, la vitesse et la résistance.
• Stabilise les articulations.
• Permet une meilleure absorption des charges d’entraînement dans d’autres disciplines comme le HIIT, le vélo, la natation ou les sports collectifs.

Pilates et musculation : une alliance complète et puissante

Pour sculpter un corps athlétique, fonctionnel et durable, rien de tel que la combinaison muscu + Pilates.

Tandis que la musculation construit de la masse musculaire, développe la puissance et améliore la densité osseuse, le Pilates agit quant à lui en profondeur pour restaurer l’équilibre, gainer en profondeur et améliorer la coordination.

Une action en synergie :

• La musculation cible les muscles superficiels : pectoraux, biceps, quadriceps…
• Le Pilates, lui, renforce les muscles stabilisateurs : transverse, plancher pelvien, spinaux…

L’un sculpte, l’autre aligne. L’un pousse, l’autre stabilise. Ensemble, ils forment un duo complet, cohérent et durable.

C’est cette double action qui fait toute la différence sur la silhouette comme sur la posture.

Conclusion : un équilibre sportif à construire en duo

Pilates et musculation ne s’opposent pas. Ils se complètent parfaitement, chacun apportant une pièce essentielle au puzzle d’un corps fort, mobile et aligné. En combinant les deux, vous gagnez en puissance, en précision… et en longévité.

Pilates et musculation : lancez-vous !

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Crédit photo : WellNess.

Auteur : Séverine Skom