Le saviez-vous ? Faire ses lacets, soulever un poids et même courir mettent les abdominaux à contribution. Les renforcer, c’est développer la puissance du corps à tous niveaux. Et pas seulement.
Abdominaux : une partie cruciale du corps
Située au centre du corps, la ceinture abdominale joue le pignon entre membres inférieurs et membres supérieurs. C’est là que les transferts de force s’opèrent, impulsant les mouvements . Le core (alias centre du corps) distribue ainsi la puissance musculaire à tous niveaux, haut et bas compris. Mais une ceinture abdominale musclée possède d’autres bienfaits. Parfois inattendus :
Comment renforcer sa ceinture abdominale ?
Pour bénéficier de toutes ces vertus, inutile de passer en mode six-packs. Aux désormais controversés crunchs, on préférera la gym hypopressive qui joue la douceur en s’appuyant sur des exercices de gainage alliés à une respiration maîtrisée. Efficace pour protéger le périnée et les organes internes parfois malmenés par des exercices mal réalisés, cette technique garantit des résultats rapides après quelques semaines de pratique.
Côté cours, on retient le traditionnel CAF dont les chorégraphies ont fait leurs preuves. Plus rythmé, le concept Les Mills CX Worx™ ajoute quant à lui un volet cardio qui favorise la fonte des graisses en supplément du renforcement des abdominaux. Enfin, s’il s’avère efficace pour tonifier et renforcer toute la silhouette, le Pilates s’appuie sur une contraction abdominale constante. Ceci fait de ce classique une discipline incontournable en matière de renforcement des abdominaux.
La bonne idée : s’offrir de temps à autre un coaching personnel pour bénéficier d’un programme d’exercices ciblés sur mesure.
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom