Les bienfaits du froid sur le corps

Avec la baisse des températures, c’est tout notre corps qui s’active. Frissons, chair de poule, respiration plus rapide : chaque réflexe vise à maintenir nos 37°C vitaux. Mais au-delà de cette réponse naturelle, le froid  s’impose aujourd’hui comme un véritable booster de santé et de vitalité. On vous dit tout.

Le froid stimule la circulation sanguine

Le saviez-vous ? L’exposition au froid provoque tout d’abord une vasoconstriction (resserrement des vaisseaux sanguins), puis une vasodilatation (dilatation). Ce duo gagnant relance la circulation et draine les tissus. Ces effets donnent des résultats positifs sur le corps : jambes plus légères, meilleure oxygénation et regain d’énergie.

Bon à savoir : sous la douche, 30 secondes d’eau fraîche suffisent à dynamiser le corps et à renforcer le système immunitaire.

Les basses températures accélèrent la récupération

Utilisé depuis des décennies par les sportifs, le froid réduit l’inflammation et les douleurs post-entraînement. À titre d’exemple, la cryothérapie exploite cette propriété pour favoriser la récupération musculaire et soulager les articulations.

Le froid aide à brûler des calories

Grelotter, c’est aussi dépenser de l’énergie ! Le froid active ce que l’on appelle la graisse brune, un tissu spécialisé qui consomme de l’énergie pour produire de la chaleur. Cette activation augmente la dépense calorique et peut aider l’organisme à puiser dans ses réserves.

D’ailleurs, selon certaines études, 15 minutes d’exposition au froid équivaudraient à près d’une heure d’activité physique modérée. Une raison de plus pour sortir marcher, même quand le thermomètre dégringole !

Un allié pour un meilleur sommeil

Lorsque nous dormons, notre température corporelle baisse naturellement. Ainsi, passer ses nuits dans une chambre fraîche (entre 15 et 19°C) favorise un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. L’air frais améliore en outre la qualité respiratoire et limite les réveils nocturnes.

Le froid, booster d’énergie et de mental

En réponse aux frimas, le cerveau libère des endorphines, ces hormones du bien-être aux effets euphorisants. C’est d’ailleurs ce qui explique la sensation de vitalité que l’on ressent après une baignade glacée ou une marche au grand air l’hiver.

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Crédit photo : Freepik.

Auteur : Séverine Skom