Longe-côte : 3 bonnes raisons de s’y mettre cet été
Marcher dans l’eau de mer pour renforcer son corps et apaiser son mental ? C’est tout l’enjeu du longe-côte ! Complète et tournée vers la nature, cette activité aquatique coche toutes les cases du sport santé. Focus sur trois bonnes raisons de l’adopter dès cet été.
Marche aquatique : un sport complet et accessible
Le longe-côte (ou marche aquatique) consiste à progresser en bord de mer, vêtu d’une combinaison ou d’un shorty, le corps immergé jusqu’à la taille. Tandis que l’eau en mouvement crée un déséquilibre permanent, les muscles stabilisateurs et la coordination neuromotrice s’activent.
Grâce à cette mobilisation dénuée d’impacts articulaires, la discipline préserve les articulations tout en renforçant le bas du corps et la sangle abdominale.
Autre atout, grâce à un rythme modulable et à un effort progressif, cette pratique s’adresse à tous. Que vous soyez un sportif confirmé, un débutant ou que vous repreniez le sport, vous pouvez ajuster l’intensité selon vos capacités. Le plus : l’action de l’eau qui soutient le corps en mouvement.
Une silhouette tonifiée et un cœur en forme
Chaque séance de longe-côte combine renforcement musculaire, travail cardiovasculaire et gainage actif. Résultat : on brûle entre 300 et 500 kcal/heure en moyenne, tout en galbant cuisses, fessiers et abdominaux.
Côté silhouette, l’effet drainant de l’eau agit contre la cellulite et la sensation de jambes lourdes. Précieux en période estivale. Enfin, grâce à la résistance de l’eau, chaque pas se transforme en véritable challenge musculaire.
Un mental apaisé
Respirer l’air iodé, ressentir la fraîcheur de l’eau sur la peau et avancer au rythme des vagues… Le longe-côte, s’apparente à une parenthèse régénérante, à mi-chemin entre sport et méditation active.
Les études le confirment : pratiquer une activité physique en pleine nature favorise la sécrétion d’endorphines, diminue le stress et améliore la qualité du sommeil. Un vrai booster de bien-être en somme !
À faire : se munir de lunettes de soleil, d’une casquette et d’une gourde.
Marchez, respirez et reconnectez-vous à l’essentiel. Et dès la rentrée, cultivez un nouvel art de vivre chez WellNess Sport Club, la salle de sport dédiée à votre bien-être.
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
