Sport sans contrainte : 5 activités plaisir pour se faire du bien en été
Que vous soyez plutôt sable chaud ou air pur des cimes, l’été constitue un terrain de jeu idéal pour renouer avec le mouvement tout en prenant un maximum de plaisir. Découvrez dans cet article 5 idées d’activités pour relancer l’énergie, oxygéner le corps et libérer l’esprit. Sans contrainte. Explications.
La randonnée active : tonus et bol d’air en altitude
Accessible à tous, petits et grands, la randonnée en montagne renforce le bas du corps, stimule le système cardio-respiratoire et fait brûler des calories. En prime, chaque pas éloigne le stress du quotidien. Pour profiter pleinement des bienfaits de la marche en pleine nature, alternez montées toniques et descentes en pleine conscience.
Idéal pour tonifier les jambes, recharger ses batteries et libérer le mental.
Le paddle : équilibre, gainage et liberté sur l’eau
Sur lac ou en mer, le stand-up paddle combine gainage profond, stabilité articulaire et contemplation. En position debout, vous mobilisez l’ensemble de votre chaîne musculaire tout en profitant d’un moment de déconnexion total. À pratiquer tôt le matin pour une expérience sensorielle encore plus apaisante.
L’aqua fitness : pour se muscler sans impact
Marche aquatique, aquagym ou natation, pratiquées dans un lac ou en mer, ces activités sollicitent tout le corps sans impact articulaire. En prime, l’effet drainant de l’eau améliore la circulation et aide à sculpter la silhouette. Idéal pour se revitaliser sans transpirer à outrance.
Le plus : l’action jambes légères et anti-cellulite des sports aquatiques.
Le yoga en plein air : respiration, souplesse et recentrage
Imaginez un tapis face à l’océan ou au sommet d’un massif pour travailler ancrage, mobilité et calme intérieur. En bord de mer comme à la montagne, un cours de yoga en extérieur favorise le lâcher-prise et l’oxygénation. À intégrer 1 à 2 fois par semaine pour libérer les tensions.
Le vélo : l’exploration version cardio soft
Partez à la découverte de sentiers côtiers ou de chemins forestiers à vélo. Libéré de tout objectif de performance, roulez à votre rythme, sans jamais vous essouffler. Cette activité cardio modérée améliore l’endurance, tonifie le bas du corps et procure une vraie sensation de liberté.
La bonne idée : l’option pique-nique pour prolonger le plaisir.
Laissez votre corps respirer, explorez de nouvelles sensations et savourez chaque instant d’activité estivale. Rejoignez WellNess Sport Club à la rentrée pour poursuivre l’expérience bien-être toute l’année.
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
