Idées d’entraînements rapides
& cours collectifs de 30 min
Vous manquez de temps pour vous entraîner en salle de sport ? Ayez le réflexe fitness express ! Le coach a listé pour vous les bonnes pratiques à adopter pour jouer le training flash. On fait le point.
Des séances de sport cardio/musculation courtes
Quand on ne dispose que de 20 à 30 minutes pour bouger, rien de tel que la session de type circuit training.
Le principe
- Enchaîner des mouvements polyarticulaires : squats, pompes, fentes, burpees…
- Respecter le principe du fractionné (travail par intervalles avec des phases explosives suivies de récupérations très courtes).
Avantages de ce combo : hyper calorivore, cet enchaînement engage tous les muscles de manière intense et affûte l’endurance en un temps record.
Des cours de fitness express
Pour profiter de l’effet de groupe qui booste les performances, optez pour des cours collectifs de 30 minutes.
Au planning des activités à expérimenter :
- Abdos-fessiers express : ce cours engage le bas du corps tout en améliorant le cardio.
- Grit Cardio™ : ce concept LesMills, basé sur le principe du HIIT, développe l’endurance comme aucun autre.
- Grit Force™ : 30 minutes d’explosivité vous attendent avec ce cours axé sur le développement musculaire en version flash.
Le plus : complet, chaque cours de fitness comporte un échauffement et une période de retour au calme.
Enfin, pour intégrer le sport à un quotidien surbooké, n’hésitez pas à planifier vos séances dans votre agenda, à exploiter les temps morts pour bouger et à vous fixer des objectifs réalistes. Bon sport à tous !
Crédit photo : Freepik.