Sport outdoor en hiver : 4 bonnes raisons de se motiver
Votre envie de courir ou de faire du vélo à l’extérieur chute proportionnellement à la baisse des températures ? Cet article promet de faire grimper votre niveau de motivation en deux temps trois mouvements !
1 / Faire du sport dehors quand il fait froid renforce les défenses immunitaires
C’est bien connu. Rester au chaud sous un plaid tout l’hiver n’a jamais rendu plus résistant aux rhumes et autres pathologies saisonnières. C’est même tout le contraire puisque l’activité physique, à condition qu’elle soit pratiquée d’une manière adaptée (échauffement, effort d’intensité modérée, retour au calme), stimule les défenses immunitaires et garantit la pleine forme.
Conclusion : pour échapper au nez qui coule et à la forge qui brûle, la solution passe (aussi) par le sport !
2 / On brûle plus de calories quand on s’entraîne dehors par temps froid
C’est logique. Le corps, pour réguler sa température, doit réaliser un effort plus important lorsqu’il existe une grande amplitude thermique entre l’organisme et l’air ambiant. Résultat : une séance de sport outdoor menée par grand froid s’avère plus calorivore et plus productive.
A faire : ne pas oublier de s’hydrater pour compenser les pertes hydriques et ce, même si la sensation de soif n’est pas présente.
3 / On synthétise la vitamine D
Rien de tel qu’un running d’hiver ou qu’une descente à ski tout schuss sous le soleil pour synthétiser un maximum cette précieuse vitamine dont nous sommes souvent en manque l’hiver ! Son rôle ? Renforcer le squelette en contribuant à notre bonne santé osseuse. Essentiel !
4 / On garde un moral au beau fixe
Les bienfaits de la lumière naturelle sont nombreux. Parmi eux, on note une action décisive sur le moral. Voilà pourquoi certaines personnes sont victimes de dépression saisonnière. Pour l’éviter, rien de tel qu’une exposition régulière associée à un corps en mouvement et donc producteur d’endorphines, ces célèbres hormones du bonheur !
Crédit photo : Pexels – Textes : Skom.
Auteur : Séverine Skom
