Comment relancer son métabolisme en douceur après les vacances ?
Barbecues tardifs, grasses matinées et journées farniente… après les vacances, le retour à un rythme actif peut sembler brutal. Inutile toutefois de tout bousculer : relancer son métabolisme est avant tout une affaire de régularité et d’intelligence corporelle. Voici nos conseils ciblés pour retrouver votre énergie sans choquer votre organisme.
Réactivez votre métabolisme de manière progressive
Pour réveiller votre métabolisme sans à coups, évitez les méthodes extrêmes comme le jeûne sans boire ou les entraînements intenses réalisés le ventre vide, surtout si vous reprenez tout juste. Préférez une progression intelligente, avec 2 à 3 séances de remise en mouvement par semaine : marche active, Pilates ou aquabike pour une relance cardio-vasculaire et lymphatique douce.
Bon à savoir : bouger doucement pendant une vingtaine de minutes après un repas aide votre corps à mieux digérer et à utiliser l’énergie de manière plus efficace.
Réharmonisez vos rythmes circadiens
Le décalage des congés peut avoir ralenti votre horloge interne. Pour vous synchroniser de nouveau avec le rythme de la rentrée et relancer votre métabolisme :
- Exposez-vous à la lumière naturelle dès le matin.
- Dînez léger et éteignez les écrans au moins 1 heure avant de dormir.
- Allongez vos nuits (objectif : 7h30 à 8h).
Adoptez une alimentation activatrice
Pour réveiller votre métabolisme, favorisez :
- Des aliments riches en protéines dès le matin, comme des œufs, du skyr ou des graines de chia : cela aide à garder votre énergie stable jusqu’à midi et à entretenir votre tonicité.
- Des légumes cuits et crus à chaque repas pour leurs enzymes, fibres et micronutriments.
- Du thé vert ou une infusion gingembre-curcuma : alliés naturels de la détox et de la combustion lipidique.
Et bien entendu, hydratez-vous. Un corps déshydraté ralentit en effet ses fonctions vitales. A faire : boire par petites gorgées, idéalement entre les repas.
Reconnectez-vous à votre énergie, en douceur
Votre corps sait comment retrouver son rythme. Offrez-lui le bon cadre, le bon tempo, et un accompagnement attentionné. Chez WellNess, chaque séance devient un moment pour vous recentrer, respirer, bouger… et vous sentir pleinement vivant.
Et si votre rentrée devenait un nouveau départ ?
Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
