Hammam ou sauna : quelle différence ?
Après l’entraînement, pour une récupération optimale, vous êtes plutôt… hammam ou sauna ? Sensations, bienfaits, indications… on fait le point sur la différence entre ces deux bains de chaleur aux vertus délassantes. Décryptage.
Un bain de chaleur qui relâche les tensions
Hammam ou sauna, même combat. Dans les deux cas, il s’agit d’un bain de chaleur propice au lâcher prise du corps et de l’esprit. Quant à la différence entre ces deux routines bien-être, elle tient en un mot : atmosphère.
Le sauna : une chaleur sèche et intense
Cette cabine de bois, issue de la tradition nordique, avoisine les 80-90 °C de chaleur sèche. La sudation y est rapide et franche. Voilà pourquoi une séance dépasse rarement les 15 minutes en moyenne.
Le hammam : une chaleur humide et douce
Dans une atmosphère vaporeuse, le hammam diffuse une chaleur modérée avoisinant les 45 °C et qui englobe le corps tout en relaxant l’esprit. Cette atmosphère autorise des séances plus longues, propices à la détente.
Hammam ou sauna : comment choisir ?
Le seul mot d’ordre pour ne pas se tromper consiste à écouter son instinct. Dès l’entrée dans le bain de chaleur humide ou sèche, la sensation est nette et sans détours. On aime ou on n’aime pas. Le sauna plaît traditionnellement davantage aux personnes amatrices de sensations intenses assorties d’un effet immédiat sur les muscles. Le hammam quant à lui, séduit par son côté enveloppant, presque méditatif. Il invite à ralentir et à lâcher prise.
Les bienfaits du hammam
Le hammam, alias bain turc, constitue un allié pour :
- détendre profondément les muscles après l’effort,
- favoriser la récupération et la qualité du sommeil,
- nettoyer la peau grâce à la vapeur,
- purifier les voies respiratoires,
- apaiser le mental, surtout en période de fatigue ou de stress.
Les bienfaits du sauna
Côté sauna, on retrouve des bienfaits tels que :
- une stimulation de la circulation sanguine,
- une élimination des toxines par la sudation,
- un soulagement des tensions musculaires et articulaires,
- une vraie sensation d’énergie retrouvée après la séance.
Parce que progresser, c’est aussi savoir ralentir, ces instants hammam et sauna font partie intégrante de l’expérience WellNess. Rejoignez la communauté WellNess Sport Club et découvrez un univers consacré à votre bien-être !
Crédit photo : WellNess.
Auteur : Séverine Skom
