Bonnes résolutions : 6 astuces pour s’y tenir
À l’approche du Nouvel An, le sujet des bonnes résolutions revient au cœur des préoccupations. Faire plus de sport, arrêter de fumer ou rééquilibrer son alimentation constituent des leitmotivs chaque année. Si, comme bon nombre d’entre nous, vous débutez l’année au top de votre motivation avant de sentir, au fil des mois, votre volonté s’émousser, cet article est fait pour vous. Comment prendre de bonnes résolutions, et surtout, comment s’y tenir ? On vous dit tout !
Le problème, avec les bonnes résolutions, c’est que bien souvent, elles restent à l’état de bonnes idées plutôt que de devenir une habitude concrète. La raison en est simple. On oublie de transformer nos souhaits en actions simples et mesurables. Plutôt que d’affirmer : « en 2026, je retrouve la forme ». On tourne ce type de phrase en : « en 2026, je vais trois fois par semaine à la salle de sport ». Pragmatique et efficace.
Comment tenir ses bonnes résolutions ?
Après la reformulation, place aux astuces qui changent tout :
- Choisir une priorité : une résolution suffit pour bien commencer l’année. En mode multitâche, la tentation de l’abandon en cours d’année guette davantage.
- Jouer le concret : ne pas hésiter à inscrire dans votre agenda ces fameuses trois séances de sport hebdomadaires en désignant trois jours et un créneau horaire à respecter. Plus vous serez précis, plus votre cerveau se sentira conditionné et donc, moins tenté par la sempiternelle question : « J’y vais ou j’y vais pas ».
- Se montrer modéré : mieux vaut débuter par deux séances de sport hebdomadaires plutôt que par trois si votre agenda ne le permet pas. Deux valent largement mieux que rien.
- Préparer son environnement : sac prêt la veille, gourde pleine, tenue sortie… ces petits réflexes peuvent tout changer au moment du départ au club de sport.
- Miser sur le plaisir : vous aimez la danse ? Optez pour un cours de Zumba® ! Et si la musculation vous passionne, laissez le cardio de côté pour vous entraîner sur le plateau de musculation. En effet, pour rester motivé, il faut cultiver l’envie grâce au plaisir.
- Dédramatiser les écarts : un raté ne doit pas annuler la trajectoire ! Si vous manquez une séance, évitez de vous flageller en considérant que tout le programme est compromis. Au contraire, se dire que la séance suivante gagnera en intensité constitue une bonne pratique qui aiguise la motivation.
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Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
