Shilajit : bienfaits et dangers liés à sa consommation
Remède ancestral de la médecine ayurvédique, le shilajit s’impose aujourd’hui comme un complément alimentaire star sur les réseaux sociaux. On le dit capable de renforcer l’énergie, la concentration et la récupération musculaire. Qu’en est-il de ses bienfaits réels ? Existe-t-il des contre-indications à son utilisation ? On fait le point dans cet article.
Qu’est-ce que le shilajit ?
Venu tout droit des montagnes de l’Himalaya, le shilajit est issu de la décomposition lente de végétaux piégés dans la roche. Il s’agit donc d’une substance minérale naturelle qui se distingue par une composition unique. Riche en acide fulvique, le shilajit contient en outre plus de 80 minéraux (zinc, fer, magnésium, cuivre…).
Cette richesse explique ses propriétés antioxydantes et adaptogènes qui participent à la protection des cellules, à la régulation du stress et au maintien de l’équilibre nerveux.
Les bienfaits du shilajit
Les recherches menées autour des effets de cette substance résineuse suggèrent plusieurs actions :
- Vitalité et endurance : le shilajit soutiendrait la production d’énergie cellulaire (ATP), utile notamment en cas de fatigue persistante.
- Soutien cognitif : il agirait positivement sur la mémoire, la concentration et la résistance au stress mental.
- Récupération et équilibre hormonal : il pourrait stimuler la production de la testostérone chez l’homme et aider à la récupération musculaire.
- Action antioxydante : il aiderait à réduire le stress oxydatif, facteur de vieillissement cellulaire.
Les dangers du shilajit : effets secondaires et précautions à connaître
Existe-t-il un danger à consommer du shilajit ? En réalité, le risque vient de la qualité du produit. Certains extraits non purifiés contiennent des métaux lourds (plomb, arsenic, mercure) pouvant provoquer des intoxications.
D’autres effets indésirables ont été par ailleurs observés :
- Réactions cutanées : rougeurs, démangeaisons.
- Troubles digestifs : nausées, diarrhées, crampes.
- Fatigue ou maux de tête en cas de surdosage.
Il est conseillé d’éviter les formes brutes ou non certifiées et de privilégier un shilajit fabriqué sous contrôle pharmaceutique européen.
Comment consommer le shilajit en toute sécurité ?
Pour profiter des bienfaits de cet élixir ayurvédique, les gélules ou la résine certifiée sans additifs ni conservateurs s’impose. À prendre en cure de 3 semaines, le matin à jeun en l’absence de toute contre-indication médicale.
Dans tous les cas, une hydratation suffisante, couplée à une alimentation variée constituent la base d’une bonne santé.
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Crédit photo : Freepik.
Auteur : Séverine Skom
