HYROX vs cross training : quelles différences ?

Vous hésitez entre HYROX et cross training ? Derrière ces deux formats ultra tendance se cachent des approches très différentes… mais complémentaires. Objectif, intensité, structure : on fait le tri pour vous aider à choisir (ou à mixer).

HYROX : une course structurée et mesurable

HYROX constitue en quelque sorte le marathon du fitness en version indoor, une discipline hybride mêlant course à pied et renforcement fonctionnel. Ce sport présente en outre un format standardisé, fixe et identique partout dans le monde, qui s’appuie sur 8 km de course et 8 exercices fonctionnels (SkiErg, Sled Push, Sled Pull, Burpee Broad Jumps, Rowing, Farmer’s Carry, Sandbag Lunges, Wall Balls).

Chaque participant suit exactement le même enchaînement, ce qui permet de comparer ses performances et de se challenger sur un scénario clair. Autant d’éléments qui séduisent les profils compétitifs et les amateurs de défis chronométrés.

Accessibles techniquement, les mouvements deviennent exigeants physiquement en raison de l’enchaînement et de la fatigue accumulée.

Cross training : le couteau suisse du fitness

Le cross training, quant à lui, joue la variété. Chaque séance, différente de la précédente, déroule un workout complet qui s’appuie sur un entraînement croisé.

Au programme :

• renforcement musculaire,
• cardio,
• mobilité,
• coordination.

Les mouvements, dits fonctionnels, reproduisent les gestes du quotidien. L’objectif vise à améliorer la condition physique générale, en travaillant l’ensemble des qualités physiques.

Polyvalence et progression globale, tels sont les maîtres-mots du cross training.

A noter : le cross training repose sur des séances évolutives, adaptées à tous les niveaux, du débutant au sportif confirmé.

CrossFit® : quelle différence avec le Cross training et l’HYROX ?

Le CrossFit® est une forme spécifique de cross training dont la marque a été déposée par Reebok. Il s’appuie donc sur la réalisation de mouvements fonctionnels polyarticulaires et mixe différents types d’efforts (soulever, tirer, pousser, sauter, courir…). Véritable méthode structurée de cross training, le CrossFit® possède ses propres codes, ses WOD (workouts of the day) ainsi qu’un univers très marqué.

Comment choisir entre HYROX et cross training ?

Si vous affectionnez tout particulièrement les défis structurés, les objectifs mesurables, et la course à pied, il se pourrait bien que l’HYROX soit fait pour vous. La discipline est en outre particulièrement adaptée aux profils endurants et aux amateurs de running.

En revanche, si vous préférez la variété assortie d’une progression homogène, optez pour le cross training. Cet entraînement convient parfaitement aux personnes souhaitant se remettre en forme, perdre du poids ou améliorer leur condition physique globale.

A noter : combiner la pratique de l’HYROX à celle du cross training ou du CrossFit® est également possible puisque la complémentarité de ces disciplines permet de développer à la fois l’endurance, la force et la polyvalence.

FAQ – Vos question HYROX et cross training

Envie de tester ?

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Auteur : Séverine Skom