Stress, fatigue, concentration en berne ?
Le sport, votre nouvel atout performance au travail !
Surcharge mentale, fatigue chronique, baisse de concentration… Et si le sport devenait votre allié numéro un au bureau ?
Selon les neurosciences, 20 à 30 minutes d’activité physique suffisent à libérer de la dopamine, de la noradrénaline et des endorphines. Excellente nouvelle, ces neurotransmetteurs dopent la clarté mentale, la mémoire et la prise de décision. Autant de compétences cruciales quand il s’agit de se montrer performant au bureau.
Autre atout et non des moindres, la pratique régulière d’un sport améliore la qualité du sommeil, stabilise l’humeur et renforce la résistance au stress. Idéal pour booster sa productivité sans s’épuiser.
Le bon programme pour les actifs pressés
- Du cardio modéré (vélo, course douce) ou du HIIT : parfait pour activer la circulation sanguine, oxygéner le cerveau et booster l’endurance.
- Du yoga ou du Pilates : pour cultiver la concentration, développer l’ancrage mental et renforcer la gestion émotionnelle.
- Du renforcement musculaire : allié de votre posture et de votre stabilité mentale, il diminue les tensions dorsales et favorise la confiance en soi. En prime, une meilleure posture améliore aussi la respiration et l’oxygénation cérébrale.
À programmer en début de journée ou sur la pause déjeuner, pour bénéficier immédiatement des effets de l’exercice sur la clarté mentale, l’énergie et la productivité.
Reprenez le pouvoir sur votre énergie mentale et physique.
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