Que penser de la pratique du fitness après 60 ans ? Quels exercices privilégier ? Présentation des bienfaits de l’activité physique pour les seniors !
La pratique d’une activité physique régulière préserve la santé tout en aidant au maintien d’un poids de forme. Pour les seniors, les exercices de résistance musculaire s’avèrent intéressants car ils freinent le phénomène de perte de masse musculaire qui s’accélère dans le temps. Le plus : la diminution des risques d’ostéoporose.
Certains exercices pour seniors activent les muscles stabilisateurs garants de l’équilibre, tout en préservant les facultés de coordination.
L’âge agit sur les capacités cardiovasculaires. Pourtant, ces dernières s’entretiennent, permettant aux seniors de continuer à effectuer leurs activités quotidiennes avec aisance.
Le sport agit tel un antidépresseur. En stimulant la sécrétion d’endorphines, il favorise la sensation de bien-être tandis que la pratique en groupe (cours collectifs fitness) permet de conserver du lien social.
En conclusion, la pratique d’une activité sportive côté senior possède de nombreux avantages. En intégrant régulièrement des activités physiques à leur emploi du temps, les adultes entrés dans l’âge d’or améliorent leur qualité de vie.
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