Vous grelottez à l’idée de faire du vélo l’hiver ? Avec le biking indoor, pas d’excuses ! Le coach vous donne rendez-vous dans le studio de votre club de sport pour une session RPM™ mémorable. A vos guidons !

Séance biking RPM et Sprint Wellness Sport Club

Cycling indoor : pourquoi vous allez adorer
C’est un studio à l’éclairage psychédélique qui accueille les cours de biking (RPM™, Sprint™). Au rendez-vous, une vingtaine de montures fitness à la pointe de la technologie. Vissés au sol, les vélos de bike offrent une position ergonomique conçue pour l’intensité. Du côté de l’ambiance sonore, ça déménage franchement. Playlist punchy et speech énergique du coach boostent le niveau d’adrénaline dès le début des cours. Prêt à vous dépasser ?

Biking : intensité cardio et cuisses béton
Quand on aime, on ne compte pas. Si vous recherchez le dépassement de soi et l’effort cardio de haute intensité, vous êtes au bon endroit. Du traditionnel cours de bike façon RPM™ au Sprint™ basé sur l’HIIT (High Intensity Interval Training), le cycling met avant tout l’endurance à l’épreuve. Heureusement, lorsqu’on commence à faiblir jusqu’à voir trouble, on se sent tout à coup porté par l’effet de groupe qui incite à serrer les dents pour poursuivre la course. Côté mollets, quadriceps et fessiers, honnêtement, ça brûle durant les pics dont l’intensité titille jusqu’à la moindre fibre musculaire. Le résultat ? Des jambes et des fesses affinées et galbées à  l’issue de quelques séances (régulières évidemment).

RPM™ et Sprint™ : bon pour la ligne et pour le moral
Parmi les cours de fitness les plus calorivores, on cite le bike ! Avec plus de 600 calories brûlées pendant la séance, c’est l’effet silhouette assuré. Côté mental, les effets du bike risquent de faire pâlir les psys puisque l’effort produit à l’occasion d’un cours booste la sécrétion d’endorphine alias l’hormone du bonheur. On ressort du cours à la fois euphorique et comme perché sur un petit nuage zen. Précieux pour échapper à la déprime saisonnière !

Votre salle de sport Wellness Sport Club à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne vous invite à tester le bike. Foncez !

Crédit photo : MCS Eclairage – Textes : Skom.

L’aquabiking est-il vraiment le sport qu’il vous faut pour vous débarrasser de votre peau d’orange et vous sculpter des jambes de rêve avant l’été ? Effets sur le corps, nombre de séances pour obtenir des résultats visibles… Le coach vous dit tout !

Aquabiking Wellness Sport Club

Un cours d’aquabike stimule tout le bas du corps
Assis sur votre vélo d’aquabike, l’eau vous arrive à la taille. Voilà pourquoi pédaler dans l’eau cible jambes, cuisses, fesses et même abdominaux ! Sur une durée de 45 minutes en moyenne, vous dépensez entre 300 et 500 calories rien qu’en pédalant. Vous trouvez l’exercice facile ? Ne vous y détrompez pas, pédaler sous l’eau sollicite plus les muscles que sur terre. Et pour cause, l’eau exerce une résistance sur chacun de vos mouvements ! Imparable pour se tonifier vite et bien tout en travaillant son cardio !

Aquabiking et cellulite : mythe ou réalité ?
On entend souvent dire que l’aquabike ou aquacycling serait capable de gommer cellulite et autre peau d’orange. Qu’en est-il dans les faits ? Bonne nouvelle, il s’agit d’une réalité ! En fait, la pression de l’eau sur les tissus agit comme un massage qui drainerait en profondeur. Un genre de drainage lymphatique en somme, avec les bienfaits qui lui sont associés ! A la clé, un effet jambes légères car anti-rétention d’eau et une action anti-cellulite avérée.

Combien de séances pour voir des résultats ?
Comme pour tous les autres sports (Zumba®, Grit™, RPM™…), le secret réside dans la régularité. La bonne fréquence pour être prêt avant l’été ? Commencez dès maintenant à hauteur de deux séances par semaine a minima. La bonne idée : combiner vos cours d’aquabike avec un cours de step ou de Grit Plyo pour renforcer l’action sur le bas du corps ou de Bodysculpt™ pour agir sur l’intégralité de la silhouette. A l’issue de 8 à 10 séances, vous constaterez des résultats sur la tonicité et le galbe de vos jambes, cuisses et fesses tandis que vos capitons aurons fondu comme neige au soleil. A ne pas négliger : l’hygiène alimentaire étant primordiale, pensez à équilibrer vos menus et à zapper tout grignotage !

Pour pratiquer l’aquabike à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbannerendez-vous dans votre centre de remise en forme premium Wellness Sport Club

Crédit photo : Agence Melbourne – Textes : Skom.

En mode « je boucle tout » avant les ponts du mois de mai, vous vous préparez assidûment à l’épreuve du maillot de bain tandis que votre agenda menace d’exploser. Faites une pause et dé-com-pressez ! Pour vous aider à lever le pied en toute sérénité, expérimentez 2 concepts anti-stress made by Wellness. Présentation du tai-chi et du yoga anti-stress.

yoga et tai-chi  

Le tai-chi pour rétablir le juste équilibre
A l’évocation du tai-chi, on visualise un groupe en train de réaliser des mouvements lents et coordonnés. Cette gestuelle si particulière ne laisse rien au hasard. Elle contient des enchaînements ciblés pensés pour rééquilibrer le yin et le yang. Autrement dit, le tai-chi recharge les batteries et vient à bout du stress en restaurant les énergies. Également efficace en matière de prévention santé, cet art chinois s’adresse à tous en raison de sa douceur pour les articulations et pour le groupe cardio-vasculaire. La bonne nouvelle c’est que votre club de sport préféré a revisité cette discipline ancestrale pour en extraire un condensé de bienfaits à expérimenter chaque semaine. A pratiquer sans modération lorsque le rythme s’emballe ! Et aussi : yoga énergie, yochiga.

Un cours de Yoga anti-stress pour gérer le moments difficiles
Vous flirtez avec le burn-out ? N’attendez pas qu’il soit trop tard, testez vite un cours de yoga anti-stress ! Grâce à des techniques de gestion du stress et à des enchaînements ciblés pour favoriser la détente musculaire et mentale, ce concept exclusif vous promet le nirvana ! Pour la petite histoire, retenez que ce cours a été imaginé par un maître des arts martiaux spécialement pour Wellness Sport Club. Exercices sur le souffle, astuces de recentrage et acquisition d’une meilleure concentration font partie intégrante du programme. A caser impérativement entre votre cours d’aquabike et de Zumba® si tout vous énerve, que vous souffrez de palpitations, d’idées fixes et aussi de mal de dos !

Pour tester ces deux concepts*, rendez-vous dans votre centre de remise en forme premium Wellness Sport Club à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

*selon planning du club de votre ville.

Crédit photo :  Fotolia – Textes : Skom.

Votre truc, c’est le sport en mode punchy ? Le coach vous dévoile une sélection de cours de fitness au rythme effréné. Sensations intenses garanties !

Cours collectifs Wellness Sport Club

Bodyattack™ : un concept Les Mills qui décoiffe
Mettez votre endurance à l’épreuve avec un cours de Bodyattack™ ! Ce concept ultra-cardio vous promet de brûler près de 700 calories en une heure. Rien que ça ! En cause, les nombreux enchaînements de pas réalisés en musique, sur des playlists survoltées. Le haut et le bas du corps s’activent dans le cadre des mouvements d’aérobic, de renforcement musculaire et de gainage. Un vrai challenge en mode full body, oserez-vous tester ? A tester aussi : un cours de step ou d’aquabike pour le bas du corps.

Bodypump™ : 800 mouvements de renforcement musculaire !
Vous avez bien lu. Avec Bodypump™, votre cours de fitness se transforme en séance de musculation du genre speed. Pas moins de 800 répétitions sont réalisées avec et sans poids durant ce cours de 60 minutes qui permet de consommer jusqu’à 600 calories. Résultat : votre corps se gaine et se muscle sans pour autant prendre du volume. Idéal pour rester svelte et en super forme. Dans le même esprit : Bodysculpt vous promet du galbe et de la fermeté.

RPM™ : les accros du bitume n’ont qu’à bien se tenir
Tous à vos guidons, ce concept de bike RPM™ by Les Mills met votre cardio dans tous ses états ! Une horde de vélos fixés au sol, une boule à facettes et une playlist hyper rythmée vous donnent une idée de l’ambiance. Dès le début du cours de cycling de 45 mn, le tempo s’accélère. C’est tout le bas du corps qui travaille dur pour suivre la cadence. Résultat : une dépense énergétique de près de 700 calories et une sentiment de relaxation bien agréable à l’issue de la séance. Dans le même style : Sprint™ mixe biking et HIIT pour encore plus de résultats.

Cross training : l’entraînement le plus complet
Sauter, courir, tirer, pousser… avec le cross training, vous ne risquez pas de vous ennuyer ! L’objectif de ce programme sportif ? Affûter chacune de vos capacités physiques. Vitesse, souplesse, force ou équilibre s’améliorent ainsi au fil des séances. Le plus : des exercices réalisés sur un rythme rapide afin de cumuler musculation et cardio-training. Un must ! A tester aussi : Les Mills Grit Series™.

Boxing : LE concept coup de poing !
Corde à sauter, sac de frappe, gants de boxe… avec ce cours maison développé par un boxeur et coach Wellness, la salle de cours collectifs de votre club de sport se transforme en ring ! En musique et sous les instructions du prof, vous enchaînez des combo de boxe anglaise, de boxe thaï et de kick boxing après être passé par un échauffement digne des plus grands. Déplacements aériens, sessions de saut à la corde et techniques de combat pieds-poings vous promettent une belle dose d’adrénaline ! A tester aussi : Bodycombat™.

Pour trouver le cours de fitness qui vous ressemble, rendez-vous sur le planning de votre centre de remise en forme Wellness à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Melbourne – Textes : Skom.

 

Biking, cycling ou encore spinning… les termes qui désignent les cours de vélo en salle sont aussi nombreux que les atouts de la discipline. Le point de vue du coach spécialiste de RPM™ et de Sprint™, c’est maintenant !

Cycling

Bike : les plus du vélo indoor en hiver
En janvier, la baisse des températures ne rend pas les routes très engageantes. Entre le froid, la pluie et le risque de verglas, faire du vélo en extérieur rebute la majorité des cyclistes. La solution ? Filer  de ce pas dans le studio de bike de votre club de sport Wellness et enfourcher un vélo de RPM™ ! Entre la température idéale, les vélos anti-chute équipés de pédales à la résistance réglable et l’effet de groupe, vous mettez toutes les chances de votre côté pour brûler les graisses accumulées fin décembre !

Pourquoi vous allez adorer le cycling ?
Dès le début du cours (RPM™, Sprint™), le ton est donné. Playlist de folie, coach survolté et stroboscope vous plongent dans une ambiance des plus radicales. Le plus ? L’effet de groupe qui motive à fond et invite à dépasser ses limites. Le cours démarre, embarquant le peloton sur des cadences qui vont crescendo. Dopé par le côté show de la séance, vous ne voyez pas le temps passer tandis que les calories s’envolent le long des côtes, bosses et autres cols de montagne. Grisant !

Les effets du vélo en salle sur le corps
Qu’il s’agisse du RPM™ ou du Sprint™, les effets du vélo indoor portent sur l’endurance. Mis à rude épreuve, le bloc cardio-vasculaire en ressent les bénéfices rapidement. Côté minceur, les cours de bike constituent une aide précieuse grâce à leur action calorivore. Enfin, c’est tout le bas du corps qui s’active lors d’une séance (fesses, cuisses, mollets). Le résultat : un corps qui s’affine, se raffermit et se galbe.

Les équipement de bike à prévoir
Attention, chaque cours de RPM™ et de Bike™ étant intense, n’oubliez jamais votre grande bouteille d’eau ! En prime, une serviette éponge vous permettra d’éponger votre front durant les sprints et autres ascensions.

Où pratiquer le cycling ?
BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne, chaque club de sport Wellness propose de très nombreux cours de Sprint™ et de RPM™ chaque semaine. Consultez le planning activités fitness pour en savoir plus !

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Et si vous profitiez de cette période de bonnes résolutions pour vous mettre à l’aquagym ? Super efficace côté silhouette, bon pour le moral et accessible à tous, le sport dans l’eau n’a pas fini de vous surprendre.

Cours d'aquagym

L’action de l’eau sur le corps
Pour vous aider à bien comprendre l’efficacité de l’aquagym, sachez que le fait de réaliser des mouvements dans l’eau stimule le corps d’une manière plus intense. Tandis que vous êtes immergé, vous devez contrer la résistance de l’eau pour réaliser vos exercices. Le plus curieux c’est que vous ne vous en rendez pas compte en raison du sentiment de légèreté que l’on ressent en piscine. Résultat : vous tonifiez vos muscles tout en brûlant des calories tandis que l’eau agit comme un massage drainant sur vos tissus. La bonne nouvelle ? Ce drainage automatique est une arme anti-cellulite redoutable. Adieu capitons et peau d’orange à l’issue de quelques semaines de pratique !

Des bienfaits à tous niveaux
Poitrine, fesses, abdos, épaules, bras, cuisses… chaque partie du corps peut être travaillée grâce aux exercices d’aquagym. Au-delà de son action galbe et fermeté, cette activité fitness en piscine stimule le cardio pour une meilleure endurance et aide à affiner la silhouette. Non traumatisante en raison de l’absence d’impacts au sol, l’aquagym est douce pour les articulations. Cette discipline réduit en outre le risque de claquages ou d’élongations. Côté psy, l’aquagym est bonne pour le moral. On se sent léger ! Pratiquée en groupe et en musique, elle relance l’énergie. Mention spéciale pour les petits complexes qui s’envolent instantanément lorsque le corps se trouve dans l’eau.

Aquagym : un sport pour tous ?
Définitivement oui ! Seniors, femmes enceintes, adeptes de cross-training… peuvent pratiquer l’aquagym dans sa forme classique ou revisitée (aquagym training, aquadynamic™…). Le plus bluffant, c’est qu’il n’est même pas nécessaire de savoir nager ! Alors, prêt pour le grand saut ?

Aquagym : un cours collectif à pratiquer dans votre centre de remise en forme Wellness Sport Club à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Sensation de légèreté, effet drainant et remodelant… avec l’aquagym, vous allez comprendre ce que sport plaisir signifie. Présentation d’une activité efficace et douce à pratiquer par tous !

Cours d'aquagym

Vous allez oublier vos complexes !
Si vous rougissez à l’idée de faire du sport en petite tenue, rassurez-vous : l’aquagym se pratique le corps immergé dans l’eau. Autant dire que les culottes de cheval, petits bidons et autres capitons se font oublier en deux temps trois mouvements. Et mieux encore, en opposant une résistance aux membres en mouvement, l’eau agit comme un massage drainant sur les tissus. Idéal pour venir à bout de la cellulite et de la sensation de jambes lourdes ! Le plus : l’agréable impression de légèreté et de fluidité lors de la réalisation des exercices alors que le corps travaille plus intensément qu’en dehors de l’eau. Autres cours à pratiquer en piscine : aquabike, Aquadynamic™, aquagym training

C’est tout le corps qui travaille
Indiqué pour affûter les membres inférieurs, affiner la taille, raffermir les fesses ou la poitrine, l’aquagym muscle également le dos, les abdominaux, les biceps et les épaules. En clair, tout le corps en profite ! La bonne nouvelle supplémentaire, c’est l’action positive de cette discipline sportive sur le cœur. Autre avantage et non des moindres : l’absence d’impact qui en fait un cours accessible à tous, y compris aux personnes souffrant d’articulations fragiles. A noter : il n’est absolument pas nécessaire de savoir nager pour pratiquer l’aquagym. Conclusion : vous n’avez plus d’excuses pour ne pas succomber !

Bon pour le moral
Chez Wellness Sport Club, un  cours d’aquagym se pratique en collectif, en musique et sous les instructions d’un coach. Parfait pour se changer les idées avec un pur moment de convivialité sportive. Enfin, à l’instar des autres sports, cette discipline ludique a pour effet de booster la sécrétion d’endorphine. Sensation de plaisir garantie à l’issue de quelques minutes seulement !

Pour connaître la programmation de votre salle de sport Wellness, rendez-vous sur le planning des cours de votre ville à BesançonClermont-FerrandGrenobleLyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Journées plus courtes, froid qui s’installe… la grisaille vous mine et fait grimper votre niveau de stress ? Pour éviter de craquer avant la fin de l’année, rendez-vous dans votre centre de remise en forme Wellness. Au programme : cours de tai-chi et de yoga anti-stress. C’est parti !

Yoga Wellness Sport Club

Tai-chi : rééquilibrer yin et yang
A l’évocation du tai-chi*, on a tous la même image en tête. Celle d’un jardin ensoleillé dans lequel un groupe de pratiquants vêtus de blanc réalisent des mouvements lents et coordonnés. Rien que d’y penser, on se sent déjà mieux ! Idéal pour rééquilibrer les énergies, cet art chinois s’avère en outre efficace en matière de prévention santé et redoutable pour lutter contre le stress. A tester pour se ressourcer ! La bonne idée : enchaîner sur un sauna ou un hammam à l’issue du cours.

Yoga anti-stress : apprendre à gérer son niveau de stress
Avec le yoga anti-stress*, vous disposez d’un concept exclusif spécialement pensé pour vous éviter le burn out. Développé par un maître des arts martiaux, ce cours équilibre et santé by Wellness condense les enchaînements de postures les plus efficaces pour lutter contre le stress. En prime, vous bénéficiez de techniques éprouvées pour apprendre à gérer le mal du siècle. Exercices sur le souffle, astuces de recentrage et acquisition d’une meilleure concentration font partie intégrante du programme. A pratiquer sans faute si tout vous agace, que vous souffrez de palpitations, de tremblote intempestive, de troubles du sommeil ou d’idées fixes !  A prévoir : tenue confortable, serviette, bouteille d’eau.

A pratiquer en complément* : yochiga, yoga énergie, yoga traditionnel.

*Tous ces cours sont enseignés dans le réseau Wellness Sport Club selon la programmation de chaque salle à BesançonClermont-FerrandGrenoble Lyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Vous pensez que le Pilates est un cours de Gym douce destiné aux midinettes ? Cet article entend bien vous prouver le contraire ! Les explications du coach sportif Wellness, c’est maintenant !

cours de Pilates

Méthode Pilates : un corps tout neuf après 30 séances !
Telle fut la promesse de Joseph Pilates lorsqu’il créa le concept. Et pour cause, la méthode de renforcement musculaire, hyper exigeante, se base sur un travail postural intense. Son credo ? Une contraction abdominale permanente couplée à une stimulation des muscles en profondeur. Accrochez-vous parce que… ça brûle !

1/Vous réapprenez à respirer
Maintenir une posture de Pilates peut s’avérer intense voire carrément compliqué. Pour vous y aider, la méthode intègre un travail sur le souffle. Maîtrisée, la respiration facilite le travail et alimente le muscle en oxygène afin de l’accompagner dans l’effort. Ouf !

2/Objectif recentrage et concentration !
Au-delà de ses effets sur le corps, le Pilates (comme le yoga) cultive la philosophie de l’ici et maintenant. Dès le début du cours, l’esprit se mobilise sur l’action. La tête se vide de ses pensées parasites. A pratiquer sans modération après une grosse journée de bureau !

3/Vos mouvements se font plus précis
Contrôle de la gestuelle, fluidité et précision des mouvements font partie des capacités visées par la méthode Pilates. Utile pour tous dans la vie de tous les jours mais aussi pour les sportifs et les sportives en quête de performance sur un geste précis.

4/Efficace contre le mal de dos
Grâce à ses exercices ciblés sur les abdos et les lombaires, le Pilates prévient et atténue les lombalgies. A tester aussi dans votre centre de remise en forme Wellness : le concept Pilates Ball qui mixe Pilates et Swiss Ball pour encore plus d’efficacité !

5/Une action à l’extérieur et… à l’intérieur !
En stimulant tout le corps, le Pilates redessine l’intégralité de la silhouette et gaine véritablement la musculature. Mais ce n’est pas tout ! La discipline promet de rebooster la circulation sanguine et, plus bluffant, certaines de ses postures possèdent un effet massant sur les organes et sur les viscères.

Pilates : à pratiquer dans votre club de sport Wellness pieds nus et dans une tenue confortable. A tester aussi : Bodybalance™, yoga.

*Wellness Sport Club : 9 salle de sport premium à découvrir à BesançonClermont-FerrandGrenoble Lyon Confluence 2e, Lyon Gambetta 7eLyon Vendôme 3eMarseille 8eTassin la Demi-LuneVilleurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Zumba®, Sh’Bam™, LIA ou pole dance…  Accros au dancefloor, rendez-vous dans votre club de sport* Wellness pour y découvrir des spécialités de danse fitness hautes en couleur !

Danse

Passez en mode fiesta avec Zumba® et Sh’Bam™!
Avec la Zumba® ou le Sh’Bam™ (by Les Mills), à vous le concept de danse fitness ultra festif ! C’est dans une ambiance friendly que vous enchaînez les pas simplifiés de ces deux programmes accessibles à tous. L’objectif : être capable de réaliser une choré complète en fin de cours et ce, quel que soit votre niveau. Le plus : vos chorégraphies de Zumba® et de Sh’Bam™ étant enseignées dans le monde entier, vous pouvez les pratiquer où que vous soyez. A noter : les enchaînements évoluent tous les trois mois. Impossible de vous lasser !

LIA et pole dance : affûtez votre corps !
Pour développer votre endurance sans pour autant malmener vos genoux et chevilles, passez donc au LIA (Low Impact Aerobic). Ce cours de danse hyper rythmé combine mouvements aérobiques et efforts cardio du tonnerre. Spécificité : l’absence d’impacts pour préserver les articulations. Idéal pour se faire plaisir en toute sécurité. Avec la pole dance en revanche, à vous les acrobaties qui décoiffent ! Tête en bas et cuisses autour de la barre métallique, vous réalisez des figures mêlant gymnastique et danse. Sensuel, certes mais surtout challengeant pour le corps et l’esprit !

Salsa, danse tahitienne, ragga dance et danse orientale : partez en voyage !
Envie de soleil et de déhanchés lascifs ? Évadez-vous grâce à des cours de danse originaires du monde entier ! A l’ambiance caliente et aux enchaînements suggestifs de la salsa répondent les effluves de monoï et les ondulations sous paréo de la danse tahitienne. Amoureux de l’Afrique et de ses percussions, c’est un cours de ragga dance qu’il vous faut. Enfin, si la danse du ventre vous a toujours fascinée, arborez votre ceinture à piécette, dites yallah et lancez-vous dans la danse orientale !

Précision : chaque centre de remise en forme Wellness possède sa propre programmation. Pour vérifier la disponibilité des cours de danse cités dans cet article, rendez-vous sur le planning du club de votre ville !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon
Vendôme 3e
 / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Séances courtes, efficacité maximale, le cross training, c’est résolument la discipline sportive du moment ! Présentation d’un cours à pratiquer dans votre club de fitness Wellness !

Cross training

L’entraînement fonctionnel, une tendance de fond
Apparu avec l’arrivée du CrossFit en France, le cross training ou entraînement fonctionnel fait figure de premier de la classe pour ce qui concerne l’amélioration de la condition physique et de l’état de santé général. Son secret ? Une intensité plus élevée que dans les autres types d’entraînement sportif, des enchaînements qui stimulent tous les muscles et un temps de récupération court. En un mot, ça décoiffe !

Efficace pour remodeler votre corps
Hyper complet, cet entraînement vise l’harmonie et l’équilibre entre force et endurance. Avec le cross training, c’est tout le corps qui est mobilisé ! Objectif des exercices : reproduire tous nos mouvements naturels (courir, sauter, pousser, lancer, tirer…) et solliciter ainsi toutes les chaînes musculaires.

Des résultats rapides et complets
A raison de 3 séances de cross training par semaine, les résultats sont vite au rendez-vous ! Plus d’endurance, plus de force, une perte de masse graisseuse et, en fonction des charges utilisées, une augmentation de la masse musculaire s’associent à une amélioration de l’amplitude articulaire. A noter : le cross training peut être utilisé dans le cadre d’une préparation sportive. Autres capacités physiques visées : souplesse, vitesse, agilité, coordination, équilibre.

Pour qui ?
Vous aimez combiner diversité et efficacité ? A vous le cross training ! Accessible à tous, la discipline comporte la réalisation d’exercices différents à chaque séance. Zéro routine garantie !

Où pratiquer ?
Rendez-vous dans votre centre de remise en forme Wellness Sport Club* pour découvrir l’activité ! Cours disponible : selon planning du club de votre ville.

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Damien Bleger – Textes : Skom.

 

 

Vous rêvez de fesses fermes et bombées et d’un ventre plat pour déambuler crânement sur le sable cet été ? Ne manquez pas le concept abdos-fessiers express du moment. Présentation de CX Worx™ by Les Mills !

CX WORX

CX Worx™ : un cours de fitness basé sur le core

Le core, quézaco ? Cet anglicisme utilisé dans le milieu du fitness désigne une zone composée du tronc, du bassin, de la taille et des fessiers. Et c’est de là que tout partirait ! Véritable pilier du corps humain, ce fameux core articule membres inférieurs et supérieurs grâce aux chaînes musculaires qui lient l’ensemble. Autant vous dire que nos performances bras et jambes en dépendent ! La vocation du concept chorégraphié CX Worx™ : mobiliser ce core et l’affûter un maximum en seulement… 30 mn. Un format fitness express qui promet côté intensité !

L’activité sportive au format mini pour des résultats maxi
Avec CX Worx™, préparez-vous à vivre un entraînement court (30 mn) et intense. Si chaque séance commence par un échauffement, les enchaînements les plus rythmés ne se font guère attendre. Au programme, des exercices de renforcement musculaire à réaliser sur une playlist des plus speed. Idéal pour renforcer abdos et taille tout en dépensant un maximum d’énergie ! A noter : cette cadence effrénée permet de combiner renforcement et travail cardio-vasculaire. Un mix qui favorise et qui accélère la perte de poids.

Fesses et abdos : d’autres disciplines à pratiquer
Rendez-vous dans votre salle de sport Wellness* pour y pratiquer des activités telles que circuit training (Wellcircuit), Pilates, CAF, Bodypump™… Plus de 190 cours collectifs figurent au planning, renseignez-vous !

*Club de Besançon / Club de Clermont-Ferrand / Club de Grenoble / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Wellness Sport Club – Textes : Skom.

Bodyattack™, c’est un concept fitness Les Mills axé cardio. Ses points forts ? Une consommation calorique record et un entraînement complet qui comporte exercices de coordination et de renforcement musculaire. Les explications de votre club de sport Wellness (Besançon, Lyon, Marseille, Tassin, Villeurbanne).

Bodyattack : un cours de fitness à découvrir !

Boostez votre programme minceur !

C’est parce qu’il mixe travail d’endurance, renforcement et gainage que Bodyattack™ peut contribuer efficacement à vous faire perdre vos kilos superflus avant l’été. Et pour cause, en une séance, ce cours ludique et composé de gros déplacements va stimuler votre corps dans le cadre d’un travail cardio-vasculaire soutenu. Les mouvements d’aérobic, réalisés en musique, mobilisent membres supérieurs et inférieurs en même temps. Une originalité à laquelle s’ajoutent des pas chorégraphiés qui s’enchaînent à une vitesse folle ! Le résultat ? Pas moins de 700 calories brûlées en une seule séance de Bodyattack™ !

Un concept Les Mills à redécouvrir tous les 3 mois

Tout comme les cours de Bodypump™, de RPM™ ou d’Aquadynamic™, Bodyattack™ fait l’objet d’une mise à  jour chaque trimestre. Au programme : un relancement festif qui présente la nouvelle chorégraphie. Buffet convivial et ambiance survoltée garantis ! Le plus : des enchaînements revus et corrigés pour stimuler le corps différemment à chaque édition tout en restant un concept accessible à tous, sans prérequis.

Nos conseils fitness pour aller plus loin
L’idéal pour compléter efficacement une activité telle que Bodyattack™ ? Ajouter à votre entraînement une séance hebdomadaire de renforcement musculaire (Bodypump™, Grit™ Force ou Plyo, musculation traditionnelle) et un cours d’assouplissement (stretching, yoga…). Info minceur : combiner votre programme avec un cours d’aquagym ou d’aquabike pour une action ciblée sur les capitons.


 

Si Les Mills Grit Series™ fait le bonheur des amateurs de challenge, ce n’est pas par hasard. Au programme de ce concept unique : pas moins de trois disciplines sportives à expérimenter en alternance pour un maximum de résultats. Présentation de Strength, Plyo et Cardio avec votre centre de remise en forme Wellness Sport Club (Besançon, Lyon, Tassin, Villeurbanne, Marseille) !

Les Mills Grit Series Wellness

Les Mills Grit Series™ : 3 cours de 30 mn
Ce concept fitness lancé par Les Mills (Bodypump™, RPM™, Bodybalance™…) vise l’efficacité et le résultat. Avec ses cours au format express de 30 mn, chaque déclinaison de Grit™ vous promet un maximum d’intensité. Qu’il s’agisse de la version Plyo, Cardio ou Strength, la formule s’appuie sur un travail de type HIIT (high intensity interval training), autrement dit, une alternance entre pics d’efforts soutenus et période de récupération. Du côté de l’organisation des cours, une séance de Grit™ se situe à mi-chemin entre le cours collectif et la séance de coaching personnelle.

Développez votre endurance avec Les Mills Grit Cardio™ !

Sur 30 mn, cette version cardio du cours de Grit™ concentre un maximum d’exercices explosifs à réaliser au poids du corps, sans accessoires. Ses atouts : une amélioration du souffle et une consommation calorique maximale. Idéal pour cultiver votre forme et pour affiner votre silhouette !

Augmentez puissance et agilité avec Les Mills Grit Plyo™ !
A vous les quadris béton grâce à ce cours ciblé sur le bas du corps ! Spécialement étudié pour affûter les cuisses, un cours de Plyo™ fait figure  de champion avec 40 % de fibres musculaires sollicitées en plus par rapport à un concept fitness traditionnel. A noter : Plyo se pratique à l’aide d’un step afin d’améliorer puissance et rapidité des membres inférieurs.

Que la force soit avec vous avec Les Mills Grit Strength™ !

Des haltères, des poids, un step, un maximum de motivation et vous voilà paré pour un cours de Strength™ ! Ce cours complet combine renforcement musculaire et effort cardio-vasculaire intense. L’idéal pour perdre du poids tout en galbant sa musculature sans pour autant exploser en volume !

Tenté par ce concept fitness complet ? Rendez-vous dans l’une de vos salles de sport Wellness pour tester un cours ! Autres cours Les Mills à tester dans votre salle de remise en forme Wellness* : Aquadynamic™, Aquatonus™, Aquawork™, Bodyattack™, Bodycombat™, Bodyjam™…

* Selon le planning des cours collectifs de votre club.

Club de Besançon / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

 

Ras-le-bol des capitons localisés sur les cuisses et sur les fesses ? Dites adieu à la peau d’orange et perdez du poids avec l’aquabiking, véritable discipline minceur !

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L’activité aquatique minceur préférée des femmes

Direction la piscine de votre centre de remise en forme Wellness (Besançon, Lyon Gambetta & Vendôme, Marseille, Tassin, Villeurbanne) pour un cours de vélo dans l’eau ! Drainant, tonifiant, calorivore… l’aquabike recèle bon nombre de vertus qui en font la discipline fitness favorite des femmes. Présentation d’une séance et de ses bienfaits pour vous affûter avant l’été !

Drainage et tonification au rendez-vous !
Ciblé sur le bas du corps (jambes, cuisses, fesses, ceinture abdominale), l’aquabiking agit comme un drainage. Ce phénomène est logiquement dû à la résistance de l’eau sur les tissus en mouvement qui s’apparente à un massage continuel. Résultat : les jambes se font plus légères et la peau se raffermit tandis que le corps évacue toxines et graisses tout en se galbant. Malin ! En prime, ajoutez une dépense énergétique comprise entre 300 et 500 calories histoire d’affiner votre silhouette avant la plage. Mixez le tout avec une playlist fun, un coach des plus toniques et… amusez-vous !

Aquabike : ce qu’il faut savoir

Côté tenue, optez de préférence pour un maillot de bain une pièce confortable et pensez à vous munir d’une paire de chaussons d’aquabike (en vente à l’accueil de votre club de sport) et d’un drap de bain pour la sortie. A noter : la résistance des pédales du vélo aquatique étant personnalisable, vous êtes assuré de suivre le cours quoiqu’il arrive. Les plus : une séance d’aquabiking préserve les articulations et ne nécessite pas de savoir nager.

Autres cours de fitness aquatiques à tester dans votre salle de remise en forme Wellness* : aquagym, Aquadynamic™, Aquawork™…

* Selon le planning des cours collectifs de votre club.

Club de Besançon / Club de Lyon Gambetta 7e / Club de Lyon Vendôme 3e / Club de Marseille 8e / Club de Tassin la Demi-Lune / Club de Villeurbanne.

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

La pole dance, une discipline de midinettes ? Pas le moins du monde ! Ultra gainante et championne du galbe, cette spécialité de danse fitness risque de faire voler en éclats tous vos préjugés. Présentation d’un cours de pole avec votre club de sport Wellness.

Pole dance et silhouette

Une danse acrobatique pour stimuler tout le corps

C’est parce qu’elle se pratique à l’aide d’une barre métallique verticale que la pole dance offre une telle variété de mouvements. Se suspendre, virevolter autour de la barre, basculer tête en bas représentent autant de postures et d’enchaînements qui vont stimuler haut et bas du corps. À vous le buste béton, les fesses galbées et les cuisses toniques ! Du genre glamour voire sexy chic, les chorégraphies de pole enseignées dans votre salle de remise en forme Wellness promettent de véritablement resculpter votre silhouette grâce à des contractions musculaires maintenues sur la durée.

Un ego boost qui améliore posture et confiance en soi
Aux déhanchés sensuels s’ajoutent des figures audacieuses inspirées de la gymnastique acrobatique. Le résultat ? Un cours de danse qui vous challenge véritablement puisqu’il faut puiser en soi suffisamment de foi pour oser réaliser certaines figures le corps suspendu dans le vide. Vous n’osez pas ? Ce sera pour la prochaine séance de pole ! Et là, attendez-vous à un regain de confiance lié à la fierté de vous être dépassée ! Le plus : l’effet gainant qui renforce les muscles en profondeur et améliore la posture et l’équilibre.

Accros du dancefloor, retrouvez d’autres cours de danse chez Wellness !

Nos centres de remise en forme proposent des cours de pole dance, Zumba® (danse latine), Bodyjam™, LIA (Low Impact Aerobic), danse orientale , Sh’Bam™.

Pour en savoir plus, consultez le planning de votre club !

Crédit photo : Depositphotos – Textes : Skom.

Samedi 1er avril et dimanche 2 avril, venez vivre un moment exceptionnel avec le lancement des nouvelles chorégraphies de vos cours Les Mills préférés !

Relancement Les Mills Wellness

Au planning : des animations survoltées en présence de coachs boostés à la bonne humeur, des enchaînements sportifs de haute intensité et… un méga cocktail sportif à partager !

A noter : les relancements Les Mills sont accessibles aux non-membres, invitez vos amis à participer* !

Découvrez ci-dessous le planning des relancements par club :

 

Samedi 1er avril :

 

Dimanche 2 avril :

 

Samedi 1er et Dimanche 2 avril :

 

Votre centre de remise en forme premium est à l’origine d’un concept exclusif orienté équilibre et santé. Au programme des activités à découvrir : yoga anti-stress, yoga énergie, Pilates Ball et tai-chi. Zoom sur des cours bien-être développés par votre club de fitness !

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Yoga : une version anti-stress et énergie

A vous la zen attitude et le regain de peps grâce à ces deux cours de yoga conçus par nos coachs sportifs ! Le yoga anti-stress combine des enchaînements de postures ciblées à des techniques de gestion du stress. Le tout complété par un travail sur le souffle. A caser dans votre agenda de toute urgence si vous vous sentez à la limite du burn out ! Le yoga énergie s’adresse quant à lui à celles et ceux qui se sentent en perte de vitesse. En mode raplapla, vous vous traînez une vilaine envie de dormir qui embrume vos journées ? Les techniques de rééquilibrage énergétique du cours de yoga énergisant devraient réveiller vos chakras en deux temps trois mouvements !

Tai-chi : pour être en bonne santé toute l’année

Axé sur la circulation des énergies, cet art traditionnel chinois peut être pratiqué par tous et à tout âge. Le principe du tai-chi ? Des mouvements amples réalisés de manière continue et avec fluidité. Haut et bas du corps sont ainsi stimulés tandis que l’amplitude articulaire profite d’un entretien à chaque cours. En prime, cette activité zen aide à se recentrer pour mieux lâcher prise avec les soucis du quotidien.

Pilates Ball : un mix entre Pilates et Swiss Ball

Ingénieuse cette combinaison fitness orientée gainage ! Avis à celles et ceux qui souffrent du dos, le Pilates Ball s’avère incontournable. Ses points forts ? Un mix entre le Pilates qui renforce les muscles tout en profondeur et la pratique du Swiss Ball (ballon fitness) qui gaine dos et ceinture abdominale. A pratiquer au moins une fois par semaine pour améliorer votre posture et vous débarrasser ainsi de vos lombalgies.

A noter : ces cours estampillés Wellness peuvent être pratiqués dans toutes les salles de sport du réseau (Lyon 3 & 7, Tassin la Demi-Lune, Villeurbanne, Besançon).

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Joseph Pilates, créateur de la discipline fitness du même nom, promettait à ses pratiquants « un corps tout neuf » à l’issue de 30 séances. Votre club de sport vous dévoile les secrets d’un cours collectif pas tout à fait comme les autres.

Pilates Lyon Tassin

Une philosophie à l’origine d’un cours de musculation
Ce n’est pas commun direz-vous ! Les exercices de Pilates, tout en renforcement, musculation, gainage, s’appuient sur 6 principes fondateurs : la respiration, le centrage et la concentration, le contrôle de la gestuelle, sa fluidité et la précision des mouvements. Ces prérequis s’avèrent en effet incontournables pour réaliser au mieux les postures et vous garantir des résultats.

Justement, quels résultats attendre de la pratique du Pilates ?

Une précision s’impose d’emblée : les résultats se feront sentir à l’issue de plusieurs séances de Pilates effectuées dans le cadre d’une pratique régulière. Autrement dit, les visites au sein de votre club de fitness (Lyon 3e Vendôme, Lyon 7e Gambetta, Villeurbanne Gratte-Ciel, Tassin la Demi-Lune, Besançon) doivent respecter une fréquence pluri-hebdomadaire. On n’a rien sans rien !

Ceci étant dit, les effets sur le corps sont multiples. Grâce à un travail de musculation en profondeur, la discipline renforce considérablement ceinture abdominale et lombaires, améliorant ainsi la posture. A la clé : la prévention, l’atténuation voire la disparition des lombalgies (hors pathologie lourde). Côté silhouette, l’effet gainant du Pilates n’est plus à démontrer. Les muscles se dessinent harmonieusement puisque cette spécialité stimule tout le corps. Enfin, ce cours de renforcement musculaire agit aussi à l’intérieur. Comme le ferait un cours de yoga, il possède un effet massant sur les organes et relance la circulation sanguine. Effet légèreté assuré en fin de cours !

Bon à savoir sur vos cours de Pilates :

Si votre club de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) propose des cours de Pilates traditionnel (niveaux 1 et 2), il a créé une version exclusive qui associe l’utilisation d’un Swiss Ball pour encore plus d’efficacité ! Le Pilates Ball s’adresse à celles et ceux qui souffrent d’un mal de dos chronique ou qui souhaitent gainer leur silhouette tout en travaillant leur équilibre. Le plus : Pilates et Pilates Ball comportent peu d’impacts et un niveau cardio modéré. Deux points qui en font un cours accessible à tous.

Pour en savoir plus, rendez-vous sur la page de votre salle de gym Wellness, direction le planning des cours !

Crédit photo : Alain Rico – Textes : Skom.

Rien de tel qu’une activité fitness à pratiquer en piscine pour gommer les capitons et  brûler des calories. Zoom sur les cours aquatiques proposés dans votre club de sport Wellness (Lyon, Tassin, Villeurbanne, Besançon) !

Aquabiking en club de sport

Gym en piscine : un effet drainant

C’est prouvé, l’action de l’eau sur les tissus possède un effet drainant. En clair, lorsque vous effectuez des mouvements en piscine, vos membres luttent contre la résistance de l’eau. A la clé : un effet drainant, massant qui gomme la cellulite et améliore la circulation. Le plus : douce pour les articulations, une activité sportive en piscine peut être pratiquée à tout âge.

A chaque cours aquatique son point fort !

Pour viser le bas du corps (taille, ventre, fesses, cuisses et jambes), jetez votre dévolu sur un cours d’aquabike ! Le principe : assis sur un vélo immergé en bassin, vous pédalez en musique, de plus en plus vite. Pourquoi est-ce efficace ? Le secret de l’aquabiking réside dans la conception des pédales pensées pour opposer une résistance au mouvement. Obligé de forcer, vous stimulez vos muscles et votre cardio. Malin !

Aquagym et aquadynamic™ : tonification globale et cardio-training

Avec ces deux cours aquatiques, vous avez l’assurance de remodeler votre silhouette ! En stimulant tous les muscles du corps, Aquagym et Aquadynamic™ aident à perdre du poids, à raffermir les tissus et à gainer biceps, pectoraux, abdos, fessiers, quadriceps et mollets. Petit plus pour l’Aquadynamic™ : le volet cardio qui améliore l’endurance et permet de brûler un max de calories.

A noter : les cours aquatiques proposés par votre centre de remise en forme Wellness (à Lyon 3 VendômeLyon 7 GambettaTassin la Demi-LuneVilleurbanneBesançon) peuvent être pratiqués par des élèves ne sachant pas nager. La bonne fréquence pour obtenir des résultats : deux à trois séances de sport chaque semaine.

Pour connaître le planning des cours collectifs et découvrir quelles activités sont proposées dans votre club, rendez-vous sur la page de la salle de sport de votre ville !

Crédit photo : Mandrak Studio – Textes : Skom.