Entraînement ciblé
Coordination et agilité
La coordination et l’agilité conditionnent la qualité du mouvement, la stabilité articulaire et par conséquent, l’efficacité sportive. En clair, développer ces compétences permet de dépenser moins d’énergie, mais aussi de gagner en précision tout en préservant ses articulations. Envie d’en savoir plus ? On vous dit tout !
Qu’est-ce qu’un entraînement spécial coordination ou agilité ?
Ce type de training sollicite le système nerveux central, véritable chef d’orchestre du mouvement. L’objectif ? Améliorer la transmission de l’information entre le cerveau et les muscles pour exécuter des actions rapides, justes et contrôlées, même sous l’emprise de la fatigue.
Comment travailler l’agilité et la coordination efficacement ?
Agilité et coordination se travaillent en combinant des exercices de changements de direction, à des variations de rythme, en passant par un travail sur l’équilibre et la proprioception. Au fil des séances, le corps gagne en capacité de réaction et les mouvements acquièrent davantage de précision.
Quelles activités fitness pratiquer pour affûter ces qualités ?
Le cross-training et ses mouvements articulaires, ainsi que le boxing et ses enchaînements challengeants affûtent la coordination, l’agilité et la vitesse.
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