Stretching, yoga, Pilates
Conseils souplesse
Flexibilité et mobilité contribuent véritablement à notre bien-être. Pour un corps agile, équilibré, et prêt à performer dans chaque moment de vie, certains réflexes s’imposent. Décryptage.
Quelle est la différence entre flexibilité et mobilité ?
Si, à première vue, la réponse ne s’impose pas, les deux notions touchent à des parties différentes de notre corps :
- La flexibilité correspond à la capacité de nos muscles à s’étirer sans résistance.
- La mobilité concerne l’aptitude de nos articulations à bouger dans leur amplitude complète.
L’une ne va pas sans l’autre. Ensemble, elles améliorent la posture, réduisent les tensions, boostent la récupération et préservent notre capital articulaire.
Pourquoi améliorer votre souplesse ?
Un entraînement assouplissant garantit :
- Moins de raideurs et de douleurs chroniques.
- Une posture plus droite et plus équilibrée.
- Des gestes plus fluides dans le quotidien.
- Une meilleure performance sportive.
- Un mental apaisé et plus de sérénité.
5 activités à pratiquer pour gagner en flexibilité
- Le Pilates : ce cours renforce en douceur et allonge les chaînes musculaires. Le Pilates est parfait pour sculpter la silhouette, gagner en souplesse et libérer les tensions.
- Le yoga : allie respiration, ancrage et étirements profonds. Idéal pour favoriser le lâcher-prise mental et l’ouverture corporelle tout en assouplissant le corps.
- Le Qi Gong et le Tai-Chi : disciplines douces aux vertus exceptionnelles pour l’équilibre, la concentration et la mobilité.
- Le stretching : cours axé sur les étirements, la détente musculaire profonde et la régénération.
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