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Tuto Mobilité Renfo avec Eloïse

13 . 05 . 20

Conseil du coach spécial mobilité renfo

Opération gainage aujourd’hui avec Eloïse, coach sportive pour le club de fitness de Marseille Prado. Son combo : un enchaînement d’exercices conçus pour renforcer les muscles profonds de la ceinture abdominale et des lombaires afin de protéger la colonne vertébrale lors des activités liées à la vie de tous les jours et aussi pendant le sport (fitness, musculation, danse…).

Au programme, 2 phases distinctes composées de 4 positions statiques et de 4 positions dynamiques. Planche frontale, gainage sur le côté, posture superman de renforcement des lombaires ou gainage et rotation constituent le circuit ultra-gainant à réaliser 3 fois d’affilée. Si les postures ont l’air simple à réaliser sur le papier, dans la réalité, elles challengent réellement les muscles profonds. A adopter comme une routine régulière afin d’en exploiter tous les bienfaits !

A tester également : tuto spécial gainage et squats en vidéo !

 

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