Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

A l’approche de l’été, la pression monte à l’idée de l’épreuve du maillot de bain et l’idée de reprendre une activité physique effleure certains. Outre la perte de quelques kilos superflus, le point sur les bienfaits d’une pratique sportive en club.

Fitness : les atouts du club !Un large choix d’activités fitness !
Avec plus de 100 activités par semaine et par club, Wellness vous offre la possibilité de tester et de pratiquer un large panel de cours collectifs. Danse orientale, yoga, CrossFit ou aquabike

Les activités fitness se ventilent entre différentes catégories. Cardio-vasculaire pour l’endurance, renforcement musculaire pour le galbe, aquatique, assouplissement, bien-être et même des activités senior et junior !

Pour en savoir plus, rendez-vous à la rubrique activités du site !

La possibilité d’adopter un programme individuel personnalisé

Les nouveaux adhérents bénéficient de séances individuelles pour s’initier à la pratique du fitness. En collaboration avec un professionnel du sport, vous êtes orienté, en fonction de vos objectifs, sur un programme personnel. La solution idéale pour fréquenter efficacement le plateau de musculation ou l’espace cardio !

Le plus : un accompagnement tout au long de l’année.

L’accès à un pôle de loisirs et d’installations de bien-être
L’accès au centre de remise en forme comporte outre la partie cours collectifs, espaces cardio, musculation, espace fonctionnel, un accès aux installations bien-être. Parfait pour celle et ceux qui souhaitent profiter du hammam, du sauna, du jacuzzi ou de la piscine après une séance de sport.

Côté minceur & forme
Enfin, l’efficacité d’une activité sportive régulière n’est plus à démontrer côté minceur et forme. Excellent pour la santé lorsqu’il est pratiqué à hauteur de plusieurs fois par semaine, le sport contribue au maintien d’un poids équilibré ou à la perte de poids. Au-delà de la silhouette, c’est également l’aspect des tissus qui change. Plus fermes, ils contribuent, avec le galbe de la musculature, à remodeler le corps dans son intégralité.

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

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Envie d’allier les bienfaits du fitness et de la relaxation ? Avec Bodybalance™, profitez des vertus de 3 disciplines stimulant souplesse, détente et renforcement musculaire. C’est parti pour 60 mn de cours !

Bodybalance : un cours fitness accessible à tous !Lancé par LesMills, Bodybalance™ mélange des exercices issus du tai chi, du yoga et du Pilates. Ce cours collectif complet se déroule en musique sur des rythmes doux. Il commence toujours par une période d’échauffement propice au recentrage et à la concentration.

Suivent ensuite des enchaînements de postures, de mouvements et d’étirements. Objectif : réveiller les articulations en douceur avant d’entamer la phase de renforcement musculaire.

Un travail de fond sur la respiration permet de maintenir les postures et de se détendre. Les tensions se relâchent, l’esprit se libère, vous êtes prêt(e) pour les dernières minutes du cours consacrées à la relaxation.

Côté bienfaits, Bodybalance™ lutte efficacement contre les effets du stress tout en renforçant la musculature grâce un travail de gainage effectué en profondeur. Autre atout : la souplesse. Les étirements au niveau des jambes ou du dos apportent une amélioration de l’amplitude des mouvements.

Pour qui ? Doux pour les articulations et accessible à tous en raison de sa faible intensité cardio, un cours de Bodybalance™ est accessible à tous. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances pour acquérir les mouvements de base et conserver un rythme bi-hebdomadaire au minimum pour bénéficier de tous les bienfaits de cette activité.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo d’un cours de BodyBalance au sein de vos clubs de sport Wellness sur : http://youtu.be/QpGo_PZTKXE

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A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon Ecole-Valentin, vos salles de fitness Wellness proposent des cours de yoga et de yochiga. Accessibles à tous, ces deux disciplines visent un même objetif : le nirvana ! Un programme zen à adopter dès la rentrée pour commencer l’année en toute décontraction.

Déstressez avec le yoga !
Principalement axé sur la posture, la respiration et la concentration, le yoga développe la souplesse et permet d’atteindre un état de relaxation intense. Les exercices consistent à solliciter certaines parties clés du corps en les maintenant dans un état de flexion, de torsion ou en les étirant.

Des efforts ciblés qui stimulent les muscles et… qui agissent comme un massage au niveau viscéral ! Fondamental, un travail sur le souffle vous permet de réaliser les différentes postures de manière prolongée. Une séance de méditation vient clore le cours.

Infos pratiques yoga : durée : 60/75 mn – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

Cours de yoga et de yochiga : c'est chez Wellness !Yochiga : souplesse, détente et renforcement musculaire
Développée par un des coachs de l’équipe Wellness, Thierry Cornet, cette discipline originale mêle des exercices de gym chinoise, de tai chi et de yoga de style Mahesh. Aux postures traditionnelles du yoga s’ajoutent des exercices de renforcement des muscles profonds.

Résultat : une version particulièrement tonique du yoga traditionnel que l’on connaît ! Pompes chinoises et autres exercices de gainage vous garantissent fermeté et tonicité.

Bon à savoir : les contractions musculaires maintenues dans le temps apportent une réelle intensité au cours. La partie consacrée à la gym chinoise ne dépassera pas 30 mn sur 60 mn de cours.

Infos pratiques yochiga : durée : 60 mn – Lyon et Tassin seulement – tenue : pieds nus et vêtements confortables.

A découvrir également : Bodybalance™, Aquabalance™, stretching, musculation douce et gym douce.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Vous souffrez de raideurs, votre corps est tendu et parfois même des douleurs chroniques vous empoisonnent la vie ? Pourquoi ne tenteriez-vous pas le stretching ? Ciblé sur des exercices d’étirements, cette discipline traditionnelle comporte de nombreux bienfaits pour l’organisme. Zoom sur les vertus d’un cours à pratiquer dans votre club de sport à Lyon, à Tassin ou à Besançon.

Stretching : un cours à base d'étirements à pratiquer à Lyon, Tassin et BesançonSoumis à des contraintes liées au quotidien, notre corps se tasse et souffre de mauvaises positions. Le principe du stretching consiste à étirer ses muscles le plus possible avant de les relâcher doucement. Au-delà de l’amélioration du tonus musculaire, des exercices d’étirements pratiqués régulièrement favorisent la mobilité articulaire et améliorent la posture.

Résultat : le corps est moins raide, les douleurs liées aux tensions musculaires s’amenuisent.

Au-delà de ses effets sur l’organisme, le stretching permet de lutter contre le stress. Les exercices nécessitent une concentration importante sur un rythme lent, propice au phénomène de lâcher-prise. Une respiration profonde étant recommandée pour maintenir l’étirement dans la durée, le corps de relâche et se recharge en énergie.

En bonus : l’action toute particulière du stretching sur la récupération après l’effort grâce à son effet anti-toxine.

Pour retrouver ce cours fitness, rendez-vous dans vos salles de sport Wellness. A essayer également : les disciplines telles que Pilates, Bodybalance, yoga et yochiga qui mêlent exercices posturaux et étirements.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.