Et si vous adoptiez de nouvelles résolutions dès le printemps ? Avec l’arrivée des beaux jours, c’est l’épreuve du maillot de bain qui se profile. Nos conseils pour un corps de naïade version printemps-été 2014 !

Fitness mineur : un programme complet à adopter dès maintenant !Le principe de base : mixer deux types d’effort
Pour viser forme et minceur, un seul principe à retenir. En mixant efforts cardio et renforcement musculaire, vous brûlez des calories tout en tonifiant votre silhouette. En clair, l’idéal consiste à adopter un entraînement régulier (2 à 3 fois par semaine au moins) composé d’activités de type vélo, elliptique, tapis de course ou rameur.

Ce travail sur l’endurance sera complété par une activité de renforcement musculaire. Orientez-vous au choix sur des exercices de musculation traditionnelle de type squats, abdos, presse à quadriceps… ou sur des cours collectifs ciblés (CAF, AF, CXWorx™, Pilates…).

Les cours deux en un
Certains cours fitness tels que Bodypump™ ou Bodysculpt comportent des enchaînements rapides d’exercices de renforcement musculaire. A la clé : un travail cardio-vasculaire intense lié au rythme des mouvements et un travail musculaire suffisamment appuyé pour galber sans pour autant prendre de volume.

Pour lutter contre les capitons, l’aquabike reste la discipline reine. Outre la stimulation cardio-vasculaire et le renforcement du bas du corps, l’aquabiking permet de drainer les tissus grâce à l’action de l’eau sur les membres inférieurs.

L’équipe sportive de votre club de fitness se tient à votre disposition pour tout conseil personnalisé. N’hésitez pas à solliciter le conseil d’un coach pour vous aider à trouver votre programme minceur et forme. Renseignements auprès de l’accueil de votre salle de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Envie de pédaler mais pas sous la pluie ? Avec son cours de RPM™, Wellness met le vélo indoor à l’honneur ! Punchy, intense voire extrême selon le niveau choisi, découvrez cette spécialité fitness à Tassin, à Lyon 3 ou à Besançon Ecole Valentin.

Un cours de RPM à pratiquer dans votre salle de sport !C’est au sein d’un véritable studio de bike que vous enfourchez votre monture à molettes pour 45 mn de course. En tête du peloton : un coach survolté pour encourager le groupe. Les coups de pédales commencent en musique, sur un rythme moyen afin d’échauffer les muscles. Après quelques minutes d’exercice, le tempo s’emballe et les consignes du coach vous incitent à augmenter le niveau de difficulté.

Plus vous serrez la molette, plus le mouvement est difficile à réaliser. Les premières gouttes de sueur commencent à perler sur les fronts. Au-delà du travail de tonification musculaire au niveau des membres inférieurs, c’est avant tout un effort cardiovasculaire intense qu’il vous faut fournir.

Pas moins de 650 calories brûlées font du RPM™ un des cours cardio les plus intenses. Idéal pour celles et ceux qui cherchent à perdre du poids et à se défouler.

En complément, une activité de renforcement musculaire telle que le Pilates, la musculation ou le CrossFit® peut être pratiquée. A ne pas négliger : les exercices de stretching pour une récupération optimale.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.