Un circuit pour les femmes !

Un atelier fitness rien que pour les filles ?

Découvrez l’Xtrem, un programme complet conçu sur mesure pour les urbaines surbookées à la recherche d’un maximum de résultats en un minimum de temps !
Remodelez votre silhouette en un temps record !
En seulement 30 mn, ce circuit fitness mixe efforts d’endurance, renforcement musculaire ciblé et exercices de gainage. Vous vous entraînez en petit groupe (10 personnes maxi) sur l’espace cardio (vélos, elliptiques, tapis de course), l’espace musculation (ciblage cuisses, fessiers, abdos…) et l’espace fonctionnel (exercices de gainage) selon les instructions du coach.
Objectif : bénéficier de l’effet de groupe pour booster votre motivation dans une atmosphère conviviale et atteindre vos objectifs rapidement. En prime, vous accédez à de nouveaux exercices ciblés minceur, galbe et remise en forme. A tester dans votre club de sport les mercredis et les jeudis à Ecole-Valentin, les dimanches à Tassin la Demi-Lune et les vendredis à Lyon 3.

Notre conseil fitness

A pratiquer au moins une fois par semaine et à compléter avec des cours de type CAF (cuisses abdos fessiers), CX Works™, Welljump, step, aquabike pour cibler des zones clés. Bodysculpt, Bodypump™, CrossFit ou WSC Training pourront être intégrés au programme pour encore plus d’efficacité (amincissement, forme, galbe, endurance). A ne pas oublier : un cours de stretching pour développer souplesse et amplitude articulaire.
Besoin d’un conseil, envie d’en savoir plus ?
Contactez vite l’accueil de votre club de sport à :
- Lyon Vendôme : 04.78.71.02.21
- Tassin la Demi-Lune : 04.78.34.32.40
- Ecole-Valentin : 03.81.47.95.60

Textes : Skom.

Fitness TRX training

Vous avez remarqué ces sangles à poignées suspendues dans l’espace fonctionnel de votre club de fitness ?

Le TRX Suspension Training n’attend que vous pour révéler ses atouts ! Présentation d’un concept de renforcement musculaire efficace et accessible à tous.Un homme, une idée : naissance d’un concept fitness audacieux C’est à l’occasion d’une mission militaire à l’étranger qu’un soldat américain, à la recherche d’un entraînement sportif pour sa troupe, a l’idée d’attacher des sangles de parachute à un arbre.Exercices de traction et mouvements au poids du corps constituent rapidement une préparation redoutable ! Le TRX est lancé en 2005, lorsque son inventeur quitte l’armée.

Les bienfaits du TRX sur le corps

Depuis, cet accessoire sportif indispensable connaît un vif succès grâce à sa polyvalence et à sa facilité d’utilisation. Hyper complet, il permet de stimuler tous les groupes musculaires selon une intensité variable qui dépend de l’inclinaison du corps et des appuis choisis.Très axé sur le gainage, il renforce les muscles profonds, notamment les abdominaux et les lombaires, particulièrement sollicités par certains exercices. Selon le rythme d’enchaînement des postures, le TRX renforce également l’endurance et quoiqu’il arrive, tonifie et galbe sans pour autant favoriser l’augmentation de la masse musculaire.Où et comment pratiquer ? Les trois salles de sport Wellness à Lyon, Tassin et Ecole-Valentin possèdent un ou plusieurs TRX. Accessible en libre service, le TRX peut s’utiliser seul ou sur les instructions d’un coach sportif.Notre conseil : adressez-vous à l’accueil de votre club ou au coach présent sur l’espace fonctionnel pour une initiation aux mouvements de base. A faire également : de nombreuses vidéos de démonstration sont en ligne sur Internet, consultez-les pour découvrir de nouveaux exercices !Textes : Skom.

La ministre des Sports Najat Vallaud-Belkacem vient d’annoncer la création d’une Fête du sport. La première édition est prévue pour septembre 2014. Focus sur cet événement annuel ouvert à tous.

Fêtez le sport avec Wellness !Un dimanche fort en sport dans toutes les villes de France !
L’annonce a été faite le 3 juin dernier, la Fête du sport se déroulera dans le cadre de la semaine Sentez-vous sport qui aura lieu du 13 au 21 septembre prochain. C’est le dimanche que devrait se dérouler cette première édition.

Objectif : lancer les grandes lignes d’une fête annuelle dédiée à la découverte du sport. Au programme, la découverte d’activités sportives diverses et la démonstration de disciplines par des sportifs de haut niveau.

La vocation de cette fête ? Sensibiliser petits et grands aux bienfaits d’une activité physique grâce à une approche ludique. Désormais officiellement reconnue, l’action bénéfique du sport sur la santé n’est plus à démontrer. Sur son site Internet, le ministère des Sports en fait une présentation complète.

Et vous, où en êtes-vous avec le sport ? C’est pour répondre à cette question que les clubs Wellness de Lyon, Tassin la Demi-Lune et Besançon ont mis en place des séances de coaching individuel ou en mini-groupe à prix mini. Utile, pour celles et ceux qui reprennent une activité physique ou qui débutent !

Avec plus de 100 cours collectifs par semaine animés par des coachs certifiés, les centres de remise en forme Wellness vous garantissent une pratique ludique et sécurisée. Plateau de musculation, piscine, espace cardio-vasculaire et fonctionnel viennent compléter les installations sportives.

Contactez le club de fitness de votre ville pour visiter !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

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Aquaboxing : un cours aquatique à pratiquer au club de fitness de Tassin !

Vous adorez l’eau et recherchez un moyen de vous défouler tout en sculptant votre silhouette ?

L’aquaboxing est fait pour vous ! Enseigné dans la piscine du club de fitness de Tassin, ce cours collectif est inspiré du Bodycombat™. Le point sur une séance type et ses bienfaits.

Tous les vendredis à 11 h 15, direction la piscine du club de Tassin pour 45 mn d’aquaboxing. Développé par Wellness sur le principe du Bodycombat™, l’aquaboxing mixe différents mouvements issus des arts martiaux à pratiquer sans contact et immergé dans l’eau jusqu’à la taille.

Des enchaînements rapides effectués en musique

Les bienfaits ? Grâce un rythme soutenu et à des musiques punchy, le cours vous permet de travailler votre capacité cardio-vasculaire. A la clé, une meilleure endurance.

Côté silhouette, coups de pieds et coups de poings effectués dans l’eau stimulent la musculature. En prime, l’effet drainant de l’eau sur les tissus. A raison d’une séance par semaine, les résultats sur la silhouette sont visibles après quelques mois.

Les plus de l’aquaboxing Sans contact, la discipline ne présente aucun risque de blessure. La pratique dans l’eau préserve par ailleurs les articulations les plus fragiles.

Bon à savoir : le cours est accessible à tous, y compris aux sportifs ne sachant pas nager.

En complément : un cours de renforcement musculaire de type Bodysculpt ou Bodypump™ vous permettra d’affûter votre silhouette. Stretching recommandé à l’issue de chaque séance.

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Vous échauffez-vous avant votre séance de sport ? A raison de 10 ou de 15 mn, cette mise en condition s’avère indispensable pour se préparer à l’effort. Prévention des risques de blessures, amélioration des performances et aide à la concentration, les bienfaits de l’échauffement point par point.

Quel que soit l’effort que vous vous apprêtiez à réaliser, l’échauffement est une étape à ne pas négliger. Son rôle ? Préparer muscles, tendons, articulations et cartilages à l’activité physique. Comment ? En activant la circulation sanguine et en élevant la température corporelle et musculaire de quelques degrés.

Un rôle préventif
A une température comprise entre 38 et 39 degrés, les tendons gagnent en élasticité, les muscles en souplesse et les articulations sont mieux lubrifiées qu’au repos. A la clé, des risques de blessure (contracture, claquage, foulures…) amoindris grâce à une mise en condition globale.L'échauffement sportif : une étape décisive

L’amélioration des performances sportives
Côté performances, en augmentant progressivement le rythme cardiaque, l’échauffement favorise la vasodilatation et l’alimentation des muscles en oxygène, les rendant plus performants.

La coordination musculaire bénéficie également des bienfaits de l’échauffement. La vitesse de contraction des muscles est meilleure qu’au repos, l’entraînement gagne en efficacité.

Une aide à la concentration
Autre atout, ses effets sur le psychisme. L’échauffement améliore attention et concentration. Véritable étape de transition entre les petits soucis du quotidien et l’activité sportive, il assure une entrée efficace dans l’effort.

Notre conseil : commencer chacune de vos séances de sport par 10 ou 15 mn d’échauffement global ou ciblé en fonction des efforts à réaliser. Pour en savoir plus, adressez-vous à notre équipe de coachs sportifs !

Où pratiquer ?
Les trois clubs de sport Wellness (Lyon, Tassin, Ecole-Valentin) proposent des cours de fitness incluant un échauffement en début de séance. Pour les adeptes de l’entraînement individuel, cap sur l’espace cardio-vasculaire (vélos, elliptiques, rameurs, tapis de course) !

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Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Publiée le 6 avril dernier, l’étude menée par Mark Tarnopolsky, spécialiste en médecine sportive à l’Université McMaster (Canada), révèle les effets spectaculaires liés à la pratique régulière d’une activité sportive sur la qualité de la peau. Méthode d’analyse et résultats en détails.

Sport et fitness : c'est bon pour la peau !Les résultats de l’étude ont été présentés à l’occasion du congrès annuel de la société américaine de médecine du sport. L’étude portait sur une trentaine de volontaires âgés de 20 à 84 ans. Objectif : sélectionner une partie du corps la moins exposée au soleil, en l’occurrence, la peau des fesses, prélevée par biopsie au niveau de l’épiderme et du derme.

Les résultats des analyses révèlent que 3 heures d’activité sportive par semaine limiterait considérablement de vieillissement de la peau.

Concrètement, l’étude a démontré que la peau des sportifs de plus 40 ans était plus jeune de 10 à 20 ans par rapport à des sédentaires du même, au derme moins ferme, plus sec et manquant d’élasticité.

Plus spectaculaire encore, la deuxième partie de l’étude portait sur un groupe de non-sportifs de 65 ans ayant suivi un programme de remise en forme sur 3 mois. A raison de 3 séances de vélo d’appartement par semaine, les chercheurs ont pu constater un rajeunissement de la peau d’une bonne dizaine d’années. !

Grâce à des protéines sécrétées par le corps, nommées myokines, le sport agirait comme un puissant ralentisseur du processus de veillissement de la peau. En prime, il aurait la capacité à inverser le processus et ceci, à tout âge, grâce à son pouvoir rajeunissant ! Une bonne nouvelle pour celle et ceux qui hésitent encore à se lancer dans une activité fitness : il n’est jamais trop tard pour bien faire !

Pour commencer dès maintenant, contactez votre club de fitness à à Tassin la Demi-Lune, à Besançon et à Lyon 3e !

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Amélioration du bien-être physique, émotionnel et de la perception de soi, le sport est source de multiples bienfaits. Tour d’horizon sur ce que la pratique d’une activité régulière peut vous apporter.

Sport & santéEn cours collectif ou dans le cadre d’une pratique individuelle, le sport possède des vertus étonnantes et parfois méconnues. Comme chacun le sait, il accroît la force musculaire et renforce le squelette tout en développant les capacités cardiaques et respiratoires.

Cependant, connaissez-vous l’action euphorisante des endorphines, ces hormones sécrétées durant l’effort ? C’est en partie grâce à elles que vous devenez addict à vos activités fitness ! A la clé, une merveileuse sensation de bien-être générée par leur action anti-stress naturelle.

Bouger pour vivre plus longtemps !
Côté santé, les études ont démontré que la pratique d’une activité modérée 3 heures par semaine ou d’une activité intense 3 fois par semaine à hauteur de 20 mn diminuait de 30 % le risque de décès prématuré. A méditer ! Côté psy, la sensation de progression et d’auto-discipline restaurent la confiance en soi et renforcent la capacité à affronter les événements du quotidien.

L’amélioration de la souplesse et de l’amplitude des mouvements préservent quant à elles des risques de blessures. Concernant la problématique minceur, c’est à l’issue d’environ 45 mn de sport que l’organisme commence à puiser dans ses réserves. Néanmoins, la silhouette se remodèle grâce à l’effet tonifiant et galbant des stimulations musculaires.

La formule idéale ? Mixer les activités pour en tirer un maximum de bienfaits. Exemple : choisir une activité qui cumule les efforts cardio-vasculaires et le renforcement musculaire et l’associer à un cours ciblé sur la souplesse et/ou le gainage. Compléter avec un peu de relaxation et le tour est joué !

Notre conseil : n’hésitez pas à solliciter un coach pour vous aider dans le choix des activités fitness à pratiquer. Wellness Sport Club met à la disposition de chacun de ses adhérents un accompagnement individuel dans le cadre de créneaux initiatiques.

Renseignements : auprès de vos clubs de sport Wellness à Lyon 3, Tassin la Demi-Lune et à Ecole-Valentin.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Vous aimez les sensations fortes, l’intensité dans l’effort et souhaitez améliorer vos performances d’une manière globale ? Mix ultra complet entre gymnastique, cardio et musculation, le CrossFit® est fait pour vous !

Découvrez le CrossFit à Lyon Tassin !Un booster de performances
En ligne de mire de cette activité fonctionnelle, l’amélioration de dix qualités physiques. Hyper variés, les exercices visent le développement de la vitesse, de la force, de la coordination, de la résistance, de l’équilibre…

De multiples compétences stimulées tour à tour grâce à des efforts polyarticulaires qui sollicitent plusieurs muscles en même temps et sur un rythme soutenu.

Intense et condensé
Objectif des entraînements : enchaîner les exercices en réduisant le temps de pause au minimum afin de stimuler le groupe cardio-vasculaire. Parfait pour les sportifs soucieux d’optimiser le temps passé en salle, pour les amateurs de musculation en recherche de sèche ou simplement pour perdre du poids tout en se galbant.

Une spécialité exigeante
Pour qui ? L’intensité du CrossFit® en fait une spécialité sportive plutôt destinée à des profils aguerris. Amateurs de musculation, adeptes du dépassement ou des efforts cardio, cette discipline est faite pour vous. Le plus : un esprit de groupe hyper stimulant.

Dans le même esprit
Le CrossFit® est enseigné au sein du club de sport de Tassin la Demi-Lune (tous les jours, du lundi au vendredi). Pour Lyon et Besançon, optez pour le cours de WSC training qui mixe, lui aussi, plusieurs disciplines au sein d’un entraînement de type fonctionnel.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

30 mn de corde à sauter une fois par semaine, c’est ce que vous proposent les clubs de sport de Lyon et de Tassin. Facile ? Pas si évident ! La maîtrise du geste nécessite coordination, endurance et technicité. Entre dépense calorique, gainage et tonification, les cinq avantages de la discipline.

Essayez le saut à la corde à Lyon ou à Tassin !Brûlez des calories !
Le saut à la corde fait partie des activités sportives les plus énergivores. Tout le poids du corps étant mobilisé par l’exercice, comptez pas moins d’une moyenne de 700 calories à l’heure. Un excellent score pour celle et ceux qui cherchent à se dépenser, à maintenir leur poids ou à affiner leur silhouette.

Endurance, posture et synchronisation
Intense, l’exercice stimule le bloc cardio-vasculaire. Commencez par quelques sauts, vous sentirez très rapidement vos cœur s’emballer. L’objectif : vous permettre de sauter de plus en plus longtemps grâce à un entraînement ciblé.

En prime, vous constaterez une amélioration de la posture. La bonne position s’avère en effet indispensable pour maintenir l’effort. Côté synchronisation, c’est tout naturellement que vous progresserez. Incontournable pour réaliser le mouvement de manière harmonieuse et… Ne pas vous prendre les pieds dans la corde !

Tonification du bas du corps
A vous les fessiers en acier, les cuisses fermes et les mollets galbés ! La corde à sauter sollicite particulièrement le bas du corps à chaque mouvement. On pousse pour s’élever tandis que la réception amortit le poids du corps.

Une taille de guêpe
Faites le test, vous verrez : à chaque saut, la ceinture abdominale se contracte fortement, le tronc se gaine totalement. Les effets ? Un travail en profondeur qui affine la taille et sculpte les abdominaux.

A pratiquer où bon vous semble !
Une fois la technique acquise au sein de votre club de fitness, à vous le saut en liberté. En vacances, au bureau, à la campagne… la corde à sauter tient dans un sac à main et peut se pratiquer facilement en toutes circonstances. Un bon moyen pour rester en forme toute l’année !

Cours collectif de Welljump à Lyon 3 : le vendredi à 15 h 30 – à Tassin la Demi-Lune : le lundi à 21 h 00.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Envie d’allier les bienfaits du fitness et de la relaxation ? Avec Bodybalance™, profitez des vertus de 3 disciplines stimulant souplesse, détente et renforcement musculaire. C’est parti pour 60 mn de cours !

Bodybalance : un cours fitness accessible à tous !Lancé par LesMills, Bodybalance™ mélange des exercices issus du tai chi, du yoga et du Pilates. Ce cours collectif complet se déroule en musique sur des rythmes doux. Il commence toujours par une période d’échauffement propice au recentrage et à la concentration.

Suivent ensuite des enchaînements de postures, de mouvements et d’étirements. Objectif : réveiller les articulations en douceur avant d’entamer la phase de renforcement musculaire.

Un travail de fond sur la respiration permet de maintenir les postures et de se détendre. Les tensions se relâchent, l’esprit se libère, vous êtes prêt(e) pour les dernières minutes du cours consacrées à la relaxation.

Côté bienfaits, Bodybalance™ lutte efficacement contre les effets du stress tout en renforçant la musculature grâce un travail de gainage effectué en profondeur. Autre atout : la souplesse. Les étirements au niveau des jambes ou du dos apportent une amélioration de l’amplitude des mouvements.

Pour qui ? Doux pour les articulations et accessible à tous en raison de sa faible intensité cardio, un cours de Bodybalance™ est accessible à tous. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances pour acquérir les mouvements de base et conserver un rythme bi-hebdomadaire au minimum pour bénéficier de tous les bienfaits de cette activité.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo d’un cours de BodyBalance au sein de vos clubs de sport Wellness sur : http://youtu.be/QpGo_PZTKXE

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Alors que de nombreux généralistes français aimeraient pouvoir prescrire des activités sportives à leurs patients en fonction de leurs pathologies, les ministères des Sports et de la Santé s’orientent sur un projet lié à la prise en charge des activités physiques. Focus sur un sujet d’avenir !

Sport et santé : une réalité !«Le sport à la place d’une longue liste de médicaments », c’est ce que préconise Valérie Fourneyron, ministre des Sports. Précédemment médecin du sport, elle considère que la pratique d’une activité sportive est « indiquée pour tous ». Un point de vue qui s’exprime dans sa volonté de réformer l’actuel certificat médical.

Dans un pays où la consommation d’anxiolytiques figure parmi les plus élevées, les deux ministres Sport et Santé tablent sur un changement des mentalités qui conduirait les médecins à prescrire de la « marche nordique plutôt que des anxiolytiques ».

Pour financer cette réforme, ce seraient les mutuelles santé qui seraient mises à contribution. Un calcul qui prend en compte les économies réalisées sur les frais de santé quand on pratique une activité sportive, soit 250 € par an et par personne en moyenne.

Côté bienfaits, on peut lire, sur le site du ministère des Sports, des informations relatives au rôle du sport sur de nombreuses maladies chroniques (troubles cardio-vasculaires, cancers, maladies ostéoarticulaires et dégénératives..) et sur certaines pathologies neurologiques, psychiatriques, rhumatismales… Le site qualifie le sport de traitement à part entière de certaines affections chroniques et souligne son rôle dans le contrôle du poids.

A Lyon, Tassin la Demi-Lune et à Besançon, les clubs de fitness Wellness proposent à la fois des activités sportives individuelles (musculation, espace cardio et fonctionnel) et des cours collectifs variés. Pour obtenir des conseils sur les activités adaptées à vos objectifs, adressez-vous à notre équipe de coachs diplômés d’Etat. Ces professionnels du sport sauront vous guider pour exploiter au maximum les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique.

Informations et planning auprès de vos centres de remise en forme Wellness à Lyon, Tassin et à Besançon.

Textes : Skom.

Nouvel adhérent chez Wellness, vous avez pris rendez-vous pour votre première séance fitness accompagnée. A quoi sert-elle, que pouvez-vous en attendre ? Le point sur une séance initiatique dans votre salle de sport.

Fitness : cap sur une séance initiatique !Le diagnostic sportif
A Lyon, à Tassin la Demi-Lune et à Besançon, vos premières séances au sein de votre club de fitness seront ponctuées d’une ou de deux séances accompagnées.

Objectif : faire le point, avec un coach sportif diplômé d’Etat, sur votre niveau de forme, vos objectifs et les moyens à mettre en œuvre pour les atteindre. Un véritable diagnostic sportif qui passe par une série de questions-réponses suivies d’une évaluation physique.

Cap sur vos objectifs !
Test cardio-vasculaire, épreuves de force, évaluation souplesse et équilibre… la séance initiatique établit votre profil sportif, vos forces et vos faiblesses pour tirer le meilleur parti d’un entraînement personnalisé. Après avoir déterminé vos objectifs (perte de poids, gain de force, prise de masse musculaire, endurance…), il s’agit de les mettre en parallèle avec vos capacités et vos goûts.

Cette démarche de fond ne peut être assurée que par un professionnel du sport. Lui seul saura vous orienter sur les cours collectifs adaptés, le type d’entraînement à choisir pour vos exercices de renforcement musculaire ou d’efforts cardio.

Votre programme sportif
Ala clé, un programme complet d’entraînement individuel. Idéal pour celles et ceux qui se demandaient par où et comment débuter ! A suivre durant plusieurs semaines, le programme est ensuite réajusté en fonction de votre progression. Une aide précieuse pour maintenir et faire croître votre motivation. Le plus : avec un programme adapté, les premiers résultats ne se font pas attendre !

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune ou à Lyon 3e !

NOUVEAU // Des choses à dire ?
Rendez-vous sur le forum de votre club : Pour Lyon, cliquez ici – Pour Tassin cliquez ici – Pour Besançon, cliquez ici

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Avec plus de 130 cours collectifs par semaine au planning, Wellness Sport Club vous garantit de trouver l’activité qui vous convient. Un panel de cours fitness qui offre une diversité remarquable. Amateur de danse, accro au challenge ou zen addict… choisissez votre discipline !

Cours fitness : plus de 130 activités par semaine !Le rythme dans la peau
Zumba®, Zumba® fluo, Bodyjam ou LIA… les cours fitness dansés impliquent un effort cardio-vasculaire pour une meilleure endurance et apportent le plaisir lié à une activité d’expression corporelle.

La Zumba® et ses déclinaisons s’illustrent par leur côté ultra-festif. Accessibles à tous, elles conviendront plus particulièrement à des personnes en recherche de convivialité et de fun.

Le LIA s’avère plus exigeant techniquement. Des chorégraphies plus pointues pour des puristes du fitness dansé. Bodyjam incarne le compromis entre les deux. Festif et chorégraphié, ce cours Les Mills change tous les 3 mois. L’assurance de ne pas s’ennuyer !

Comme un poisson dans l’eau
Aquabalance™, aquabiking, Aquadynamic™ et même Aqua Zumba®… La liste des cours aquatiques comblera les amateurs d’efforts en piscine ! Le point commun entre ces disciplines ? Les bienfaits spécifiques liés à la réalisation d’exercices dans l’eau : action drainante de l’eau sur les tissus, tonification, lutte contre la cellulite. Voilà pourquoi ces cours-là sont généralement plébiscité par les femmes.

RPM : un cours particulièrement intense !L’intensité avant tout
Envie de sensations extrêmes ? RPM™, BodyAttack™ et Welljump sont faits pour vous ! Principalement axés sur un effort cardio-vasculaire intense, ces cours fitness comportent également un volet dédié au renforcement musculaire.

RPM™ cible principalement le bas du corps tandis que Welljump (saut à la corde) sollicite l’ensemble du corps avec une action toute particulière sur la ceinture abodminale. BodyAttack™ incarne le cours complet par excellence avec en prime un travail sur la synchronisation. Idéal pour se défouler tout en brûlant des calories !

Pour découvrir l’intégralité du planning de vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon Ecole-Valentin, direction la page d’accueil du site web http://www.wellness-sportclub.fr où les plannings peuvent être téléchargés (partie gauche de l’écran).

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Avis aux amateurs de Bodycombat™, ce cours de fitness LesMills possède sa déclinaison aquatique maison ! Enseigné exclusivement au club de sport de Tassin la Demi-Lune, l’aquaboxing se déroule tous les vendredis à 11h15. Principe et bienfaits d’une discipline pas tout à fait comme les autres.

Aquaboxing : un cours fitness original à pratiquer à Tassin !Contenu du cours
Conçu pour une pratique sans contact, l’aquaboxing combine différentes techniques issues des arts martiaux. Le cours de déroule dans la piscine du club. Les participants sont immergés juqu’à la taille.

Sans risque de blessure et doux pour les articulations, ce sport ne nécessite pas de savoir nager. La séance dure 45 mn et les mouvements sont réalisés sur la base d’une chorégraphie rythmée.

Intensité et bienfaits
Côté cardio, l’aquaboxing permet d’améliorer son endurance grâce à des enchaînements rapides. Les mouvements effectués en piscine apportent renforcement musculaire et tonification. Grâce à la résistance de l’eau sur les membres, vous bénéficiez d’un effet drainant. Idéal pour lutter contre la cellulite !

En prime, un effet sur le stress puisqu’à l’issue de ce cours, vous avez évacué vos tensions en vous défoulant vraiment.

D’autres disciplines aquatiques à découvrir
Pour allier intensité cardio-vasculaire et aquagym, testez l’Aqua Zumba®, l’aquabiking ou encore l’Aquadynamic™ au sein de vos clubs de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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Selon les recommandations de l’Organisation mondiale de la santé, « trente minutes d’exercice d’intensité modérée chaque jour suffiraient à nous éviter de nombreuses pathologies ». Le sport anti-cancer, anti-déprime, anti-obésité ? Le point sur les bienfaits de cette activité de prévention majeure avec vos clubs de sport Wellness à Lyon, Tassin et Besançon.

Le sport, c'est la santé !Nombreux sont les bienfaits liés à la pratique d’une activité physique. Pour en bénéficier, il vous faudra cependant respecter deux conditions essentielles : fréquence et régularité. Fondamentaux, ces deux facteurs de réussite vous permettront d’obtenir des résultats à différents niveaux.

1/ Renforcer cœur et poumons
En sollicitant le bloc cœur-poumons, les activités de type cardio-vasculaire stimulent et renforcent les capacités respiratoires et cardiaques. A la clé : une action de prévention sur les troubles liés à ces organes. Activités concernées : les entraînements individuels sur l’espace cardio de votre salle de sport (vélo, rameur, tapis de course, elliptique, wave…) et les cours collectifs de type Zumba®, RPM™, Bodypump™, hula hoop

2/Agir contre le surpoids
Mention spéciale une fois de plus pour les efforts de type cardio-vasculaire. Leur caractère calorivore les place en tête de liste des activités à pratiquer pour perdre du poids. En prime, une action sur la tonification musculaire. Le corps se raffermit, la silhouette se galbe. Pour les amateurs de prise de masse musculaire, un entraînement ciblé à base d’exercices de musculation complètera l’entraînement. A noter : certains cours collectifs (Bodysculpt, BodyPump®, CrossFit®) mixent renforcement musculaire et exercices cardio-vasculaires dans le cadre d’un entraînement complet.

3/ Prévenir les risques de blessure
Bouger préserve la santé musculo-squelettique, la souplesse articulaire et favorise le maintien de l’équilibre. Des actions positives qui contribuent à prévenir chutes, fractures, entorses… En outre, des exercices de renforcement musculaire ciblé de type CAF ou CX Worx™ gainent le centre du corps. Abdos et lombaires s’en trouvent renforcés. Un atout crucial pour protéger le corps des risques de lumbago et autres tours de reins !

4/ Le côté psy aussi
En stimulant la sécrétion de certaines hormones telles l’endorphine, l’adrénaline ou la sérotonine (neurotransmetteur), le sport intervient également au niveau de la sphère psychologique. Confiance en soi renforcée, meilleure gestion du stress, amélioration de la qualité du sommeil… des effets positifs ressentis dans le cadre d’une pratique régulière au bout de quelques séances seulement.

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Connaissez-vous le Swiss Ball ? Lancé en Suisse dans les années 60, ce gros ballon coloré s’est largement répandu depuis. De la rééducation du dos en passant par le gainage et les exercices posturaux, le point sur ce drôle d’engin avec vos clubs de fitness.

Découvrez le Swiss Ball avec Wellness !Multifonctions, le Swiss Ball permet de pratiquer étirements, tonification, gainage, renforcement des muscles stabilisateurs… Son secret ? L’instabilité ! Grâce à sa forme arrondie, il oblige le corps à s’adapter en permanence pour compenser le déséquilibre. Une stimulation musculaire constante qui fait travailler en profondeur.

Résultat : un gainage intense qui tonifie et raffermit la musculature.

Dos, fessiers, abdominaux… il existe des exercices types pour cibler certaines zones. Le ballon peut s’utiliser au sol, debout, assis. Objectif : se maintenir en équilibre dans une position particulière. Les postures se déclinent à l’infini ! Pour en découvrir de nouvelles, vos clubs de sport à Lyon et à Besançon ont imaginé un cours dédié : Wellstability.

Accessible à tous, ce cours fitness décline le Swiss Ball à l’infini. Grâce à une faible intensité cardio, il n’exige pas de niveau sportif particulier. Les mouvements sont effectuée en douceur, ce qui en fait une discipline adaptée aux personnes souffrant de problèmes articulaires. A la clé : une silhouette harmonieuse et un joli maintien.

Le plus : l’action de renforcement et d’assouplissement au niveau du dos.

L’idée : utiliser un Swiss Ball à la maison quelques heures par jour pour vous asseoir vous assurera taille de guêpe, fesses toniques et jambes affûtées.

Envie d’en savoir plus ? Regardez la vidéo d’un cours de Wellstability en cliquant sur ce lien

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Over stressé et supra débordé, vous avez grand besoin de vous défouler ? Avec Bodycombat™, vivez un moment fort qui vous laissera détendu comme un boxeur après son dernier round ! Lumière sur un cours punchy à découvrir dans votre club de Lyon, de Besançon ou de Tassin !

Bodycombat : un cours fitness à retrouver dans votre club de sport Wellness !Champion de l’effort cardio-vasculaire, ce cours chorégraphié par Les Mills vous fera brûler 730 calories en moyenne. Durant 55 mn, vous enchaînez coups de poings, coups de pied et katas en musique et en rythme. Les mouvements s’inspirent du tai chi, de la boxe, du karaté ou encore du taekwondo. Mais pas de panique, Bodycombat™ n’est pas un sport de contact. Vous ne risquez donc pas de finir avec un cocard !

Pratiqué en cours collectif sous les instructions d’un coach, Bodycombat™ commence toujours par quelques minutes d’échauffement. Bien utile pour préparer le corps à affronter la chorégraphie ! Lorsque vous êtes prêt, le combat peut commencer.

Vous faites pleuvoir les coups sur un adversaire imaginaire en travaillant puissance, vitesse et endurance. Une minute, deux minutes, trois minutes… Les morceaux musicaux s’enchaînent, le rythme cardiaque s’accélère, il devient difficile de maintenir la cadence. Léger ralentissement pour repartir de plus belle en direction de la bataille finale !

Complet, ce cours mixe effort cardio-vasculaires et exercices de musculation. Echauffement et étirements font partie du programme. Un bon compromis pour améliorer son endurance et tonifier son corps. Le nombre de calories consommées font de ce cours un allié des régimes minceur. En prime : posture, équilibre, agilité et confiance en soi se trouvent améliorés.

A pratiquer une fois par semaine en association avec un cours de stretching et un cours de renforcement ciblé de type CAF ou CX Worx. A tester : BodyAttack™.

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Nombreux sont les sportifs à rejoindre le sauna de leur club de fitness après une bonne séance d’entraînement. Outre les effets relaxants de ce bain de chaleur sèche, connaissez-vous tous les bienfaits de cette tradition nordique millénaire ? Le point avec les clubs Wellness de Lyon, Tassin et Besançon.

Retrouvez notre sauna à Lyon, Tassin et à Besançon !Une pièce de bois équipée de bancs, un poêle, des pierres et un peu d’eau constituent les éléments de base du sauna. Saisissante dès l’entrée, la chaleur varie généralement entre 70 et 100° C.

Immédiate, une sensation de relaxation s’impose, liée à la température et à la luminosité. La séance se déroule assis ou allongé sur un banc (sur une serviette pour des raisons d’hygiène) et ne doit pas dépasser 15 mn. Rapidement, le cœur bat plus vite, un phénomène de sudation apparaît. C’est le signe que la chaleur sèche du sauna commence à agir sur l’organisme.

Sauna : les bienfaits
Drainant, le sauna aide le corps à éliminer ses toxines. L’acide lactique notamment, responsable des courbatures. Son action stimulante sur la circulation sanguine favorise l’irrigation des organes et tonifie le cœur.

Il contribue à assainir la peau et les voies respiratoires. Efficace contre le stress, il constitue une aide favorable à un sommeil de qualité et favorise la récupération sportive. A noter : son action contre les raideurs musculaires.

Conseils d’utilisation
Il convient de ne jamais dépasser 15 mn par séance au sein du sauna. Le nombre de séances peut varier entre 1 et 3 le même jour. Notre conseil : entre chaque séance, utiliser la douche froide pour optimiser les effets du bain de chaleur. Il est déconseillé de boire à l’intérieur du sauna (portés à une chaleur importante, les emballages libèrent des molécules nocives). Important : l’utilisation d’une serviette pour vous installer sur les bancs est vivement recommandée (pour votre hygiène et pour celle des autres utilisateurs).

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