Vous recherchez la bonne formule fitness à adopter avant l’été ? Avec Bodysculpt, découvrez un concept créé spécialement pour remodeler votre corps !

Bodysculpt : un cours fitness à pratiquer pour sculpter votre corps !Véritable concentré de fitness, Bodysculpt est un cours deux en un qui allie renforcement musculaire et cardio-training. L’association idéale pour s’affiner tout en galbant sa silhouette !

Côté chorégraphie, la discipline mélange mouvements de step et de Bodypump™. Cette recette, forte en intensité, assure des résultats rapides.

Le concept Bodysculpt
Durant 45 à 60 mn, haut et bas du corps sont sollicités. Abdominaux et membres supérieurs mais aussi jambes, cuisses, mollets et fessiers. L’utilisation de poids et du step intensifient le travail tout en ciblant des zones clés.

A condition d’une pratique régulière, les courbes se redessinent et le corps se raffermit à l’issue de quelques semaines. En prime, le travail cardio vasculaire soutenu permet de brûler des calories.

Pour qui ?
Pour celles et ceux qui aiment se challenger côté endurance notamment. A éviter en cas de problèmes articulatoires. A prévoir : une bonne paire de baskets pour maintenir le pied, la cheville et amortir les chocs.

Où pratiquer ?
Bodysculpt est enseigné dans les clubs de sport Wellness à Ecole-Valentin, Tassin la Demi-Lune et à Lyon. N’hésitez pas à tester un cours et à poser vos questions au coach responsable de l’activité !

Envie d’en savoir plus ? Découvrez la fiche complète et la vidéo d’un cours de Bodysculpt.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Ludique, ce ballon gonflable permet de travailler la musculature sans prendre de volume. A vous taille de guêpe, abdos gainés et posture princière ! En prime : une action bénéfique sur le dos. Présentation du concept Wellstability au sein de vos clubs de sport à Lyon et à Besançon.

Sculptez votre silhouette avec le Swiss Ball !Conçu par une kinésithérapeute suisse dans les années 60, le Swiss Ball intervenait à l’origine dans la rééducation du dos. Les exercices développés autour du ballon fitness ciblent une stimulation des muscles profonds.

Comment ? Le déséquilibre subi par le corps en appui sur le ballon sollicite les muscles posturaux. Maintenir une position stable passe donc par un travail de gainage qui va tonifier les zones ciblées.

Des exercices variés
Le cours collectif Wellstability développé par vos clubs de fitness Wellness (Lyon et Besançon) enchaîne les positions. Assis, debout, couché… le coach vous enseigne différentes postures pour travailler un maximum d’appuis et de zones clés.

Abdos, lombaires et taille se raffermissent tandis qu’équilibre et posture s’améliorent. Complet, le cours cible l’intégralité du corps grâce à un travail de renforcement musculaire. Rythmés, les enchaînements mobilisent le bloc cardio-vasculaire.

Le Swiss Ball est-il fait pour vous ?
Non traumatique, cette technique convient à tous. Du senior au sportif aguerri en passant par les personnes en phase de rééducation, le ballon fitness offre une multitude de possibilités adaptées à tous les profils.

Notre conseil : techniques, les exercices doivent vous être enseignés par un coach sportif. Une fois les postures maîtrisées, vous pouvez prolonger les bienfaits de ce cours collectifs chez vous, avec votre propre ballon.

Cliquez ici pour voir la vidéo d’un cours de Wellstability dans nos salles de sport.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Et si vous adoptiez de nouvelles résolutions dès le printemps ? Avec l’arrivée des beaux jours, c’est l’épreuve du maillot de bain qui se profile. Nos conseils pour un corps de naïade version printemps-été 2014 !

Fitness mineur : un programme complet à adopter dès maintenant !Le principe de base : mixer deux types d’effort
Pour viser forme et minceur, un seul principe à retenir. En mixant efforts cardio et renforcement musculaire, vous brûlez des calories tout en tonifiant votre silhouette. En clair, l’idéal consiste à adopter un entraînement régulier (2 à 3 fois par semaine au moins) composé d’activités de type vélo, elliptique, tapis de course ou rameur.

Ce travail sur l’endurance sera complété par une activité de renforcement musculaire. Orientez-vous au choix sur des exercices de musculation traditionnelle de type squats, abdos, presse à quadriceps… ou sur des cours collectifs ciblés (CAF, AF, CXWorx™, Pilates…).

Les cours deux en un
Certains cours fitness tels que Bodypump™ ou Bodysculpt comportent des enchaînements rapides d’exercices de renforcement musculaire. A la clé : un travail cardio-vasculaire intense lié au rythme des mouvements et un travail musculaire suffisamment appuyé pour galber sans pour autant prendre de volume.

Pour lutter contre les capitons, l’aquabike reste la discipline reine. Outre la stimulation cardio-vasculaire et le renforcement du bas du corps, l’aquabiking permet de drainer les tissus grâce à l’action de l’eau sur les membres inférieurs.

L’équipe sportive de votre club de fitness se tient à votre disposition pour tout conseil personnalisé. N’hésitez pas à solliciter le conseil d’un coach pour vous aider à trouver votre programme minceur et forme. Renseignements auprès de l’accueil de votre salle de sport à Lyon, Tassin ou Besançon.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.