Comment s’assouplir et se relaxer tout en stimulant l’ensemble de sa musculature ? Avec des disciplines zen ! Au planning des clubs de sport Wellness, yoga et yochiga sont enseignés chaque semaine. Le point sur deux cours qui vous promettent le nirvana.

Yoga et yochiga, deux disciplines zen à pratiquer dans vos clubs de sport à Lyon, Tassin et Besançon !Les bienfaits d’un cours de yoga traditionnel
Découvrez une approche traditionnelle du yoga à Besançon, Tassin la Demi-Lune et Lyon 3. Au programme, un cours de 60 mn durant lesquelles vous réalisez des postures ciblées. Un travail sur la respiration vous aide à maintenir certaines parties clés du corps en flexion, en contraction ou en étirement.

Excellentes pour la concentration et favorables au lâcher prise, les figures de yoga stimulent véritablement l’intégralité du corps, viscères compris. Le cours se déroule en douceur, sur un rythme apaisé avant d’enchaîner sur une séance de méditation finale.

Les bénéfices ? Vous vous sentez ressourcé à l’issue du cours, le corps et l’esprit libérés de leurs tensions. Votre souplesse et votre capacité de concentration s’améliorent à l’issue de quelques séances.

Yochiga : une autre approche des disciplines zen
Et si on ajoutait au yoga un peu de gym chinoise pour intensifier le travail de renforcement musculaire ? C’est le concept développé par le yochiga, un cours collectif enseigné dans les salles de Lyon et de Tassin par Thierry Cornet, créateur de la discipline.

Ici, les postures traditionnelles de yoga sont enrichies d’une approche dynamique grâce à des exercices de renforcement au niveau des muscules profonds. A vous pompes chinoises et gainage en tout genre pour un corps plus ferme et plus tonique ! Sur les 60 mn de cours, seules 30 mn maximum sont consacrées à cette partie de renforcement musculaire en raison de son intensité. Pour celles et ceux qui veulent pratiquer le yoga dans le cadre d’une approche particulièrement dynamique !

Infos pratiques : yoga et yochiga se pratiquent pieds nus dans une tenue ample et confortable.

Crédit photo : Fotolia – Textes : Skom.

Envie d’allier les bienfaits du fitness et de la relaxation ? Avec Bodybalance™, profitez des vertus de 3 disciplines stimulant souplesse, détente et renforcement musculaire. C’est parti pour 60 mn de cours !

Bodybalance : un cours fitness accessible à tous !Lancé par LesMills, Bodybalance™ mélange des exercices issus du tai chi, du yoga et du Pilates. Ce cours collectif complet se déroule en musique sur des rythmes doux. Il commence toujours par une période d’échauffement propice au recentrage et à la concentration.

Suivent ensuite des enchaînements de postures, de mouvements et d’étirements. Objectif : réveiller les articulations en douceur avant d’entamer la phase de renforcement musculaire.

Un travail de fond sur la respiration permet de maintenir les postures et de se détendre. Les tensions se relâchent, l’esprit se libère, vous êtes prêt(e) pour les dernières minutes du cours consacrées à la relaxation.

Côté bienfaits, Bodybalance™ lutte efficacement contre les effets du stress tout en renforçant la musculature grâce un travail de gainage effectué en profondeur. Autre atout : la souplesse. Les étirements au niveau des jambes ou du dos apportent une amélioration de l’amplitude des mouvements.

Pour qui ? Doux pour les articulations et accessible à tous en raison de sa faible intensité cardio, un cours de Bodybalance™ est accessible à tous. Côté fréquence, prévoir 2 à 3 séances pour acquérir les mouvements de base et conserver un rythme bi-hebdomadaire au minimum pour bénéficier de tous les bienfaits de cette activité.

Pour en savoir plus, visionnez la vidéo d’un cours de BodyBalance au sein de vos clubs de sport Wellness sur : http://youtu.be/QpGo_PZTKXE

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Après avoir fait peau neuve, le hammam du club de Lyon 3 reprend du service (le 1er mars). 12 m² au lieu de 8 précédemment, chromothérapie et diffusion d’eucalyptus… Rappel des bienfaits du bain de vapeur présent dans les centres de remise en forme Wellness également à Besançon et à Tassin.

Hammam : de nombreux bienfaitsAppelé également bain maure ou bain turc, le hammam est un bain de vapeur qui adoucit la peau et draine les toxines. Comment ? Grâce à la transpiration qui permet à l’organisme d’évacuer ses toxines et à l’effet vapeur qui dilate les pores et aide à se débarrasser des peaux mortes.

L’action purifiante du hammam permet aussi de dégager les voies respiratoires. La diffusion d’eucalyptus intensifie cet effet. Idéale après une séance de fitness, la chaleur humide du hammam permet au corps de relâcher ses tensions et aux muscles de se décontracter.

Au-delà de ses bienfaits sur le corps, un bain de vapeur après le sport aide à se sentir mieux au plan psychologique. Véritable bulle de bien-être en dehors de l’agitation, ce moment privilégié permet de se ressourcer en profondeur.

La bonne idée avant : tester un cours de fitness orienté sur la relaxation (yoga, yochiga, stretching, Bodybalance™, aquabalance). Après : réserver un gommage sous pluie auprès de l’institut Wellness (Lyon et Besançon) pour optimiser les bienfaits du hammam sur la peau. Bon à savoir : les clubs de remise en forme Wellness possèdent également un sauna.

Rendez-vous sur http://www.wellness-sportclub.fr/ pour en savoir plus !

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Nombreux sont les sportifs à rejoindre le sauna de leur club de fitness après une bonne séance d’entraînement. Outre les effets relaxants de ce bain de chaleur sèche, connaissez-vous tous les bienfaits de cette tradition nordique millénaire ? Le point avec les clubs Wellness de Lyon, Tassin et Besançon.

Retrouvez notre sauna à Lyon, Tassin et à Besançon !Une pièce de bois équipée de bancs, un poêle, des pierres et un peu d’eau constituent les éléments de base du sauna. Saisissante dès l’entrée, la chaleur varie généralement entre 70 et 100° C.

Immédiate, une sensation de relaxation s’impose, liée à la température et à la luminosité. La séance se déroule assis ou allongé sur un banc (sur une serviette pour des raisons d’hygiène) et ne doit pas dépasser 15 mn. Rapidement, le cœur bat plus vite, un phénomène de sudation apparaît. C’est le signe que la chaleur sèche du sauna commence à agir sur l’organisme.

Sauna : les bienfaits
Drainant, le sauna aide le corps à éliminer ses toxines. L’acide lactique notamment, responsable des courbatures. Son action stimulante sur la circulation sanguine favorise l’irrigation des organes et tonifie le cœur.

Il contribue à assainir la peau et les voies respiratoires. Efficace contre le stress, il constitue une aide favorable à un sommeil de qualité et favorise la récupération sportive. A noter : son action contre les raideurs musculaires.

Conseils d’utilisation
Il convient de ne jamais dépasser 15 mn par séance au sein du sauna. Le nombre de séances peut varier entre 1 et 3 le même jour. Notre conseil : entre chaque séance, utiliser la douche froide pour optimiser les effets du bain de chaleur. Il est déconseillé de boire à l’intérieur du sauna (portés à une chaleur importante, les emballages libèrent des molécules nocives). Important : l’utilisation d’une serviette pour vous installer sur les bancs est vivement recommandée (pour votre hygiène et pour celle des autres utilisateurs).

Envie d’en savoir plus ? Contactez dès maintenant votre club de sport à Tassin la Demi-Lune, à Besançon ou à Lyon 3e !

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